Фобії.

Інша назва - нав'язливі страхи. Між простим страхом і нав'язливим є істотна різниця: при фобії людина, як правило, розуміє, що його боязнь нічим не зумовлена ??і навіть безглузда, але при цьому не перестає боятися. Імовірність виникнення нав'язливих страхів є практично в кожного. Тому фобії - досить поширене явище. І різновидів їх дуже багато. Люди бояться павуків і змій, висоти і громадського транспорту, відкритого або закритого простору ... Є навіть такий вид, як "фобофобія" - боязнь обзавестися якою-небудь фобією.
Ознаками фобії можна назвати регулярне уникнення ситуації, в якій виникає відчуття страху, і наступ нападів паніки. Їх легко розпізнати за такими ознаками:

  • відчуття задухи, спазми в горлі;
  • прискорене серцебиття (серце вискакує з грудей ");
  • відчуття слабкості, заціпеніння тіла;
  • відчуття, що ось- ось настане непритомність;
  • рясний холодний піт;
  • відчуття сильного страху, жаху;
  • тремтіння у всьому тілі;
  • блювота або розлад шлунка;
  • тіло здається не "своїм", перестає слухатися;
  • відчуття того, що сходиш з розуму.

Якщо є хоча б чотири з цих ознак, можна припустити наявність фобії.
Існує багато класифікацій нав'язливих страхів. Ось сама спрощена - але зате враховує практично всі їх види.
  1. Дитячі фобії. Засновані на відчутті "я - частина середовища". Звичайно, такі страхи, як боязнь темряви, казок чи баби-Яги в шафі, в основному притаманні дітворі. Причому мама скільки завгодно може показувати дитині порожній шафу і демонструвати, що ніякої Яги в ньому немає! Дитина все одно буде боятися ходити повз цієї шафи.
    Але ось ціла група фобій, що відносяться до дитячих - так звані соціофобії, або боязнь спілкування, зустрічаються не тільки в дитячому віці. Так, діти частіше бояться ходити в дитячий садок або в школу, але буває, що і дорослі бояться виступу перед аудиторією, відчувають страх при розмові з вищестоящими особами, при бесідах по телефону ... Деякі різновиди соціофобії можуть проявитися і в сім'ї. Ми не звикли звертати на це увагу, але багато хто відчуває сильний страх, думаючи про зустріч з батьком чи матір'ю, свекрухою чи тещею ... Здавалося б, нічого особливого, проте фобічні ознаки присутні: тривога, прагнення будь-якими способами уникнути зустрічі, підвищений тиск і так далі ...
  2. Підліткові фобії, основанине на відчутті "я - середовище". Знову ж виникнення таких фобій не залежить від віку, хоча підлітки страждають ними частіше . Це і танатофобія (страх смерті), яка відсутня у дітей (які ще не розуміють цінності життя), і фобії простору (агора-і клаустрофобії), і нозофобії (страх чим-небудь захворіти). Але найбільш яскравих приклад страхів - так звана інтимофобія. Спочатку цим словом позначалася власне фобія інтимних відносин - тобто почуття страху, випробовуване чоловіком при спробі вступу в статевий зв'язок з жінкою. Варто йому опинитися з нею наодинці - тут же ціпеніють руки і ноги, пробиває піт ... Згодом інтимофобія стали називати також і страх близьких відносин взагалі: не стільки інтимних, скільки духовних. інтимофоб панічно бояться заводити будь-які взаємини, що тривають більше трьох-п'яти днів. І як би не потребували вони в ласці та участі рідної людини, неодмінно розривають тривале знайомство, оскільки бояться бути пов'язаними морально, залежатиме від якогось певного особи, бояться прив'язатися до нього. І цей розрив може коштувати безлічі страждань і безсонних ночей самому ініціатору розставання, але він нічого не може з собою вдіяти - страх опинитися в духовній залежності сильніше його!
    Окремо стоять сексуальні проблеми, самі по собі фобіями не є, але до них ведучі. Боязнь опинитися поганим партнером може періодично заважати появі і збереженню ерекції. Комплекси щодо власного тіла також можуть зруйнувати мирний перебіг вашого інтимного життя. У цих і подібних випадках психологічні проблеми, які потребують вирішення, в достатній мірі тиснуть на сексуальну функцію і можуть у підсумку викликати появу фобії.
  3. Батьківські фобії, засновані на страху відповідальності. Часто дорослі відчувають справжнісінький нав'язливий страх того, що з їх дитиною щось станеться (і вони через це страждатимуть). І батьки починають обмежувати свободу дітей, "щоб чого не вийшло", причому виправдовуються дитячими ж інтересами. А насправді всі ці "не дружи з цим хлопчиком" і "не ходи в цю компанію" засновані на страхах самих батьків: якщо дитина весь час буде знаходитись вдома, їм буде спокійніше. Іноді бувають випадки, коли батьки неусвідомлено провокують у дитини-підлітка фобію відкритого простору, і в результаті така дитина перестає виходити з дому взагалі.

