Полювання на хропунів.

Проблема хропіння далеко виходить з розряду особистих, так як від нього страждають оточуючі люди. Відповідно до сучасної статистикою після 30 років у 70% чоловіків і у 50% жінок спостерігається рохнопатія (хропіння). Буває, що хропіння не представляє ніяких незручностей для людини, але іноді він переростає в серйозну медичну або психологічну проблему і навіть може стати причиною смерті!
Замальовка перша. Купе в недалекому (мої співгромадяни знають, наскільки це умовна назва) поїзді. На нижній полиці сидить огрядний чоловік і витирає піт. На наше з подругою привітання він реагує досить жваво та радісно:
- Відмінно - ніч буде тиха і спокійна!
- А ви не хропите? - Підозріло і трохи прямолінійно цікавиться подруга.
- Що ви! - Навіть трохи ображається наш попутник.
У купе заглядає молодий чоловік:
- Ви не поміняється з нами, а то у нас з дружиною місця в різних купе?
- Ні! - Категорично і за всіх відповідає огрядний чоловік. - І надсилайте до нас дружину, а то ви нам спати не дасте, - натякає він на схильність чоловіків видавати буркітливі звуки під час сну.
Білизна рознесено, ліжку розстелені, ми лягаємо спати. Тільки голова нашого раділи добраніч попутника торкнулася подушки, як купе заповнили "дивні" звуки. Я ще такого хропіння не чула: подсвістиваніе, хрипи, схлипування, рик, булькання, шипіння, бурчання - все злилося в єдину симфонію. Ніякі спроби розбудити Храпун не давали результату. Ніч була безсонна ...
Замальовка друга. Північ. Сімейна ліжко. "Знову ніч пропала, - констатує чоловіка. - А завтра важлива зустріч і весь день на ногах. Вася! Перевернися на бік", - жодної реакції. Жінка пробує сама перевернути свого благовірного Храпунов. Спроба закінчується невдачею. Знесилений і остаточно прокинувшись, жінка все-таки домагається того, що Вася перевертається на бік. "Уф", - видихає вона і, блаженно усміхаючись, закриває очі. Але тільки сон починає забирати її в райські місця, як лунає все той же знайомий і ненависний звук. І на боці хропе! За ніч жінка кілька разів змінює місце своєї дислокації, намагаючись якомога далі відійти від джерела "чудових" звуків. Намагаючись їх якось заглушити, вона затикає вуха ватою, одягає ушанку і прикриває голову подушкою - все марно. До ранку виснажена і постаріла дружина готова або вбити чоловіка, або покінчити життя самогубством.
В одному зі своїх інтерв'ю відомий російський генерал Лебідь сказав, що щаслива родина та, де чоловік хропе, а дружина - глуха. Мені в цьому плані явно не пощастило: у мене чудовий слух. Але я не згодна миритися з нашою (а якщо бути точною, то тільки моєї) сімейної нещасливою, тим більше що інших приводів вважати свою сім'ю нещасливою у мене немає. Тому я вирішила відкрити сезон полювання на хропунів. Думаю, що подруги по нещастю мене зрозуміють і підтримають. Отже, починаємо.
Етап перший: залякування
Багато хропуни не хочуть визнавати, що вони видають якісь жахливі звуки під час сну, а вже тим більше що щось робити, щоб припинити свої рулади. Тому застосуємо спочатку тактику переконання (авось обійдеться без крові). По-перше, якщо не вдається переконати свого "созасипателя" і "мешателя" вам спати в тому, що він все-таки хропе, запишіть його нічні "вокалізи" на аудіо-, а краще на відеокасету. Тоді вже йому не відкрутитися. По-друге, щоб змусити його що-то з "цим" робити, розкажіть про шкоду хропіння (ні в якому разі не давайте читати йому цю статтю, інакше ваш план буде розкритий!). Нагадайте, що стрімголов мчати до лікаря нас змушує або біль, або страх і що його захворювання небезпечно. Так ось, хропіння дійсно небезпечний для здоров'я і навіть для життя. "Дивні" звуки, якими оголошуються околиці вночі, можуть бути симптомом хвороби зупинок дихання уві сні (синдром обструктивного апное сну, як його називають медики). Це захворювання часто зустрічається у хронічно хропуть, і виявляється періодичними зупинками дихання уві сні. У ці моменти ви прислухаєтеся до чоловіка з переляку (або надії - залежно від випробовуваних до нього почуттів): чи не вмер він? Але подальше гучне хропінь заспокоює (або розчаровує) вас. Зрозуміло, що про вашому сні не може бути й мови, а ось головний і серцевий біль забезпечені. Але страждаєте не лише ви - ваша людина, що хропе половина піддається не меншій небезпеці.
