Збій біологічних годин.

При яскравому світлі вночі пробудження порушує роботу біологічного годинника людини на кілька днів. Крім того, навіть нічний пробудження в темній кімнаті перериває перебіг біологічного часу, хоча і в меншій мірі.
Пробудження представляє собою "зупинку" біологічного годинника, що супроводжується викидом гормонів і збільшенням швидкості протікання органічних процесів вдвічі. На перший погляд нешкідливі переривання сну можуть привести до того, що людина буде відчувати себе бадьорим і відпочив ввечері, а вранці "стомленим", - сказав Самір Бангалор, автор дослідження сну, проведеного в науково-дослідної лабораторії біологічних ритмів північно-західній Університетській Медичної школи в Чикаго, штат Іллінойс.
Результати дослідження також дозволяють пояснити сезонні депресії та інші стани, пов'язані з порушеннями роботи біологічних годин. Як і багато інших істоти, люди мають 24-годинні біологічний годинник, за допомогою яких регулюються фази сну, рівні енергії, а також управляється протягом різних біологічних процесів. Ці щоденні фази називаються циркадних ритмів.
Бангалор і його колеги перевірили ефекти нічного пробудження і нічного яскравого освітлення на циркадних ритмах 32 здорових добровольцях. Учасники експерименту спали 8 годин на темній кімнаті у звичний для них час. Наступної ночі деяких піддослідних розбудили і піддали дії яскравого світла протягом 1, 2 або 3 годин.


Таке же час не спали випробовувані з контрольної групи, але без світла.
Стан біологічного годинника визначалося за рівнем мелатоніну. Викид цього гормону, який досягає максимуму вночі, частково контролюється біологічним годинником. Вплив світла 1, 2 і 3 години вело до суттєвих затримок циркадного ритму викиду мелатоніну тривалістю від 35 до 75 хвилин. Піддослідні, чували в темряві 4 години, також мали півгодинну затримку викиду мелатоніну. У людей, не спав у темряві більш короткий час, були помічені невеликі затримки.
Бангалор вказує, що такі затримки зберігалися в наступні дні. Наприклад, людина відчувала б ефект годинної затримки викиду мелатоніна протягом 3 або 4 днів.
Отримані результати дозволяють встановити відношення між тривалістю впливу світла і відповіддю біологічних годин. Це важливо, відзначає Бенгалор, оскільки порушення циркадних ритмів пов'язано з багатьма проблемами здоров'я.
Наприклад, затримка біологічних ритмів у людей похилого віку призводить до раннього засипанню і пробудженню, в той час як у підлітків спостерігається протилежна тенденція. Обидва випадки можуть вести до серйозних порушень сну.
Люди, які страждають від сезонних депресій, часто мають безладні циркадні ритми. Деякі дослідники вважають, що правильне світлове вплив може допомогти їм, оскільки воно нормалізує ці ритми. Так що нічники із спальні доведеться прибрати.