Чи можна вилікувати фобію? Зрозуміло, питання тільки - як.


Неможливо позбавити від нав'язливого страху, і переконуючи людини, що "у шафі нікого немає". Та він розуміє, що йому начебто нічого й не загрожує ! І тим не менше все одно боїться.
Один мій колега лікував пацієнта з фобією метро тим, що сам особисто супроводжував його в його поїздках на роботу і назад. У присутності доктора фобії як не бувало. Але коштувало пацієнтові відправитися в поїздку одному - страх з'являвся знову. Тому що впливати треба не на зовнішні прояви страху, а на його глибинну причину.
Так, незважаючи на зовнішню безпричинність виникнення страху, прихована причина виникнення фобії все-таки є. Але захована вона глибоко в несвідомому людини. Тому найефективніший і неодноразово перевірений засіб для позбавлення від фобій - класичний психоаналіз. Але оскільки такий метод лікування можуть дозволити собі, на жаль, не всі, то є і ще один спосіб порятунку - змінити спосіб життя так, щоб ваш сьогоднішній страх перестав бути для вас актуальним. Скажімо, якщо боїтеся їздити у ліфті - знайдіть квартиру на першому поверсі, а якщо вам страшно їздити в метро - пересувайтеся на автобусі або знайдіть роботу поряд з будинком.
Але тут дуже важливо правильно визначити справжнє підгрунтя ваших страхів. Тому що практично завжди наявна у вас фобія чому-небудь вигідна вашому несвідомому. Звертаю увагу тих, хто образився чи обурився: саме вашому несвідомому, а не вам особисто.
Так, одна молода пані відчувала страх громадського транспорту, але на таксі могла пересуватися куди завгодно. Звичайно, вона при цьому зазнавала серйозних збитків. А виявилося, що страх викликаний її позамежної демонстративністю. Коли вона їхала у громадському транспорті, їй здавалося, що "всі на неї дивляться", а при цьому вона одягнена гірше ось тієї дами, і в неї немає такої шикарної сумочки, як у ось цієї жінки ... І постійний дискомфорт поступово трансформувався у фобію.
Тому перш ніж підходити до зміни способу життя, слід розібратися - а не потягнете ви з собою свою фобію на нове місце. Адже якщо прихованою причиною вашого страху їзди в метро є дискомфорт на роботі, то одна справа, якщо вас там намагається хтось, скажімо, підсидіти: тоді зміна місця роботи буде вирішенням проблеми (і в цьому випадку в результаті буде неважливо, що на нову роботу теж доведеться їздити на метро). Але якщо це неблагополуччя викликане вашими особистими проблемами - наприклад. невмінням спілкуватися чи тієї ж зайвої демонстративністю, то навіть знаходження нової роботи поруч із будинком не врятує вас від нав'язливих страхів: замість фобії транспорту напевно з'явиться боязнь виходити з дому взагалі. Тому що вашому несвідомому потрібна буде причина, по якій ви зможете не ходити на ненависну вам роботу!
Ще слід відрізнити фобію від звичайного, виправданого страху. Всі обгрунтовані страхи - активні: людина, як правило, постійно шукає шляхи позбавлення від них. Фобія ж - відчуття пасивне: фобіст уникає неприємних ситуацій, але не прагне позбутися свого нав'язливого стану. Знову ж таки тому, що в глибині душі чимось воно приємно.
Для часткового зняття фобічних страхів можна завести собі деякі так звані ритуали: скажімо, якщо ви боїтеся, що забудете виключити який -то електроприлад, поставте біля дверей загальний рубильник. Багатьом людям дуже допомагають записки на дверях: "Вимкни газ!" Якщо боїтеся залишити двері квартири відкритою - візьміть за правило смикати двері після того, як повернули ключ. Правда, проблеми можуть виникнути, коли ритуали стають такими складними, що самі починають заважати.
Скажімо, одна людина, перш ніж вийти на роботу (де у нього були натягнуті відносини з начальством), розкладав пасьянс на комп'ютері, і поки цей пасьянс не зійдеться тричі поспіль - з дому не виходив. Зрозуміло, що витрачав він на це багато часу, і в результаті став постійно запізнюватися на роботу. А стосунки з начальством від цього зовсім не покращилися ...
Таким чином, позбутися фобій можна, і в окремих випадках навіть самостійно, важливо тільки вірно визначити, від чого саме позбавлятися. Тому що якщо шукати вихід у невірному напрямку, в кращому випадку упрешся в глуху стіну, а в гіршому - з'являться нові проблеми .
І останнє. Напевно знайдуться люди, які вважатимуть, що кращий засіб від виникнення нав'язливих страхів - взагалі ніколи нічого не боятися. І будуть неправі: хоча б тому, що, по- перше, відсутність взагалі будь-яких тривог і страхів - якраз ознака психіатричного розладу. А по-друге, звичайно, фобія - не саме приємне явище, проте краще, напевно, відчути страх "на порожньому місці", ніж втратити життя в результаті відчайдушної видали або дурного молодецтва ...