Вчені назвали головні принципи продовження молодості.


Ви навіть не повірите, як це просто ...




Погана новина: еліксир вічної молодості так і не винайдено. Хороша новина: фахівці з антіейдж-терапії запевняють, що реально омолодити нервову і серцево-судинну систему допоможуть найпростіші речі. Головне - робити це кожен день. Отже ...



1. Ходіть пішки. Тримісячні спостереження за жінками у віці від 55-60 років показали, що швидка ходьба протягом 30-50 хвилин збільшує приплив крові в мозок на 15%. Експерти Техаського університету заміряли кровотік у внутрішній сонній артерії, розташованої в області шиї і яка живить мозок необхідної глюкозою і киснем. При цьому у тих, хто страждав гіпертонією, артеріальний тиск впав в середньому на 4%, а частота серцевих скорочень зменшилася приблизно на 5%.



Фахівці пояснюють, що регулярна стимуляція припливу крові покращує функції мозку, а саме пам'ять і концентрацію уваги. До того ж нова кров очищає мозок від метаболічних «відходів», таких, як білок бета-амілоїд. Цей білок, як вже було доведено раніше, бере участь у розвиток хвороби Альцгеймера.



2. Читайте! Манфред Гоголь, президент Німецького товариства геронтології та геріатрії розповідає, що саме під час читання відбувається формування нових синапсів - особливих зон контакту між відростками нервових клітин і іншими клітинами організму.


Якщо сказати простіше, коли ми читаємо, то мозок тренується в налагодженні контактів з нашим тілом. Причому зовсім необов'язково читати щось розумне і суперінтеллектуальное. Мозкова активність підвищується, коли чтиво вас захоплює і викликає яскраві емоції, і знижується, коли нудно.



Єдина умова, як пояснює доктор Манфред Гоголь, не так важливо, читаєте ви електронну книжку або паперовий тому, головне, щоб не було проблем з очима.



3. Їжте клітковину. Вона не тільки «чистить» організм від токсинів, але і стимулює процес оновлення клітин епітелію внутрішніх органів і кровоносних судин.



Про це говорить нове дослідження доктора Ікунг Парк з Національного інституту раку США. Найбільше клітковини в цільнозернових продуктах, фруктах, овочах і бобових. Наприклад, Департамент сільського господарства США рекомендує жінкам з'їдати по 25 грамів клітковини щодня. Чоловікам - по 38 грамів.



При цьому стандартна порція вареної сочевиці містить 8 грамів клітковини. А 100 грамів мигдалю - майже 9 грамів. Чашка вівсянки містить 4 грами, чашка чорносливу - близько 6 грамів (чорнослив ще й дуже корисний для кишечника - очищає його від токсинів).