Шоколад після обіду не є, по мобільнику не базікати?.

Правила здорового сну для дітей


Лікарі-сомнологи пропонують виконувати кілька нескладних правил, які дозволять дитині нормально висипатися, та й вам відпочити.


Починати готувати дитину до сну слід за годину до того, як він відправиться в ліжко. Зокрема, не влаштовувати чаювання на сон прийдешній. У чаї і какао, хоч і в невеликих кількостях, міститься кофеїн, який збуджує нервову систему, і дитини буде важче вгамувати. До речі, з цієї ж причини не варто давати дітям шоколадки і шоколадні цукерки після 3 - 4 години дня.


Чим активніше день, тим краще спиться
З самого раннього віку дитини намагайтеся дотримуватися суворого режиму сну і пробудження. При цьому необов'язково заганяти чадо в ліжко відразу після «Спокойкі», можна виробити власний алгоритм. Але звичка лягати і вставати в один і той же час протягом тижня - один з головних пунктів здорового сну і в дорослому віці.


Відомо: активні діти сплять краще. Тому, якщо дитина не займається спортом, варто хоча б обмежити час, який він проводить перед телевізором, і обов'язково гуляти з ним увечері хоча б хвилин 40.


А за 30 - 45 хвилин до сну заборонити різатися в комп'ютерні іграшки і базікати по мобільнику. Вже з'явилися дослідження про те, що випромінювання стільникових телефонів збуджує певні рецептори в корі головного мозку, що може призвести до безсоння.


Масаж ніг або грілка перед сном допоможуть позбавити дитину від «синдрому швидких ніг» під час сну. Якщо це не допомагає і маля продовжує «бігати» у сні, можливий дефіцит заліза (анемія часто викликає нічні судоми кінцівок).


А якщо малюка мучать страхи
Сімейний психотерапевт Анатолій Герман розповідає:
- Одні з найбільш частих дитячих страхів пов'язані з темрявою, боязню залишатися одному в кімнаті. Тому, коли малюк вже в ліжечку, обов'язково поговоріть з ним про щось приємне, про те, який чудовий завтра буде день. Він повинен налаштуватися на те, як приємно буде вранці прокинутися, і засинати з легким серцем.


Ні в якому разі не відкладайте на вечір «жорсткі» виховні розмови, обговорення якихось проблем. Користі буде небагато, а у дитини процес засинання буде асоціюватися з чимось неприємним. Недарма ж кажуть, що ранок вечора мудріший ...


пілюльки
Які продукти роблять ліки небезпечними

Більшість із нас навряд чи замислювалися про тому, що, запиваючи ліки, наприклад, молоком, ми зводимо ефект лікування нанівець. Та й лікарі далеко не завжди про це попереджають. А ось доктор фармакології Джейн Олдер з Університету Центрального Ланкаширу (Великобританія) розповідає про ту їжу, що приймати разом з ліками не варто.


Отже ...


Грейпфрутовий сік сам по собі дуже корисний. У ньому повно аскорбінки, він бадьорить, спалює жири, «чистить» судини від холестерину, покращує обмін речовин. Але при цьому може надати організму ведмежу послугу, якщо ви станете запивати їм серцеві препарати або протизаплідні пігулки. Вся справа в міститься в ньому фуранокумаріне. Це важко промовлене речовина уповільнює роботу печінки. При цьому серцеві глікозиди і гормональні засоби виводяться також в основному печінкою. А вона якраз зайнята «розбиранням на запчастини» грейпфрута! У результаті концентрація ліків в крові наростає і прояв їх побічних дій посилюється.


Не узгоджується грейпфрут також з антидепресантами, антигістамінні (коштами від алергії) і статинами (ліками для контролю холестерину).


З молоком абсолютно не поєднуються антибіотики тетрацікллінового ряду. Вони зв'язуються молочними катіонами кальцію, і лікувальний ефект сходить нанівець - ліки просто «пролітає» через травну систему, не всмоктуючись.


А ось смажене м'ясо може знизити ефект препаратів на основі теофіліну (їх застосовують при лікуванні бронхіальної астми).


Джейн Олдер також радить проявляти обережність при прийомі вітамінів: магній, залізо, цинк і кальцій можуть вступати в реакцію з деякими препаратами, в тому числі з антибіотиками, знижуючи їх засвоєння.


ДУМКА ФАХІВЦЯ
Наталія Опихтіна, фармаколог:

- Все правда. Можу ще доповнити, що аспірин та інші препарати, що містять ацетилсаліцилову кислоту, слід приймати після їжі, тому що вони погано діють на слизову шлунка. Якщо ж пити ці ліки до їжі, то запивати треба при цьому чим-небудь обволікаючим (наприклад, киселем). Таким чином, кислота не завдасть удар по слизовій шлунка, а також швидше і краще подіє.


Ліки на основі парацетамолу потрібно приймати після їжі і запивати простою водою. Не поєднувати з кислими (особливо оцтом) і копченими продуктами.


Аскорбінка, або вітамін С, погано поєднується з м'ясними, рослинними і молочними білками. Так що краще всього пити аскорбінку до їжі.


Якщо ви приймаєте тетрациклін або інші містять його антибіотики, утримайтеся від будь-яких молочних продуктів. Йогурт, кефір або сметана на 80% знижують дію цих ліків! Також не варто запивати молоком препарати, що містять пеніцилін.


Сульфаніламідні протизапальні препарати слід запивати мінералкою. У кислому та нейтральному середовищі продукти розпаду, наприклад, сульфадимезину, утворюють камені, а лужна мінеральна вода їх розчиняє і виводить з організму.