Худнемо особою: 7 ефективних способів.

Гарною жінці потрібен тільки один підборіддя, а від інших треба терміново позбуватися. Причому зробити це можна самостійно. Головне в цій справі - чітка послідовність дій і наполегливість.
Ми вивчаємо людей "зверху вниз", і головну роль у тому, яке враження справляє на нас людина, грає його обличчя. Тонке обличчя збавляє вам кілька кілограмів на очах оточуючих, а повне, навпаки додає. Не буває дієт, які б впливали тільки на одну частину тіла. Але, якщо дотримуватися певних правил, ваше обличчя схудне в першу чергу. Зникне подвійне підборіддя, шкіра буде виглядати більш чистою і здоровою. Перші результати з'являться вже через кілька днів, і це стане відмінним стимулом у боротьбі із зайвими кілограмами.
Крок 1
Пийте не менше 2 літрів води в день
Якщо ви п'єте дуже мало, ваш організм автоматично переходить на режим економії і намагається зберегти якомога більше дорогоцінної вологи. У результаті рідина "відкладається" і викликає набряки обличчя, рук і ніг. Якщо ви п'єте достатньо, зайва волога виводиться з організму. Корисніше всього мінеральна вода без газу або зелений чай. Зрозуміло, кава, дієтична кола і соки теж забезпечують організм вологою, але в цих напоях достатньо багато калорій.
Крок 2
Їжте багато свіжих овочів і фруктів
У овочах і фруктах теж міститься велика кількість рідини. Крім того, вони багаті на клітковину. І якщо в перерві між обідом і вечерею ви з'їсте яблуко або морквяний салат, то будете ситі, а значить, не потягне за тістечками. Нехай у вас на робочому столі буде тарілка з фруктами, а не пакетик з печивом. І не треба думати, що від фруктів товстіють, бо в них багато цукру. У десертах цукру набагато більше. І якщо відверто: ви бачили хоч би одну жінку, яка поправилася від апельсинів чи яблук?

Крок 3

Відмовтеся від алкоголю

Будь алкогольний напій - будь то вино, пиво або дорогий коньяк - зневоднює організм. А недолік вологи, як ми тепер знаємо, призводить до набряків. Не кажучи вже про те, що алкоголь - один із самих калорійних продуктів на світі.
Крок 4
Вживайте більше, ніж зазвичай, кальцію
Якщо кожен день в організм надходить не менше 1,2 мг кальцію, ви худнете швидше. Для цього досить випивати 3 склянки молока або з'їдати 800 г сиру. Кальцій також удосталь присутній в рибі. Дозвольте собі поласувати консервами з сардин або лосося з кістками, і необхідна доза кальцію вам забезпечена. А можна поєднати приємне з корисним: мигдаль, арахіс і сухофрукти теж містять кальцій. Крім того, достатня кількість кальцію робить ПМС менш відчутним.
Їжте більше молочних продуктів.


І зовсім не обов'язково вибирати знежирені продукти: тваринний жир в розумних кількостях необхідний людині: Добова потреба жирів становить 90 г, в тому числі рослинних - не менше 1925
Крок 5
Кожен день 250 калорій виключайте і 250 - спалюйте
Щоб схуднути на півкіло, в середньому вам потрібно спалити 3500 калорій. Спробуйте позбавлятися від 500 калорій в день, і дуже скоро ви помітите зміни - спочатку в особі, а потім і у фігурі. Ці 500 калорій ділимо навпіл: 250 потрібно спалити за рахунок фізичного навантаження, а 250 - "вирізати" з меню на день. Спалити 250 калорій можна під час 30-хвилинної прогулянки швидким кроком або інтенсивної 20-хвилинної зарядки. А виключити 250 зайвих калорій з меню найпростіше за рахунок десертів. Замініть вершкове морозиво замороженим йогуртом, шоколадний торт - низькокалорійним пудингом, цукерки та печиво - сухофруктами.
Крок 6

Менше солі

Чим більше солі ви споживаєте, тим більше ризик виникнення набряків. Найбільше солі і консервантів - в напівфабрикатах. І ще існує думка, що соєвий соус набагато корисніше звичайної солі, але насправді набряки він викликає точно такі ж, як і кухонна сіль. Крім напівфабрикатів до групи ризику потрапляють: всі солоні страви східної кухні, консервовані супи та овочі, рибні та м'ясні консерви, чіпси, солоні горішки, сирокопчені закуски. Знайте, що відмова від солі ще і нормалізує підвищений артеріальний тиск.

Крок 7

Силові тренування

Якщо ви скидаєте вагу тільки за рахунок дієти, шкіра неминуче стає в'ялою і обов'язково починає провисати. Тому дієту потрібно поєднувати з силовими тренуваннями. Так ви підтримуєте м'язи в тонусі, а чим більше у вас м'язів, тим більше калорій ви спалюєте під час руху. Зарядка для обличчя - це масаж, і схуднення обов'язково має супроводжуватися курсом масажу.
Гімнастика для обличчя
Розтягніть якомога сильніше губи, максимально напружте м'язи і вимовляєте літери: І, А, У.
Широко відкрийте рот і як можна сильніше поверніть мову.
Сядьте прямо перед дзеркалом. Втягніть щоки, потім надуйте їх. Спочатку одну, потім іншу.
Посміхніться однією половиною рота, опускаючи і піднімаючи куточок рота. Те ж саме з іншою половиною. Вправа корисно при товстих щоках.
Сядьте прямо, подивіться на стелю, витягнувши шию. У цьому положенні поверніть голову так, щоб дивитися на стелю над правим плечем. Поверніть голову вперед, опустіть підборіддя до правого плеча.
Щоб добре виглядати, треба чимало потрудитися, так що намагайтеся і робіть ваше обличчя красивим!