Чим втамувати спрагу.

Від страшної духоти і спеки постійно хочеться пити. Навіть про роботу думати не можу. Підкажіть, чим краще вгамовувати спрагу?
"БЕЗУМОВНО, кращий засіб для утамовування спраги - прохолодна вода (10-13 ° С), - говорить провідний науковий співробітник НДІ харчування Арсеній МАРТІНЧІК. - А мінеральна вода ще й поповнить організм необхідними солями, які йдуть разом з потом. Можна навіть спеціально підсолювати звичайну воду (1/2 чайної ложки кухонної солі на літр), тому що сіль затримує вологу в тілі. У прохолодну погоду людині достатньо 2 літрів води в день, включаючи і те, що надходить з їжею. У спеку норма збільшується в 1,5 рази ".
Однак багато хто хоче, тамуючи спрагу, отримувати ще й задоволення. Тут, поза сумнівом, гарний квас. Він має приємний смак і чудово підходить для нашого організму. Адже квас на Русі пили споконвіку. Ранкова чашка чаю (як зеленого, так і чорного) з лимоном зніме спрагу майже до обіду (години на 2-3). Лимонна кислота діє освіжаюче, а екстракти трав, що містяться в чаї, підвищать тонус організму, зміцнюючи нервову й імунну системи. Прохолодний чай охолоджує, зате гарячим швидше насититеся.
Найчастіше попити чайку або водички немає можливості, особливо на роботі. Тоді на допомогу приходить ціла армія лимонадів та газованої води.


Але втамовують спрагу лише ті з них, які мають кисло-солодкий смак і приготовані на основі натурального цукру. Тому що, як пояснили у ВНДІ безалкогольної промисловості, цукрозамінники та підсолоджувачі залишають у роті присмак, від якого знову хочеться пити. Ще медики не радять вживати газовані напої при шлунково-кишкових захворюваннях.
Щоб вгамувати спрагу соком, треба його розвести навпіл з водою, так як він в більшій мірі поживний напій: містить м'якоть і досить багато калорій. А найкраще виконають завдання смородиновий, яблучний і вишневий морси. Вони менш солодкі і містять близько 15-20% соку.
З молочних продуктів можна пити кефір, ряжанку, переважно зі зниженим вмістом жиру. Від молока ж варто відмовитися: воно важко засвоюється в спеку організмом і не допоможе подолати спрагу.
Як і в будь-якій справі, тут потрібна міра. Від надмірної кількості води збільшується навантаження на серце і нирки. До того ж чим більше п'єш, тим більше потієш. Тому пити треба маленькими ковточками. Так легше позбутися від спраги, і ви вчасно відчуєте, що вжили досить води. Будьте також обережні з дуже холодними напоями, інакше можна отримати набір від неприємного відчуття в шлунку до нежитю, ангіни.