Лікарі стверджують, що переривчастий хропіння призводить до серцево-судинних ускладнень: ішемії міокарда, порушень ритму серця, артеріальної гіпертензії (підвищення тиску в судинах, порожнистих органах або порожнинах організму). Може виникнути сонливість і дратівливість, відчуття розбитості і нестерпний головний біль. Турбує артеріальна гіпертонія, збільшується маса тіла. Крім того, фахівці попереджають, що хропіння (це саме обструктивного апное) - пряма дорога до імпотенції. І це ще далеко не повний перелік "покарань" за хропіння.
Природа цього "гарчить" явища така. Днем м'язова система носоглотки, контрольована мозком, підтримується в тонусі. А вночі, особливо в період швидкого сну, коли мозок "місцями" спить, контроль знижується, і внаслідок розслаблення м'язів глотки, які можуть відбуватися з різних причин, мова западає, перекриваючи кисень. Дихання припиняється, і брак кисню в організмі стає відчутною. Настає стресова реакція, це і змушує "прокинутися" мозок, який судорожно починає працювати, а людина видає при вдиху всім нам знайомий звук - хропіння. За ніч може відбуватися до 400-500 зупинок дихання загальною тривалістю 3-4 години. Це веде до постійного браку кисню в нічний період, що вкрай небезпечно для організму. Тому лікарі і говорять про те, що хропіння приносить більше шкоди самому Храпун, ніж його оточенню (хоча з останнім я не зовсім згодна).
Крім підвищеного ризику розвитку патології серцево-судинної системи і раптової смерті уві сні (це так, між іншим), у людей з синдромом обструктивного апное підвищується артеріальний тиск, особливо в нічні та ранкові години. Причому всі спроби усунути ці напади гіпертонії медикаментозним шляхом не дають стійких позитивних результатів. Крім того, під час нічних "симфоній" нерідко травмується структура глотки, в результаті чого хрипне голос. Через брак кисню розвивається хронічна гіпоксія, що веде до зниження когнітивних функцій (погіршення уваги, пам'яті) і більш швидкого атрофування нервових клітин (які, як відомо, не відновлюються). До того ж брак кисню сприяє збільшенню в'язкості крові і нерідко призводить до тромбоутворення. У хропунів може бути ніктурія (прискорене нічне сечовипускання), можливе посилення нейро-ендокринних захворювань, які, у свою чергу, є однією з причин хропіння. Як бачимо, після "музичної" ночі всім, кому було добре, стає погано, а кому було погано - стає ще гірше. Ось такий букет хвороб на порожньому місці.
До того ж люди з обструктивним апное сну піддаються швидку стомлюваність (так що коли ваш улюблений Храпун скаржиться вранці на головний біль, втома, розбитість, не поспішайте його вичитувати за нічний "концерт "- йому дійсно погано). Тут слід зауважити, що у хропунів вдень може розвиватися підвищена сонливість, через яку нерідко відбуваються різні аварії. Наприклад доведено, що причиною аварії танкера з нафтою, а також одного з шаттлів стала саме денна сонливість, викликана синдромом обструктивного апное. Як бачите, проблема набуває світові масштаби.
Етап другий - шукаємо причини
Якщо ж "залякування" подіяло і ваша людина, що хропе половина вирішила боротися з хропінням, слід з'ясувати , що є причиною "милих" вашому слуху нічних звуків. А причини можуть бути різними. Однією з основних, особливо у дітей, є той чи інший патологічний процес в носоглотці, а саме: збільшені мигдалини, аденоїди, гайморит. Природно, що в цьому випадку всі ваші зусилля повинні бути спрямовані на лікування захворювання, і можливо, із застосуванням холодної зброї. Часто хропіння з'являється через вроджену вузькості дихальних шляхів чи вади розвитку лицьового скелета (дуже довге небо, зрушена назад нижня щелепа, потовщення слизової), травм та перелому носа.


