Зарядку робити вранці, на жаль, не дуже мудро.


Якщо людина хоче, щоб його тіло якомога довше зберігало молодість і здоров'я, то заняття фізичними вправами повинні стати невід'ємною частиною вашого часу. Довгий час існувало переконання, що найбільш вдалий час для фізичних вправ - це початок дня, коли застиглим і затерплі за ніч м'язам просто необхідна струс. Однак, як з'ясувалося в ході дослідження, проведеного співробітниками факультету науки і спорту при Брунельського університеті (Великобританія), зарядка, яка повсюдно пропагується як необхідна частина здорового способу життя, не так вже корисна для здоров'я. Зокрема, у зайвого пристрасті до ранкових фізичних вправ може бути вельми небезпечний побічний ефект, а саме - ймовірність підчепити яку-небудь інфекцію.
Після цілого ряду експериментів, в яких як "піддослідних кроликів" взяли участь спортсмени- плавці, вчені встановили, що в ранкові години вироблення "гормону стресу" - кортизолу, виявляється набагато вище, ніж по вечорах. І фізичне навантаження, яку організм сприймає як якусь "небезпека", значно підвищує рівень кортизолу.


Таким чином, ранкові вправи збільшують виділення кортизолу майже вдвічі, що, у свою чергу, пригнічує дію імунної системи - і наш організм виявляється беззахисним перед вірусами. Крім того, вчені з'ясували, що вранці знижується інтенсивність слиновиділення, яке виконує захисну функцію від інфекцій і вірусів. Рівень імуноглобуліну, що міститься у виділеннях слизових оболонок і забезпечує захист організму від шкідливих мікроорганізмів, що проникають через рот і ніс, також значно нижче вранці, хоча сама фізичне навантаження не особливо впливає на цей показник.
У підсумку, дослідники прийшли до висновку, що біологічний годинник організму і імунна система людини мають нерозривний взаємозв'язок. І тому, якщо вже ви є великим любителем бігу або інших видів "активної ранкової діяльності", то робити це краще вечорами, коли рівень кортизолу знижується, а виділення слини, навпаки, збільшується. Детальніше ознайомитися з висновками вчених можна в останньому номері журналу British Journal of Sports Medicine.