Такі різні дієти. Другий етап: 30 років ..

Перед початком будь-якої дієти бажано порадитися з лікарем.
Виявляється, що єдиної дієти не існує. У різному віці краще дотримуватися різних дієт. Наприклад, мамі і доньці не рекомендується вживати в їжу абсолютно однакові продукти, так як вони по-різному впливають на молодий і зрілий організми.
Другий етап: 30 років.
Солодка ягода (вітамінна дієта ).

Якщо ви вже не підліток, але ще не досягли 30, вирішите самі, до якого етапу життя у вас лежить душа і тіло.
Ключові продукти:
молочні, фрукти, овочі і яловичина. Допомагаючи протистояти стресам і черпати енергію, необхідну для поєднання ролей матері сімейства і бізнес-леді, вітаміни, залізо, мінерали та антиоксиданти стають незамінними для жінки 30 років. Але викроїти час на їжу стає справою майже нереальним! "Всупереч загальноприйнятій думці, - пояснює доктор Фрікер, - снідати можна в кілька прийомів. А для того щоб не ізолювати себе від сім'ї, харчуючись за особливою програмою, не надто активні спортсменки можуть замінити крохмалі (картоплю, макарони, каші) на овочі. І , нарешті, щоб не "кусочнічать", готуючи вечерю після повернення з роботи, можна зберегти обідній десерт і перекусити їм ".


Кальцій вже не так важливий, як у підлітковий період, але все ж таки необхідний для скелета, так само, як і щоденне і регулярне споживання протеїнів (білків), які забезпечують м'язову діяльність.
Сніданок - Вдома: молочний продукт (йогурт, сир, молоко), фрукт, гарячий напій. На роботі (близько 11 годин): фрукт.
Обід - Сирі овочі (або салат з них); - печене м'ясо чи риба (близько 100 гр.) Або два яйця, хліб з сірої муки; - овочі (намагайтеся не їсти смажену картоплю частіше, ніж два рази на тиждень) або рис, гречка, макарони ... або йогурт і фрукт (або десерт - не частіше, ніж раз на тиждень); - кава.
Полудень - Плід і йогурт.
Вечеря - Овочевий суп або салат; - ковбаса/шинка/м'ясо/риба/яйця (те, що ви не їли на обід); - овочі або крупи/макарони; - хліб з сірої муки; - шматок сиру.
Увечері: фрукт із двома кульками немолочного морозива.
Абсолютно потрібні: два молочних продукту в день і протеїни тваринного походження з кожним прийомом їжі, так як вони поставляють будівельний матеріал м'язам. Їх краще отримувати в малих, але регулярних дозах, а не "шматком".