У цьому випадку потрібен інший фахівець, і без крові тут не обійтися (правда, малої крові, та й то не завжди). І щоб картина причин хропіння була повною, треба сказати, що деякі фахівці "виправдовують" хропіння надлишком тестостерону.
Як показує моя особиста практика життя з Храпунов, нерідко хропіння - явище тимчасове, що виникає при сильному, частіше фізичному, стомленні (коли сон буває важким і глибоким), при певній позі (на спині) і після рясного застілля з річкою спиртного та смогом від сигарет. Якщо це так, то на наступному етапі полювання на Храпун можна обійтися і без крові.
Етап третій - рукопашна
Якщо причини ваших безсонних ночей криються в патології носоглотки вашого Храпунов, то беріть його за руку і тягніть до фахівця. Видалення аденоїдів, поліпів, лікування гаймориту, усунення дефектів носа і гортані полегшить життя не тільки вам, але і вашій храпящее половині. Крім хірургічного втручання існують і інші форми лікування. До великої радості хропунів та їх страждають половин у нас з'явилася така медична галузь, як сомнологія - наука про хвороби сну, до яких і відноситься синдром обструктивного апное.
Перш за все необхідно з'ясувати: хропіння вашої половини - це якийсь "нешкідливий "(для нього) звуковий феномен чи все-таки серйозне захворювання. Якщо спостерігаються вищеописані симптоми і наслідки, можна припустити, що цей ненависний хропіння неспроста. Щоб переконатися в обгрунтованості своїх підозр, можна зробити протягом ночі (лише однієї ночі!) Спеціальне кардеореспіраторное обстеження-полісомнографія. У цю процедуру входять: перевірка проходження оронозального (через верхні дихальні шляхи) потоку повітря; визначення рівня сатурації (насиченості крові киснем); підрахунок кількості апное-гіпапное на годину (зупинок дихання), допустима норма яких 5-10 нетривалих зупинок; спостереження за диханням грудної та черевної стінок і зняття енцефалограми. Бажано наявність відеомонітора (щоб записати всі процеси на плівку і представити як речовий доказ хропіння). Щоб заспокоїти вашого Храпунов, скажіть, що полісомнографія - це абсолютно нешкідливий і безболісний метод реєстрації різних фізіологічних функцій організму під час сну, який дозволяє поставити точний діагноз захворювання і оцінити його тяжкість, від чого і буде залежати лікування.
Якщо випадок важкий, можна застосувати спеціальне апаратне лікування, яке усуває хропіння і нормалізує сон. Воно засновано на впливі постійним позитивним тиском повітря, що створюється в дихальних шляхах. В окремих пацієнтів з легкими формами захворювання проблему можна вирішити за допомогою методу лазерної підтяжки м'якого піднебіння. Це абсолютно безболісні і, що важливо, безкровні методи. (На цьому етапі "жертву" краще не залякувати).
Якщо причини не потребують серйозного лікування, то можна проводити профілактику хропіння і в домашніх умовах. Простежте, щоб увечері носоглотка претендента на сон у вашому ліжку була приведена в ідеальний стан. Для цього йому потрібно полоскати горло і використовувати краплі для носа, що звужують судини (але спочатку переконайтеся, що причина хропіння - нежить, так як у людей з підвищеним тиском такі краплі можуть викликати не менш негативні, ніж хропіння, явища). Краплі можна замінити концентрованим розчином морської солі. Цим же розчином можна полоскати горло, змочувати зубну щітку, якій необхідно масажувати ясна і небо (від солоної води тканини стають більш пружними і не схильними до набряклості, що викликає хропіння).
На наступному етапі необхідно скинути всі зайві кілограми ( якщо такі є, то ваші і вашої жертви), так як навіть кілька непотрібних "добавок" до ваги серйозно заважають спати. До речі, з втратою надлишкових кілограмів ви забудете не тільки про хропіння, а й про задишці, тахікардії, підвищеній втомлюваності, поганому сні (незалежно від хропіння) і про багатьох інших "красу", які ми купуємо в навантаження до зайвої ваги. Але при серйозних формах захворювання може виникнути замкнене коло: хропіння викликається зайвими кілограмами, які, у свою чергу, набираються через хропіння. У цьому випадку краще не вдаватися до тортур голодом і самокатування (або катуванню "жертви"), а звернутися до лікаря.
