Хропіння - причина зупинки дихання.

Не для всіх ніч є приємним відпочинком для душі і тіла. Спокій кожного другої людини, що живе на цій планеті, регулярно порушує хропіння - причина недосипання, головних болів на ранок і почуття розбитості. Якщо на побутовому рівні струшують квартиру нічні звуки сприймаються часто чоловіком або дружиною як неприємний обов'язок спільного життя, то з медичної точки зору хропіння є загрозою для здоров'я. Часто серйозну.
Хропіння є патологічним процесом, що вражає кожного другої людини старше 40 років. З'ясовано, що саме цей процес призводить до серйозних порушень дихання під час сну. Найпоширенішим з усіх можна вважати зупинку дихання, або апное. Зупинка дихання під час сну розглядається як серйозний стан, при якому на короткі проміжки часу повітря в легені не потрапляє. Це трапляється при розслабленні м'язів язика і горла під час сну, або у огрядних людей, які мають надлишок жирової тканини в області шиї. У свою чергу це призводить до часткового перекриття повітроносних шляхів. Повітря, проходячи через вузький просвіт, змушує коливатися м'язи дихальних шляхів, таким чином, ще більше посилюючи перекриття.
Люди, які страждають нічним апное, можуть щодня мати від 20 до 60 мимовільних дихальних пауз, званих апнетіческімі епізодами. Такі люди зазвичай хропуть між зупинками дихання, а коли починають дихати - фиркають і задихаються. Через те, що їх сон постійно переривається, вони позбавлені найглибших його фаз, що приносять відпочинок мозку. Важливим наслідком розладів сну є підвищення кров'яного тиску (гіпертензія).
Встановлено, що у 40-65 відсотків людей, страждаючих порушеннями сну? виявляється стійка гіпертензія. Інша істотна ознака - почуття "несвіжості", що виникає незалежно від часу, проведеного в теплій ліжечку. Це часто призводить до головного болю вранці і сонливості протягом дня.



Існує кілька порад, слідуючи яким можна зменшити хропіння і запобігти зупинці дихання.
1. Намагайтеся частіше заглядати до фахівця. Якщо ви відчуваєте постійну слабкість або вам весь час хочеться спати, це може свідчити і про наявність більш серйозних захворювань, що супроводжуються хропінням. На вираженість храпения впливає також положення зубів (великі і щільно прилеглі зуби служать перешкодою для проходження повітря). У такому випадку необхідне втручання дантиста. В даний час існує спеціальна операція з підйому всієї щелепи і висунення її вперед.
2. Дотримуйтеся режиму дня. Людині для повного відновлення усіх функцій потрібно 8-9 годин сну, але в нашому, крокуючим величезними кроками, світі люди сплять набагато менше. Це призводить до втоми, у міру накопичення якої м'язи, що підтримують просвіт дихальних шляхів відкритим, послаблюються і він спадается. Чим довше людина позбавлена ??сну, тим сильніше він хропе, викликаючи справедливий гнів чоловіка.
3. Спіть тільки на боці. Якщо ви віддаєте перевагу проводити нічні години на спині, рот часто відкривається, а дихання через рот, як відомо, підсилює хропіння. Також при відкритому роті мова може відхилитися у напрямку до горла і, тим самим, викликати закупорку глотки.
4. Намагайтеся уникати прийому алкоголю та інших седативних засобів. З'ясовано, що ці речовини мають властивість розслаблювати м'язи, що знову ж призводить до спадання м'язів просвіту дихальних шляхів і посилення хропіння.
5. Дотримуйтеся дієти. Доведено, що, чим більше маса людини, тим більше у нього ймовірність розвитку розладів дихання уві сні. Це пояснюється хорошим розвитком жирової тканини в області шиї, яка і здавлює дихальні шляхи.