Що тобі сниться?.

Адже завтра вставати в рань несусвітню і бігати цілий день як очманілий, і виглядати має як огірочок, а не спиться. Можна, звичайно, прийняти снодійне, але лікарі радять вдаватися до димедролу тільки в крайньому випадку. Що ж робити? Спочатку варто розібратися, чому це відбувається.
Ви сильно перевтомлюйтеся на службі? Будинки, вже який рік, йде неоголошена війна з тещею? Може бути, вас дратує хропіння сусіда за стінкою? Або думка про необхідність йти до податкової інспекції? Або? Визначивши джерело занепокоєння, вже легше намітити план його усунення. Частіше за все ви не можете заснути тому, що не змогли відключитися від денних проблем і дбайливо притягли їх у власну постіль. Якщо це так, поясніть собі, коханому, що вся ця суєта не стоїть і однієї хвилини здорового сну. Заспокойтеся. Розслабтеся. Нічого страшного статися не може. Завтра буде завтра. Згадайте що-небудь приємне, наприклад, море, пляж ... Як там було добре.
Відпочинок в лапках
Коли вчені Чикагського університету в 1953р. заявили що "поки ми спимо, наш мозок не перестає працювати", до них поставилися підозріло і запропонували тиждень-другий відпочити. "Мозок - не серце, він повинен відпочивати!" - Кричали скептики. Проте факти - річ уперта. Електронні датчики зафіксували у сплячих піддослідних добровольців 4-6 хвилеподібних циклів по 60-90 хвилин кожен. Вони ділилися на "повільний" (75% циклу) і "швидкий" (25%) сон. Під час "повільного" сну мозок дійсно відпочивав. Під час "швидкого" сну мозок стає незвично активним. Відразу ж підвищується артеріальний тиск, частішають подих і пульс. У рух приходять очі. Сни дивляться.
Що в сновидінні тобі моєму
Через кілька років після сенсаційної заяви вчених з університету Чикаго в Ізраїлі, в Центрі з вивчення сну було відмічено, що переважна більшість людей, твердять, що вони не бачать сни - брешуть. Тобто помиляються. Сни бачать усі, тільки одні їх пам'ятають, а інші ні.
Дослідження кафедри нервових хвороб 1-го Московського медінституту дозволило встановити, що кольорові сни сняться людям емоційним. Пацієнти з раціональним складом розуму бачили світ уві сні у чорно-білому кольорі. Виявилося, що розфарбування сновидінь теж має значення. Блакитний, синій, зелений тони бачать спокійні клієнти. Поява червоного кольору говорить про наростаючу тривогу.


Кількість діючих персонажів теж важливо: чим більше в сновидінні дійових осіб, тим краще. Після таких снів люди зазвичай прокидаються в доброму настрої.
Що робити, якщо на роботі аврал і пішли другу добу без сну?
- Знайдіть вікно в 30-40 хвилин і відключіться в будь-якій зручній позі.
- Якщо робота вимагає розумової напруги, кожну годину організуйте собі 15-хвилинну перерву і влаштуйте несильний фізичне навантаження.
- У звичайні дні не зловживайте кавою та іншими стимуляторами. У режимі авралу вони дуже знадобляться і будуть в кілька разів ефективнішими, оскільки в організмі немає до них звички.
Хто постачальник?
Складається враження, що сюжети, які нам кожну ніч приносять сновидіння, народжуються не в нашій голові, а в якомусь іншому загадковому місці. Одні фахівці вважають, що сновидіння - це "робота мозку, сортують і обробляє інформацію, отриману протягом дня". Інші стверджують, що через сновидіння вся складна система по імені Людина готує наша свідомість до майбутніх катаклізмів.
Віщий сон
Сучасні дослідження визначено говорять одне: варті уваги тільки ті сни, які буквально переслідують людину.
У 80-х роках доктор мед.наук В. М. Касаткін опублікував "Альбом сновидінь" - збірка прикладів з його практики, коли сни людини знаходили своє відображення в його майбутнє.
Так, один з його пацієнтів Олег К. постійно скаржився, що кожну ніч його здавлює величезний пітон. Тримає так міцно, що він не може поворухнути ні руками, ні ногами. Через півроку в нього виявили пухлину спинного мозку, яка привела зрештою до повного паралічу.
Але не все так похмуро. Нічні кошмари зовсім не обов'язково свідчать про сховалася хвороби (хоча перевіритися варто).
Як правило, щоб позбутися проблем зі сном, досить привчити себе лягати в один і той же час, а вранці не залежуватися в ліжку. Перед сном дихаєте свіжим повітрям, а після цього прийміть теплу ванну. Лягати спати треба в добре провітреному приміщенні. Ліжко має бути в міру жорсткою.
Якщо це не допомагає, прийміть до відома наступне:
- Дуже добре спиться під звуки морської хвилі, що набігає на берег, або монотонний шум дощу.
- Непогано сприяє сну тиха релаксаційна музика.
- Хороший секс на 20 хвилин.
- Ложка меду, з'їдена на ніч - прекрасне природне снодійне.