Цілющі властивості Криму.

Здавна курортний сезон ділять на 3 періоди: " так співаючи " або пасхальний сезон, час приїзду любителів весняного розквіту Природи. " Шовковий " - з червня по серпень, улюблений для більшості період морських купань, прийому сонячних ванн. " Оксамитовий " - з кінця серпня по жовтень, коли дозріває виноград, інакше його називають "виноградним" сезоном. Рання осінь здавна приваблювала людей багатих станів, які бажають продовжити літо. У цей час проводяться конкурси та фестивалі, виставки, міжнародні урядові зустрічі.
Лікування кліматом підвищує захисні сили організму.
Майже все життя люди проводять в приміщенні і рецептори шкіри перестають реагувати на зміни зовнішнього середовища.
Під дією кліматолікування Людина воістину возз'єднується з Природою. Унікальний клімат курортів допомагає кожному створити свій Новий Стиль здорового життя, активності і довголіття.
Аеротерапія
Наприклад в повітряному "коктейлі" Ялти містяться величезні запаси кисню, морських іонів, ароматів рослин.
Морське повітря сприятливий для нервової, серцево-судинної і дихальної систем. Значно поліпшується вентиляція легенів, насичення тканин киснем, активуються обменниe процеси. Берег моря - унікальний природний інгаляторій. Повітря хвойних лісів, насичений фітоцідамі сосни та ялиці, згубний для мікробів. Повітря парків багатий ароматами троянд, розмарину, лавра, лаванди. Відпочивати в парку чи грати в теніс на майданчику з живою огорожею - це і велике задоволення і відмінна лікувальна процедура.
Повітряні ванни - дозоване дію свіжого повітря на голу шкіру.
Температура повітря звичайно нижче температури тіла, тому при прийомі повітряних ванн дратуються холодові рецептори шкіри. Активується шкірне дихання і терморегуляція, відбувається гартування організму. Ранок - кращий час для прийому повітряних ванн, в поєднанні з гімнастикою. Повітряні ванни дозуються по "еквівалентно - ефективною температурі" (Еет), в залежності від температури повітря, вологості і швидкості вітру. Влітку повітряні ванни починають з 15-30 хвилин і доводять їх тривалість до кількох годин.
Сон біля моря - найбільш популярна процедура, коли людина проводить ніч поблизу моря. У морському повітрі підвищений вміст озону, кухонної солі йоду, що надають протимікробну дію.
Іони брому і магнію заспокоюють нервову систему, поліпшують сон.
Морські іони замінюють ліки - розширюють бронхи, попереджають або навіть знімають напади астми. Під їх дією розширюються кровеностние судини, що призводить до зникнення головних і серцевих болів, зниження підвищеного артеріального тиску.
Геліотерапія
Це потужний засіб профілактики та лікування. Підвищується загальна працездатність, опірність до інфекцій і зовнішніх несприятливих факторів.
Інфрачервоні промені Сонця надають преймущественно теплову дію, проникаючи у тіло на глибину до 4 см.
Видимі промені сприймаються сітківкою ока, підвищуючи життєвий тонус. Загальна колірна гама кримського літа протіпоставляет сірому "пейзажу" промислових міст всі кольори веселки.
Червона куля висхідного Сонця раннім свіжим вранці викликає прилив оптимізму і надії, поступово забарвлюючи узбережжі оранжево-жовтими тонами тепла і радості. Різноманітні зелені відтінки субтропічної рослинності створюють відчуття затишку. Безмежне блакитне море і чисте синє Небо умиротворяють Душу. Фіолетові тони вечірнього міста з нескінченними просторами Космосу, волають до гармонії із Всесвітом.
Ультрафіолетові (УФ) промені проникають у тіло на глибину лише до 1мм, але викликають різноманітні реакції в тканинах організму. Зменшується в'язкість крові, знижується рівень холестерину, що важливо для профілактики і лікування атеросклерозу. Підвищується імунітет, посилюється тканинне дихання, поліпшуються обмінні процеси. УФ-промені надають згубний вплив на віруси і бактерії, сприяють синтезу білка, вітаміну D, багатьох ферментів, гармонії.
Сонячна засмага - реакція шкіри на УФ-промені. Через 6-10 годин з'являється почервоніння - еритема. Через 3-5 днів еритема переходить у пігментацію, через накопичення в шкірі меланіну.
Помірний засмага підвищує захисні властивості шкіри. Сприйнятливість до УФ-променів посилена у світлошкірих, жінок у період "критичних днів", при хворобах щитовидної залози, дефецит йоду, кальцію, вітамінів.
Сумарне сонячне вплив за рекомендаціями Всесвітньої Організації Охорони Здоров'я не повинно перевищувати 60 ПЕД ("мінімальних еритемних доз ") на рік.
На практиці, середня тривалість перебування під прямими променями Сонця повинна становити на початку 5-10 хв. і поступово доводитися до 40-50 хв. на день.
