Комп'ютер - друг або ворог?.

Комп'ютери вже давно проникли у всі сфери нашого життєвого простору. Вони стоять і на роботі, і вдома, і в школі, а іноді навіть і в дитячому садку. З одного боку, ці технічні нововведення сильно полегшують нашу роботу, а з іншого боку, малорухливий спосіб життя, який ми ведемо, призводить до дуже неприємних наслідків. Як кажуть американці, "безкоштовний сир буває тільки в мишоловці", тому за зручності, швидкість і комфорт ми змушені платити своїм здоров'ям.
Найнебезпечнішою частиною комп'ютера є його "обличчя", то є монітор . Весь принцип його дії побудований на роботі електронно-променевої трубки, яка "обдаровує" користувача двома видами випромінювання - рентгенівським і електромагнітним . Рентгенівське випромінювання настільки мало, що його показники не перевищують природного радіаційного фону. Це означає, що і сидячи за комп'ютером, і прогулюючись по вулиці, людина отримає однакову порцію радов. Тому на сьогоднішній день гамма-випромінювання, яке виходить від "мішка з мегабайтами", вважається незначним і безпечним.
Всю "комп'ютерну громадськість" набагато більше хвилює питання про електромагнітних полях, які буквально обволікають людини, що працює на ПК. Цьому питанню присвячена величезна кількість суперечать один одному статей, опублікованих у всіляких спеціалізованих виданнях. Незважаючи на велику кількість накопиченого матеріалу, вчені до цих пір не розібралися в тому, яке ж дію на організм людини надає неіонізуюче випромінювання. І хоча його шкода ніким не доведено, більшість медиків рекомендують дотримуватися певних запобіжних заходів. Перш за все, це стосується вибору монітора.
Ще в 80-их роках вчені почали розробляти параметри безпеки комп'ютерної техніки. Саме широке розповсюдження отримали стандарти вимог, прийняті Шведської Федерацією Профспілок (Тhe Swedish Confederation of Professional Employees), скорочено ТСО. На сьогоднішній день існують ТСО "92, '95 і '99, що відповідає років їх" виходу у світ ". Найбільш жорсткими стандартами вважаються, звичайно ж, ТСО'99. Виробники, чия продукція відповідає всім шведським вимогам, гордо прикрашають свої монітори спеціальними позначками. Тому, якщо один з кутів монітора прикрашений яскравим кружечком, на якому значиться абревіатура "ТСО'99", це свідчить про найвищий на сьогоднішній день стандарті безпеки. Якщо такий мітки немає, то варто заглянути в паспорт монітора - відомості про ТСО можуть міститися і там. Якщо ж цей документ не містить ніяких згадок про характеристики електромагнітного випромінювання, то такий монітор краще не купувати.
Навіть якщо монітор пройшов всі перевірки на безпеку, то потрібно вжити додаткових заходів безпеки. Справа в тому, що електромагнітне поле випромінюється на всі боки. Але спереду його "затримують" кінескоп і захисна маска, а от з задньої і бічних стінок хвилі поширюються зовсім вільно. Саме тому фахівці радять ставити монітор в кут, а з залишилася бічної сторони захищати приміщення "зеленим поясом" з рослин. Особливі рекомендації даються тим людям, які працюють у приміщеннях, де розташовано багато комп'ютерів. За гігієнічним нормам відстань між ними повинна бути не менше півтора метрів. Це необхідно для того, щоб вберегти вас від "бокового" випромінювання сусіда.
Якщо шкоду "комп'ютерного" електромагнітного випромінювання ще ніким не доведено, то "гіподинамічного дію" комп'ютера відомо всім. Нерухомо сидять користувачі стають жертвами різних патологій опорно-рухового апарату, найчастішою з яких є остеохондроз .
Вже давно доведено, що "завмерла поза" згубно позначається на оплоті нашого організму - хребті . Статистика доводить, що у 85% "юзерів" після двох років активного спілкування з комп'ютером з'являються всілякі "остеохондрозних" симптоми. Але ж у попередженні цього захворювання немає нічого складного. Все можна виправити активним способом життя. Зовсім не обов'язково долати кожен день марафонську дистанцію. Але проводити 1,5 - 2 години на свіжому повітрі просто необхідно. Люди, які багато і довго гуляють, рідко страждають від болю в спині. В кінці 90-их років були проведені дослідження, які довели, що частота народження остеохондрозу у власників собак істотно нижче, ніж в іншій популяції. Так що основною запорукою здоров'я вашого хребта стануть щоденні піші прогулянки. Крім того, треба правильно організувати своє робоче місце. Висота стільця повинна відповідати довжині гомілки: тоді ступні всією поверхнею "ляжуть" на підлогу. Максимальна глибина сидіння повинна складати 2/3 довжини стегна. Дуже корисно влаштувати на кріслі валик між спинкою і попереком.


