Біг у парку замінить будь-яку дієту.

Гарна новина для тих, хто не знає, як схуднути без дієт. Дієтологи і фахівці в області фітнеса змогли розрахувати, скільки потрібно бігати в парку, щоб не сидіти на дієті і не боятися за фігуру.

Видання The Times of India пише про результати 13-річного дослідження за участю більше 34 000 жінок середнього віку, більшість з яких не дотримувалися жодних дієт. Фахівців цікавило, якою має бути фізичне навантаження для того, щоб жінка могла харчуватися без оглядки на строгі дієтичні правила, але при цьому залишатися підтягнутою і стрункою.

Виявилося, відповідь на питання, як схуднути без дієт , дійсно існує. Розрахунки показали, що не дуже тривалі щоденні тренування замінюють будь-яку дієту.


Часовий щоденного тренування середньої інтенсивності (біг підтюпцем по парку, їзда на велосипеді) достатньо для жінок середнього віку для того, щоб зберегти форму і здоров'я. А от якщо жінка вже має зайву вагу, то їй доведеться витратити в день більше часу на свої фізичні заняття.


Читайте професійні фітнес-рекомендації тут

Правда, деякі вважають щоденні годинні тренування надто великим навантаженням, проте учені наполягають на своєму. «Так, нам усім доводиться працювати для цього. Якщо б було так просто зберегти стрункість, ми б усі були стрункі », - публікує видання слова одного із співробітників експерименту.