Такі різні дієти. Третій етап: 40 років ..

Перед початком будь-якої дієти бажано порадитися з лікарем.
Виявляється, що єдиної дієти не існує. У різному віці краще дотримуватися різних дієт. Наприклад, мамі і доньці не рекомендується вживати в їжу абсолютно однакові продукти, так як вони по-різному впливають на молодий і зрілий організми.
Третій етап: 40 років.
Золота рибка (рибна дієта ).

Ключові продукти:
поліненасичені жири (Омега 3). "Починаючи з сорока років, організм легше накопичує жири, адже енергетичні потреби знижуються. Основну увагу зверніть на зміцнення кісток, щоб попередити остеопороз", - уточнює доктор Фрікер. Слід уникати жирної їжі, скоротити надходження протеїнів і збільшити споживання молочних продуктів. У цьому віці треба подумати і про судини. Звідси необхідність в рибі, фруктах і овочах. "Поліненасичені жири, які містяться в рибі і рослинних оліях, покращують захист судин, активізують пам'ять, підтримують розумові здібності. Поліфеноли овочів оберігають артерії від атеросклерозу, а полістироли в їх складі регулюють вироблення гормонів, компенсуючи зниження активності яєчників". І, нарешті, оскільки потреба в залозі скорочується, однієї порції м'яса/риби буде цілком достатньо.
Сніданок - Молочний продукт (йогурт, сир, молоко); - дві скибочки хліба з маслом і варенням або мюслі.



Обід - Сирі овочі; - риба (близько 100г); - крохмалисті продукти або овочі (чергувати), варені або сиру із ріпаковим або оливковою маслами (раз на 3 дні можна замінювати вершковим маслом або сметаною); - йогурт і/або фрукт і/або кондитерський виріб.
Полудень - Чай; - два сухих печива чи тістечок.
Вечеря - Овочевий суп; - сир, можна декількох (краще твердих) сортів; - зелений салат; - хліб з сірої муки; - 2 кульки фруктового морозива з фруктами; - 1-2 келиха сухого червоного вина (факультативно).
Абсолютно необхідні: молочні продукти - три рази на день, і, щонайменше, два рази - фрукти. Овочі - три рази на день, варені або сирі з рослинним маслом і прянощами.
Не рекомендуються: вино постійно і у великих кількостях під приводом того, що воно "зміцнює судини", якщо ви раніше не пили. У зрілому віці, як підкреслюють дієтологи і терапевти, дійсно існує ризик розвитку генетично закладеної або придбаної алкогольної залежності. Починаючи саме з цього періоду, нові події (самостійне життя дітей, відхід з роботи, вікові зміни організму) сприяють розвитку депресивних станів і провокують залежність.