Це дозволить "розвантажити" поперековий відділ хребта. Спину потрібно тримати прямо, намагаючись спиратися всій її поверхнею на спинку крісла. І найголовніше: не можна "завмирати" надовго в одній позі. Кожні 15-20 хвилин потрібно проводити розминочні вправи: встати, кілька разів присісти або ж просто поміняти положення ніг. Робити ці, прямо скажемо, нехитрі рухи тіла потрібно регулярно, протягом усього робочого дня. Якщо людина працює у великому офісі і бентежиться проводити "зарядку" на своєму робочому місці, то він може пройтися по коридору злегка потягуючись або зробити марш-кидок по сходах.
Однак найбільшої шкоди комп'ютер завдає нашому зору . Справа в тому, що людські очі абсолютно не підготовлені для сприйняття комп'ютерної "картинки". Усі навколишні предмети ми бачимо у відбитому світлі. А зображення, що виникають на моніторі, мають дискретний характер, тобто складаються з мільйонів світяться частинок, які спалахують і потухають через певні проміжки часу. Тому сприйняття світиться монітора стає величезним випробуванням для наших очей.
Існуючий комп'ютерний зоровий синдром (Computer Vision Syndrome) став справжнім бичем всіх користувачів. Він з'являється у всіх, хто регулярно проводить біля екрану комп'ютера більше 6 годин на день. Симптоми цього захворювання можна поділити на дві групи. У перший - зорову - включені зниження гостроти зору, уповільнена перефокусування, двоїння предметів, швидке стомлення під час читання. Друга група умовно іменується очної. До неї відносяться відчуття печіння в очах, так званий "пісок під повіками", болі в області очних ямок і лоба, болю під час руху очей, їх почервоніння. Ця картина знайома більшості "комп'ютерщиків". І нічого дивного, адже всі ці хворобливі ознаки з'являються у частини користувачів через 2 години, у більшості через 4, і в кожного через 6 годин. Треба сказати, що поява всіх цих неприємних симптомів можна запобігти. Потрібно лише знати елементарні правила роботи з комп'ютером. По-перше, не можна сидіти близько до екрана. Відстань від 15-дюймого монітора до очей не повинно бути менше 60-70 см, а 17-дюймового - 1,5 метрів. Ні в якому разі не можна працювати з встановленими на максимум яскравістю і контрастністю. Потрібно "подгонать" ці функції під себе. Тут можуть допомогти "комп'ютерні" лінзи і окуляри, спеціальне покриття яких підвищує контрастність зображення. Ці оптичні пристосування дозволяють знизити стомлюваність очних м'язів і поліпшити акомодацію кришталика. Збільшувати контрастність змушує шар пилу, тому треба щодня протирати монітор або вологою ганчіркою або спеціальним хімічним розчином. Особливі вимоги пред'являються і до освітленості приміщення. Вона не повинна давати відблисків на моніторі. Для цього треба використовувати додаткове бічне освітлення, краще зліва. Однак, в поле зору користувача освітлювальні прилади потрапляти не повинні, тому що це посилює "навантаження" на очі. Крім того, не можна сидіти за комп'ютером у сутінках або темряві. Якщо щось треба передрукувати з паперу, то аркуші слід розмістити якомога ближче до екрану для того, щоб зменшити "розкид" погляду. Всі ці, загалом-то, дріб'язкові правила збережуть здоров'я будь-якого користувача.
Від розвитку і прогресування короткозорості можна убезпечити себе не дуже складним комплексом оздоровчих вправ , які прості як усе геніальне.

  • Для початку необхідно відвернутися від монітора комп'ютера і закрити очі, швидко 10 разів заплющити очі, не розтуляючи повік, потім також 10 разів інтенсивно поморгати. Бажано це проробляти як можна швидше і якомога ширше розплющуючи очі.
  • Далі потрібно закрити очі й намалювати ними вісімку, спочатку вертикальну, потім горизонтальну.
  • Після цього треба помасажувати скроні біля кутиків очей круговими рухами кінчиків пальців, але тут є маленький нюанс: пальці правої руки необхідно робити рухи за годинниковою стрілкою, а пальцями лівої - проти.
  • На закінчення цього нехитрого комплексу слідують "прийоми далекозорості", які послаблять м'язи кришталика. Для цього треба повернутися і зафіксувати погляд на найвіддаленішій точці в межах видимості, а потім плавно перевести погляд на кінчик носа. Повторювати "очні стрілялки" треба по 10-15 разів тричі на день.

Ці вправи, що входять в тибетську гімнастику для очей дуже ефективні, не дивлячись на всю свою невитіюватість. Вони допоможуть "юзеру" зберегти то зір, яке дозволить йому не тільки працювати, а й насолоджуватися барвами навколишнього світу.