Сауна - косметолог''а ля натюрель''.


Омолодження, зняття стресу та напруження, зниження ваги, покращення стану шкіри - це далеко не повний список всіх позитивних ефектів, які здатна надавати сауна на наш організм. Як правильно відвідувати сауну і чого робити не варто - про це сьогодні і поговоримо.
Температурний режим
Температура повітря в сауні від 70 до 90 градусів при вологості 12 відсотків . При сухій спеці сауни ви більше потієте, на відміну від лазні, де відсоток вологості дорівнює 95%.
"Класика" буття сауни

  • Перед тим, як переступити поріг сауни, ретельно вимийте під душем і витріться рушником. Ступні повинні бути розігріті. Для цього бажано заздалегідь зробити ванночку для ніг.
  • Сауна і купальник - два несумісні поняття.
  • Краще починати з середніх полиць , на верхніх температура значно вище. (Ті, хто не перший раз приходить в сауну, можуть починати з верхньої, а після потовиділення, переміщатися на більш низькі.)
  • Ідеальна поза у сауні - горизонтальна . Якщо ж лягти не вдається, постарайтеся зробити так, щоб ноги були не нижче лави.
  • Покидати сауну бажано поступово . Перемістившись на нижню полицю, опустіть ноги вниз, так вам вдасться уникнути запаморочення або інших неприємних симптомів, пов'язаних з різкою зміною температур.


  • Обливання робляться після сауни . Вода повинна бути холодною, а якщо додати туди кілька крапель ефірних олій, то пара, яка підніметься від тіла, благотворно вплине на вашу нервову систему, шкіру і дихальні шляхи.
  • Після сауни бажано походити по передбанника і глибоко подихати. Тривалого перебування в передбаннику краще уникати, щоб не замерзнути.
  • Якщо ви вирішили повернутися в сауну, облийте себе перед цим холодною водою .
  • Після відвідування сауни організм втрачає до двох літрів рідини . Бажано відразу відшкодувати цю втрату - найкраще мінеральною водою, чаєм з додаванням трав, соком.

Що не слід робити
  • Перебувати на верхній полиці в положенні, коли ноги спущені вниз, а голова знаходиться під стелею .
  • Виходити в холодне приміщення.
  • Вживати в сауні алкоголь. (Сауна сприяє розширенню кровоносних судин, а під дією алкоголю судини можуть розширюватися до загрози колапсу.)
  • Поринати в басейн відразу ж після сауни.
  • Плавати в проміжку між заходами в сауну , так як тиск води може заподіяти шкоду судинах. Краще поплавати перед заходом в сауну.
  • Розчісувати волосся , тому що це шкідливо для них.