Як схуднути на овочах?.

настраждалися за довгу зиму і похмуру весну організм дбайливо збирав всі жири, якими ми його так щедро підгодовували в холодний час. Рівень вітамінів наближається до точки замерзання, а нервова система більше всього нагадує тремтячий холодильник «ЗІЛ». Справжня весна вступила у свої права ...

Універсального рішення всіх проблем немає, але є овочева дієта , яка за тиждень зможе привести фізичний стан в потрібну форму. В її основі - споживання рослинних продуктів, особливо багатих баластними речовинами, які знижують рівень холестерину і прискорюють процес втрати ваги. Протипоказань для дієти немає, за винятком єдиного: гастрит зі зниженою кислотністю.

Для того, щоб овочева дієта працювала, потрібно стежити за розміром порції, а також вживати якомога більше бобів, квасолі та капусти (будь-який - від білокачанної та пекінської до брокколі і кольрабі). Важливо вечеряти не пізніше, ніж за 2,5 години до відходу до сну. Тривалість овочевої дієти - 15 днів. Втрата ваги - від 2 до 6 кг.

Зразкове меню на три дні:

1-й день


Сніданок: 250 г каші з будь-яких цільнозернових пластівців на воді, житній тост з помідорами.


Обід: Тарілка густого овочевого супу на воді, суха булочка, овочевий салат, 25 г сиру.

Вечеря: 75 г (у сухому вигляді) спагетті, тушковані боби (годиться консервована квасоля) - 150 г, 30 г сиру, одне яблуко.

2-й день


Сніданок: Одне яйце некруто, дві скибочки чорного хліба.

Обід: Бутерброд з хліба з 100 г сиру, овочевий салат з квасолею, одна груша.

Вечеря: Пиріг з капустою, 175 г картоплі, звареного 'в мундирі', салат з овочів, фрукти.

3-й день


Сніданок: Рогалик з повидлом на фруктозі, стакан кефіру, яблуко, груша або невеликий банан .

Обід: Омлет з двох яєць (користуйтеся сковорідкою з антипригарним покриттям, щоб смажити без масла), салат зі свіжих овочів, тост із чорного хліба з сиром і кмином.

Вечеря: 200 г відвареної картоплі, 125 г зеленого горошку, склянку кефіру або йогурту, 2 помідори, 2 огірки.