Міркування про дієти.

Існує маса дієт для схуднення. Дуже багато людей думають, що достатньо взагалі нічого не їсти і через якийсь час схуднеш ... Звичайно ж, ваша вага може зменшитися не тільки за рахунок жиру, але і за рахунок загальної поверхні тіла в більшому ступені, а жир залишиться тим самим.
Яка ж дієта правильна і як з її допомогою підтримувати сталий вага надалі?
Серед дієт розрізняють кілька видів. Перш за все, це т.зв. фітнес-дієти. Фактичний зміст їх укладено у дотриманні принципів збалансованого харчування, яке містить всі необхідні організму поживні речовини в достатньому обсязі, щоб не спровокувати якісь небажані явища, а також не піддати організм ризику захворювань. Дієти такого роду обіцяють повільне, але раціональне і поступове зниження ваги тіла.
Але, на жаль більшість людей худнути повільно не хоче, хоча за даними ВООЗ (Всесвітньої Організації Охорони здоров'я) зниження ваги тіла без шкоди для здоров'я і негативних явищ (наприклад, розтягнення шкіри) припустиме лише на 3 кг на місяць!
По-друге, існують кефірів, яблучні, ананасовий і інші дієти, які гарантують схуднення на 7 кг за 7 днів. Однак за таких дієтах організм, як правило, позбавляється важливих поживних речовин і рідини, що в кінці кінців негативно позначається на здоров'я, зовнішньому вигляді і настрої. Через різке обмеження калорій, що поступають ви дійсно швидко втратите у вазі, однак ці втрати будуть складатися винятково з води і вашої мускулатури (аналогічна ситуація і у випадку з голодуванням, з дієтою доктора Аткінса).


Жирові резерви залишаться недоторканими. І хоча ви будете менше важити, весь ваш жир залишиться при вас. А адже саме від нього необхідно позбутися!
При голодуванні ваш організм швидко реагує на штучно створений голод. Сповільнюється обмін речовин, знижується потреба в енергії. У зв'язку з цим в умовах голоду ваш організм потребує набагато меншій кількості калорій, ніж раніше. Як тільки ви знову починаєте нормально харчуватися, ви будете одужувати, замість того щоб худнути. Буквально через 5-7 днів нормального харчування ви знову наберете свій колишній вагу. Проте стан організму після вимушеної голодування погіршився. Цінна мускулатура, яка становила основну частину втраченого вами під час дієти ваги, при колишньому способі життя не відновиться. А ваш енергетичний обмін після голодування взагалі якийсь час залишається на нулі. Чим частіше ви будете проводити такі дієти і чим коротше будуть проміжки між ними, тим усе сутужніше вам буде скидати вагу.
Усім тим, хто хоче худнути раціонально, слід свідомо намагатися зменшити кількість саме жиру в організмі. Це можливо лише при дотриманні принципів раціонального харчування та додаткової фізичного навантаження (особливо, аеробної).
В окремих випадках слід використовувати і жиросжигающие харчові добавки.
Оригінальна версія статті.