10 продуктів, які роблять нас розумнішими.

Британські дієтологи затвердили список продуктів харчування, здатних активувати мозок людини. Включати їх в свій раціон фахівці особливо радять людям, що займаються інтелектуальною працею.

дієтологічної першість належить жирних кислот омега-3. Дослідження довели: те, як реагує мозок людини на інформацію, що надходить, пов'язано саме з жирними кислотами омега-3. У великій кількості вони містяться в сардинах, лососі і скумбрії.

У число найбільш важливих продуктів для мозку увійшли і бобові, особливо сочевиця, які буквально заряджають мозок енергією.

На третьому місці за унікальністю - банани, які мають здатність знижувати електромагнітну активність мозку, забезпечуючи тим самим почуття психологічного комфорту.

Ну і які продукти для мозку без яловичої печінки? Насичена залізом, вона прискорює рух крові у півкулях мозку і тим самим підвищує ефективність розумової роботи.

Ягоди полуниці, малини та смородини містять в собі дуже багато вітаміну С і антиоксидантів, які активізують нервові закінчення і створюють піднесений настрій.


Захистити мозок від перевтоми допоможуть морепродукти начебто устриць, лангустів і креветок, насичених дуже важливим для мозкової діяльності вітаміном В12.

Звичайні курячі яйця багаті лецитином і фосфоліпідами - речовинами, які підтримують мембрани клітин головного мозку і допомагають проходженню сигналів по нервових закінченнях клітин. Іншими словами, ви швидше міркуєте.

Для зміцнення пам'яті фахівці радять вводити в раціон більше шпинату і листових салатів, позитивно впливають на нервові клітини завдяки вітаміну В9.

Шоколад здатний заспокоїти розпалену голову - він заспокоює мозкові центри, викликає почуття задоволення, стимулює позитивні думки.

І, нарешті, - авокадо. Даний плід відрізняється підвищеним вмістом вітаміну Е, який надає омолоджуючий ефект на клітини головного мозку.