Якщо ж хропіння - явище ситуативне, "радує" вас не кожну ніч, то пропоную вам наступний арсенал зброї для боротьби з ним. Перш за все спробуйте відучити вашого Храпун спати на спині. Для цього не обов'язково кожну ніч влаштовувати собі тренування з підняття важких речей - можна зашити в піжаму (або інший спальний костюм, якщо, звичайно, це не костюм Адама) вашого "будителя" м'ячик, який заважав би перевертатися на спину. Уявляю, як вам доведеться поборотися, щоб він надів "це" на себе, але результат виправдовує засоби (в крайньому випадку, згадайте вислів Аль Капоне, що переконання і пістолет діють краще, ніж просто переконання - яка ж охота без зброї?). Хочу відразу обмовитися, що такий спосіб - це не катування, вигадана підступними представниками (частіше представницями) нехрапящей братії, а особливе, так зване позиційне лікування, пропоноване медиками.
Наступним засобом від хропіння може бути спеціальна шапочка (тільки не треба сміятися!), яка за допомогою широких стрічок підтримує нижню щелепу, відвисає під час сну, і сприяє тому, що людина дихає переважно носом. Можна застосувати наклейки на ніс або пристрій для попередження і лікування хропіння (зовні воно дуже нагадує соску). Всі ці кошти допоможуть якщо не позбутися від хропіння, то зробити його тихіше і милозвучніше.
Можна також тренувати м'язи глотки: як "є зарядка для хвоста і для хобота зарядка", так існує і зарядка для (хоча, швидше за , проти) хропіння. Щоб зміцнити м'язи глотки, слабшанню яких, як ми з'ясували, і є однією з причин хропіння, треба виконувати такі вправи (відразу попереджаю, що я не знущаюся):

  1. Мова висунути вперед і вниз і утримувати його в такому положенні протягом 1-2 секунд (вправа проробляється 30 разів).
  2. Знизу натиснути на щелепу і постаратися висунути її (30 разів).
  3. Затиснути зубами і утримувати ними протягом 3-4 хвилин паличку (паличку ковбасою не заміняти - не допоможе).

Навряд чи ви змусите навіть за допомогою батога і пряника все це проробляти свою найдорожчої половини, але раптом ваше обіцянку приготувати улюблений ростбіф спрацює?
Ще одне: відмова від алкоголю і куріння також необхідний, як, втім, і неможливий. Тому постарайтеся переконати Храпун хоча б обмежити кількість спиртного, що вживається на ніч або вночі (в залежності від того, як довго він затримався на вечірці). Ще хропунами не варто захоплюватися транквілізаторами і снодійним, так як вони знижують м'язовий тонус і тільки збільшують нічний гарчання.
А тепер про приємне. Вільному диханню допомагають ніжні пахощі, тому перед сном Храпун можна прийняти розслаблюючу ванну із запашною пінкою (яка тільки для вас), помасажувати точку під носом ніжними духами (зрозуміло, що точка - його, парфуми - ваші). Також благотворно впливають на сон, роблячи його спокійніше і тихіше, водні процедури: басейн, лазня, сауна (якщо, звичайно, там не розслаблятися з пивом). Тому в баню - лише разом, в сауну - тільки під наглядом!
Епілог
Не знаю, чим закінчиться у вас полювання на Храпунов, а я все-таки "добила" свою хропе половину, і тепер вона спить як убита. Можу тільки порадити: якщо ви вичерпали весь свій арсенал зброї проти Храпунов, а толку - ніякого, то спробуйте завербувати в союзники сомнолога з його "забійним" арсеналом.
Але нещодавно мій тепер вже нехрапун підніс мені касету, з якою на мене полилися дуже знайомі, але якісь нові "дивні" звуки. Через якийсь час по радісною усмішці чоловіка і відзвукам свого рідного сопрано, вривається в мої вуха, я зрозуміла, що свістяще-шиплячі "трелі" - це моє хропіння! Звичайно, перед чоловіком я все заперечувала: це мерзотна провокація і низька помста! Але собі-то я не могла не зізнатися в цій "храпящее" правді. Про жах! З чим боролися, на те й напоролися ...