Школа гірських лиж - крок за кроком (частина 1:''Початок почав'').

Готуючись до написання цих розділів, я заради цікавості спробувала з'ясувати, що на цей предмет вже написано в минулому і в сьогоденні. Треба сказати, що проаналізувавши всю цю інформацію, я прийшла до висновку, що у багатьох експертних виданнях з гірських лиж чітко простежується наступна тенденція: всі вони нагадують швидше підручники з теоретичної фізики, ніж з практичних гірським лижам. Зазвичай такі праці відрізняє глобальний розмах і об'ємність. Але ж неможливо осягнути неосяжне. Нерозумно сподіватися, що абсолютний новачок, перебуваючи на схилі в 35 ° крутизною, стане згадувати, як би йому дістатися до підніжжя, використовуючи дві сторінки тексту такого підручника. Мені соромно зізнатися, але навіть я, будучи експертом в гірських лижах, відчувала себе повною ідіоткою, намагаючись уявити, що мають на увазі автори, і як це все співвідноситься з реальними технічними прийомами. У цьому сенсі мені дуже імпонує точка зору "махрових" практиків, наприклад Жана-Клода Кіллі - триразового олімпійського чемпіона з гірських лиж. Ця точка зору грунтується на наступному. Сучасна гірськолижна техніка - це башточка, що складається з окремих цеглинок. Цеглинки - найпростіші елементи, без яких освоїти повну картину злагоджених рухів неможливо. Висота вежі буде залежати від кількості часу і зусиль, витрачених вами на її будівництво. Адже і Херманн Майер не народився відразу "Херманном Майєром" (у гірськолижному сенсі). Будь-яка альпійська "зірка" починала з азів, з самого підніжжя - "плуга", "юза" і прямих спусків по пологих схилах.


Просто в результаті кожен отримує ефект, прямо пропорційний силі бажання вдосконалюватися і вчитися, а також витраченим на це старанням.
Я хочу сказати кілька слів перед тим, як почну з вами ділитися всякими премудростями. Кататися слід із задоволенням і багато, не витрачаючи даремно час на комплекси з приводу своєї недосконалості. Обсяг катання все зробить за вас (якщо, звичайно, цей обсяг накопичується з головою).
Пояснення до фотографій
(1) Розтяжка задньої поверхні стегна (фото 1 ).
(2) Розтяжка чотириголового м'яза (передній поверхні стегна) і зв'язки надколінка (фото 2).
(3) Розтяжку внутрішньої поверхні стегна простіше робити без лиж (фото 3).
(4) Підготовка до роботи тазостегнових суглобів і опрацювання задньої поверхні стегна. Має сенс робити це, сіяв лижі. Такі помахи особливо продуктивні, оскільки важкий черевик створює достатню інерцію для того, щоб значно збільшити амплітуду (фото 4, 5).
(5) Розтяжка верхнього плечового поясу. Почніть з обертань головою і ви відмінно "прохрустіте" все шийні хребці. Зробіть десяток обертань руками, а також кілька скручувань в різні боки. Цим ви розімнеться грудний відділ хребта (фото 6).
(6) Для поперекового відділу зробіть декілька нахилів в різні боки і "млин". Якщо ж ви хочете краще пропрацювати весь хребет і спинні м'язи, то ляжте на сніг і закиньте ноги за голову або зробіть "берізку" (фото 7, 8).
Далі буде ...