Спортивний масаж.

Залежно від цілей і засобів впливу на поверхню тіла, в спортивній практиці розрізняють спортивний, реабілетаціонний і сегментарно-рефлекторний масаж (і самомасаж). Також розрізняють локальний і загальний масаж.
Поділ різних видів масажу досить умовно, оскільки всі вони можуть застосовуватися з лікувальною метою. У свою чергу, кожен з перелічених видів підрозділяється на підвиди і має свої завдання.
- Спортивний масаж застосовується для поліпшення спортивної форми, зняття втоми і профілактики травм і захворювань опорно-рухового апарату. Спортивний масаж включає в себе передстартовий (мобілізаційний) і відновний масаж.
Передстартовий масаж проводиться перед тренуванням (змаганням). Основним завданням є підготовка нервово-м'язового апарату, серцево-судинної і дихальної систем, попередження травм опорно-рухового апарату. Розрізняють заспокійливий і збудливий масаж.
Відновлювальний масаж показаний по закінченні істотних фізичних (і психічних) навантажень. Його метою є відновлення функціонального стану спортсмена, підвищення фізичної працездатності, зняття загального стомлення. Як правило, проводиться загальний відновний масаж, рідше локальний (наприклад, в перервах між виступами). Після великих фізичних навантажень він носить щадний характер, а в дні відпочинку - більш глибокий.
Необхідно враховувати ступінь стомлення і психічний стан спортсмена. Так, при проведенні передстартового масажу облік психічного стану відіграє головну роль (при психічному порушенні показаний заспокійливий масаж, при апатії - збудливий). Вплив на поверхню тіла здійснюється різними способами (спеціальними прийомами). Це: погладжування, розтирання, розминання, вижимання, поплескування, рубленіє, биття. Крім того, існує ряд допоміжних прийомів, а також активно-пасивні руху в суглобах.


У залежності від застосовуваних прийомів, їх сили і тривалості впливу можна отримати тонізуючий або заспокійливий ефект.
- Реабілітаційний масаж застосовують при відновленні фізичної працездатності спортсмена після тривалих перерв у тренуванні, після оперативних втручань ( видалення менісків, операція на ахілловом сухожиллі та ін.) Масаж може бути і загальним (2-3 рази на тиждень) і локальним (щодня, а на першому етапі лікування -2-3 рази на день). Масаж при травмах і захворюваннях застосовують у ранні терміни для нормалізації крово-і лімфообігу, зняття больового синдрому, розсмоктування набряку, гематоми, регенерації тканин, нормалізації окисно-відновних процесів. На першому етапі лікування він проводиться в поєднанні з холодом, на другому - з тепловими процедурами. Масаж льодом роблять у перші 2-4 години після травми. Потім холодові процедури чергують з тепловими. Дія холоду на тканині організму супроводжується анестезуючою, гомеостатичним і протизапальним ефектом. Холод знижує чутливість нервових закінчень, знімаючи больові відчуття. Під впливом масажу льодом збільшується амплітуда рухів в масажованої суглобі, а холод зменшує набряк травмуються тканин.
- Сегментарно-рефлекторниі масаж - один з методів впливу на рефлекторні зони шкірної поверхні тіла. При дії на сегменти спинного мозку виникають так звані шкірно-вісцеральні (внутрішні) рефлекси, що викликають зміни діяльності внутрішніх органів і кровообігу в них. Залежно від прийомів розрізняють сегментарний, сполучнотканинний, періостальний, точковий, шиатсу і інші види сегментарно-рефлекторного масажу. Всі вони застосовуються з лікувальною метою у спортивній практиці.
Оригінальна версія статті.