За період відпустки не можна переходити межу між здоров'ям, яке дарує Сонце і хворобами, якими воно нагороджує тих, хто занадто довгий час проводить під його прямими променями. У санаторіях геліотерапія дозується з урахуванням інтенсивності сонячного випромінювання.
Сонячні ванни - лікувальний вплив Сонця на повністю або частково голої людини. Кращий метод - засмага в ранкові години, коли світло, відбиваючись від небосхилу очищається від которкіх УФ-променів і набуває найбільш цілющі властивості.
Сонячні ванни при ясному небі приймають вранці до 11 год. і після обіду - з 16 год. В інший час рекомендується бути в тіні гратчастого тенту або парасольки. На пляжі слід надягати світлий капелюх, а очі захищати темними окулярами. Сонячні ванни приймають лежачи, голова повинна бути в тіні. Не спіть на пляжі! Необхідно міняти положення тіла - рівномірно розподіляти засмагу. Не слід проводити сонячні ванни натщесерце або відразу після ситної їжі. Необхідно стежити за самопочуттям! При появі печіння шкіри, головного болю - припиніть прийом сонячних ванн.
Чи можна засмагнути в похмуру погоду? Так! УФ-промені проникають крізь хмари. Чи можна засмагнути, перебуваючи під тентом? Так! На вас продовжують діяти відображені сонячні промені. Від спокійної водної гладі відображаються 60%, від пляжної гальки - 32% променів.
Чи можна засмагнути в одязі? Так! Бавовна, шовк, світлий крепдешин пропускають 30-60% УФ-променів, темний льон, штапель, сатин - менше 10%, а синтетичний одяг - від 30 до 70%.
Сонячний опік. Якщо ви все-таки "згоріли" - з'явилося почервоніння і болючість, слід припинити на 2-3 дні прийом сонячних ванн, а шкіру протерти спиртом, одеколоном.
Сонячна алергія. При підвищеній чутливості до Сонця перебувати на пляжі краще тільки рано вранці. Показано застосування спеціальних косметичних засобів. На таких кремах, лосьйонах, гелях, позначений сонцезахисний фактор - SPF. Чим більше його значення - 10, 12, 18, 40, тим вище захист від УФ-променів. Якщо на кремі маркування "SPF-10"-можна перебувати на відкритому солнче в 10 разів довше, ніж зазвичай. Захисні засоби наносять на шкіру за 15-30 хвилин до початку сонячної ванни.
Таласотерапія
Морські купання стимулюють обмін речовин, терморегуляцію, підвищують життєвий тонус, адаптіціонние можливості , надають виражене закаливающее дію.
Фізичне дію купань на організм пов'язана з особливими властивостями морської води.


Її температура завжди нижче температури тіла, а це збільшує тепловіддачу! Навіть при пасивному знаходженні у воді організм втрачає багато енергії. Для людей з надмірною вагою це прекрасна можливість схуднути.
Механічне дія виявляється тиском морської хвилі. Це хороший гідромасаж, поліпшує тонус м'язів, кровотік і еластичність шкіри.
Хімічне вплив морської води - це живильна маска для шкіри, своєрідна внутрішньошкірна "ін'єкція" солей. Тому, не рекомендується відразу після купань обмиватися під прісним душем. Розчинені у море іони Na, Mg, K, Br, I осідають на шкірі і проникають в організм.
Поліпшується еластичність шкіри, підвищується її тонус, зменшується набряклість.
Плавання в морі діє на всі системи організму і дозволяє зберігати прекрасну фізичну форму. За витратами енергії 100 м плавання одно 1 000 м бігу. Плавати треба в спокійному темпі, уздовж берега, на запливу за буї. Найбільш економічний стиль плавання брас на спині. Якщо ви не вмієте плавати, пересувайтеся по дну, відштовхуйтеся і ковзати по поверхні води. Чорне море відноситься до морів середньої солоності, його мінералізація - 17,6 г/л. Завдяки цьому, тіло людини підтримується "на плаву".
Здоровій людині можна починати купання при Т води +18 ° С протягом 1-2 хв., Поступово доводячи їх тривалість до 5-6 хв. При +22 ° С час купання зростає відповідно від 2-3 хв. до 12-15 хв.
Купатися краще через 1,5 години після їжі. Не слід купатися розпаленим, пітним. Перед купанням краще побути в тіні 10-15 хв.
Оптимальна кількість купань - до 3-4 разів на день, з перервами до 30 хв. При частих купаннях організм виснажується, з'являється втома.
При купанні коротка фаза "первинного охолодження" проявляється звуженням судин. Друга "адаптаційна" фаза супроводжується розширенням судин, відчуттям тепла. " Гімнастика для судин " - так визначають цю зміну фаз кровообігу при морських купаннях.
Увага!
Надмірне перебування у воді призводить до небажаної третій фазі - "вторинного ознобу ". Шкіра синіє, з'являється тремтіння, "гусяча шкіра", порушуються процеси терморегуляції. За цих явищах слід негайно вийти з води.
Не пірнайте з берега в незнайомих місцях!
Не залишайте дітей без нагляду!
