Робота - не лечіт.Главное - вміти радіти життю і правильно відпочивати.


За статистикою, кожен п'ятий житель планети страждає психічним розладом. Все частіше звучать попередження, що психічне здоров'я нації під загрозою. Наскільки вони обгрунтовані?


Розповідає психіатр Зураб Кекелідзе, доктор медичних наук, професор, в. о. директора ДНЦ соціальної та судової психіатрії ім. Сербського .


Хвороби колишні, хворі інші

З.К.: - Число хворих з психічними розладами дійсно постійно росте. Причин тому багато - стреси, перенавантаження, прискорення темпу життя. І прогноз на майбутнє в цілому невтішний: за даними Всесвітньої організації охорони здоров'я, до 2020 р. депресія вийде на перше місце за кількістю днів тимчасової непрацездатності, випередивши серцево-судинні захворювання. Але така ситуація складається в усьому світі.


Росія ніколи не була лідером за кількістю пацієнтів з розладами психіки. Раніше ми посідали друге місце за кількістю суїцидів, зараз - шосте.


Це заслуга не тільки лікарів, а й пацієнтів. Виросла обізнаність про психічні захворювання, люди більше стали прислухатися до себе, звертатися до лікарів на ранніх етапах, а це полегшує лікування та діагностику.


«Корр.»: - Чи з'явилися у Останнім часом якісь нові психічні розлади?


З.К.: - хвороби залишилися колишніми, відбувся перерозподіл хворих. Якщо число хворих основними психічними захворюваннями (шизофренію, маніакально-депресивним психозом, епілепсію) стабільно в усі часи і у всіх країнах, то число прикордонних психічних розладів (страхів, фобій, неврозів), розвиток яких безпосередньо залежить від стресу, варіюється в залежності від ситуації в країні.


Потрібен професіонал

«Корр.»: Опитування показують, що кожен третій росіянин вважає, що в нього депресія.


З.К.: - Депресія - це не просто поганий настрій, але фізична і психічна загальмованість. При депресії людина з життя випадає надовго - хвороба нерідко переходить в хронічну форму і може тривати десятиліттями.


Дуже важливо при перших ознаках хвороби звернутися до лікаря - тільки професіонал може визначити перші ознаки захворювання.


ПОРАДИ ПСИХІАТР

Життя без стресів неможлива, а їх наслідки небезпечні. Чи можна як-небудь убезпечити себе?


? Стреси не тільки скорочують життя, але й погіршують її якість. Вони серйозно впливають на нервову систему і плюс до того викликають безліч інших психосоматичних захворювань - виразку шлунка, дванадцятипалої кишки, гіпертонічну хворобу, діабет, псоріаз.


? Пам'ятайте: трудоголізм ніколи не проходить без наслідків, а заклики працювати по 24 години на добу призводять до емоційного вигорання - людина просто перестає вникати в те, що робить.



Оптимальна тривалість робочого дня - 8 годин, після цього продуктивність різко падає, після 12 годин роботи - практично до нуля.


? Вихідні дні повинні бути обов'язково. Вихідний був навіть у рабів, коли рабовласники зрозуміли, що безпросвітний праця не приносить користі.


? Відпочинок потрібно планувати. Більшість конфліктів відбувається в незаплановане час, у вихідні дні. Потрібно насторожитися, якщо людина говорить, що відпочиває за кермом, - значить, робота водія, важка сама по собі, для нього відпочинок. Ще більш симптом, що насторожує, якщо людина тяжіє до екстремального відпочинку, - він так виснажився від постійної тривоги, що йому потрібно додатково підстьобувати психіку. Дуже важливо правильно розподілити відпустку. У центральній смузі Росії зима триває півроку. Якщо є можливість, її потрібно роздрібнити, взявши тиждень відпустки восени і тиждень навесні.


? Але найголовніше - правильно ставитися до себе. Робота не повинна бути сенсом життя, в якій обов'язково повинні бути присутніми інші радості.