Морські купання в шторм заборонені!
До методів морелеченія відносять дельфінотерапію. Це лікувальні купання в морі разом з чорноморськими дельфінами-афалінами. Встановлено, що акустичні сигнали дельфінів - ультразвуки частотою 200 кГц, через ефект біологічного резонансу стимулюють у людини виділення гармонії-ендорфінів, які покращують психо-емоційний стан, нормалізують діяльність вегетативної нервової системи, підвищують життєвий тонус.
Дієтичні морепродукти - мідії, рапани, креветки мають високу біоенергетичну цінністю, містять повноцінний білок і необхідні організму мікроелементи.
Прозорість і свіжість морської води біля берегів Криму пояснюється значною глибиною моря і особливим рельєфом дна. Це забезпечує постійну циркуляцію і унікальну систему самоочищення прибережних вод.
Рефлексотерапія
Відомий филосов Сократ вважав, що прогулянки босоніж загострюють думки. У наш час люди розучилися ходити босоніж. Адже згідно з уявленнями медичних шкіл Сходу через підошви ніг можна "підключатися" до будь-якої частини тіла. За допомогою масажу стоп виліковують складні захворювання, навіть такі, як бронхіальна астма і епілепсія. При лікуванні геморою східні масажисти вдаряють ребром долоні по підошві хворих або змушують їх стрибати на круглих каменях. Це покращує кровообіг в тазових органах. При захворюванні суглобів масажується вся підошовна поверхню.
Головні болі знімаються енергійним розтиранням зони між 1 і 2 пальцями стопи. При перенапруженні очей масажують великі пальці обох ніг. При нежиті проводиться масаж підошов і особливо ретельно - зони легенів.
Унікальні можливості загального масажу реалізується і при лежанні на гальці, відполірованою морем і підігрітою сонцем. Лікувальні властивості нагрітої до +40-50 ° С гальки зумовлені високою теплоємністю та її масуючою дією на кровеностние і лімфотіческіе судини шкіри.
В якості практичного ради можна рекомендувати ходити босоніж і лежати на зігрітої сонцем морської гальці спочатку по кілька хвилин на день і поступово довести такі природні процедури масажу до 30 хвилин на день. Починати краще з дрібної, потім переходячи до більш великої гальці.
Кинезотерапия - лікування рухом
Гасло "рух-життя" відомий всім. Правильно дозируемой фізичне навантаження значно підвищує ефект кліматолікування. Це потужне тренувальних дій на серцево-судинну, дихальну і рухову системи організму.
До кінезотерапії відносяться ранкова гігієнічна та лікувальна гімнастика, плавання і спортивні ігри, заняття на тренажерах, дозована ходьба і туризм по мальовничих маршрутах Південнобережжя.
Необхідно правильно оцінювати свої можливості, порадитися з лікарем і визначити оптимальний вид і режим рухів.
Не прагніть в один день обійти дуже багато. Робіть це поступово, не піддавайтеся ейфорії перших вражень. Враховуйте акліматизацію , що вимагає енергетичних витрат організму. У перші дні необхідний щадний режим з виконанням 10-хвилинної ранкової гімнастики на пляжі. Лікувальна гімнастика - під керівництвом інструктора. Рекомендується теренкур № 1 - дозована ходьба, по рівній місцевості до 3 км в темпі 60-80 кроків за хвилину. Через кілька днів, при хорошому самопочутті можна переходити на щадяще-тренерами режим з помірними фізичними навантаженнями. Використовується дозована ходьба по пересіченій місцевості до 3 км з кутом нахилу до 5-10 °, в середньому темпі 100 кроків/хв. - Теренкур № 2. У міру акліматизації, можливе збільшення фізичних навантажень, тривалості прогулянок та екскурсій.
Тренирующий режим . Дозована ходьба в середньому та швидкому темпі до 120 кроків за хвилину, на відстань 4-5 км і кутом нахилу до 10-15 ° - теренкур № 3. Спортивні ігри, біг, плавання, веслування. Рекомендується ближній туризм - ходьба на 6-8 км і підйом на висоту 800 м. Прекрасний ландшафт і повітря Кримських гір у поєднанні з ходьбою надає потужний оздоровчий ефект на організм.
Ландшафтотерапія
метод лікування використовує вплив на людину гарного пейзажу. Силуети дерев роблять різний вплив на нервову систему. Масиви ялин, колоновидні кипариси стимулюють настрій з відтінком урочистості. Дерева з широкими зонтиковидних кронами-віялові пальми, Ленкоранський акації, італійські пінії створюють враження затишку, захищеності. Безперервне чергування садів і виноградників, дубово-ялівцевих лісів і парків, сприяє постійної зміни вражень, покращує настрій і діяльність всього організму.
При заході сонця на гірських схилах особливо мальовничі кримські сосни з фантастичними контурами стовбурів. Виростаючи на голому камінні, цей "зелений символ" вражає життєвою енергією і уособлює собою здоров'я, для зміцнення якого до Криму тягнуться тисячі відпочиваючих.