Якщо хочеш бути здоровим - загартовуйся.

У Древній Русі вважалося абсолютно необхідним гартувати тіло до холоду і різним непогодам з самого раннього дитинства. Суворий звичай існував у кочівників Півночі - вони виносили маленьких дітей оголеними з дому і "купали" їх в снігу.
Є.А. Покровський в книзі "Фізичний розвиток дітей різних народів", виданій 1884 писав: " Що стосується дітей західно-російського селянина, тут вже треба помітити, особливо проявляється промисел Божий. Влітку і взимку вони ходять в одному і тому ж, трохи Чи не в адамове вбранні. Зима і літо, осінь і весна для них як би не становлять пори року. Ми самі бачили, що деякі з них взимку копаються в снігу, точно також, як влітку в піску. Ледве тільки влітку починає танути сніг, як вони з артистичним насолодою плескалися в калюжах, які утворилися від танення льоду і снігу. І ніщо, здається не шкодить їм, все, навпаки, як ніби корисно "(Колгушкін А. Н. Цілюще холод води, 1986, с. 83).
Земської лікар Евсенко зауважує: " Мені довелося помітити, що діти, яких хрестили в холодній воді, розвиваються і ростуть краще, ніж хрещені в теплій. По селах хрестять найчастіше на 1-й , 2-й день після народження. Селянських дітей священики хрестять звичайно в холодній воді, прямо з колодязя, як влітку, так і взимку. Деякі священики повідомляли, що взимку в церкві вони хрестили дітей у воді, з якої тільки що вийняли лід (там ж, с.83). Священики заявляли про переваги холодної води. З 22 дітей, хрещених в теплій воді, померло 9-40%; з 42 дітей, хрещених в холодній воді, помер 1-2% ".
Спеціаліст з вікової фізіології І. А. Аршавський пише: " ... Якщо новонародженого немовляти занурити в холодну воду, то у нього різко підвищується м'язовий тонус і рухова активність. Після такої процедури у малюка значно активізується смоктальний рефлекс, що дозволяє йому отримати від матері необхідну кількість молока. Якщо занурення у воду робити перед кожним годуванням, то дитина буде рости дивно здоровим і міцним. При такому способі життя малюки, що з'являються на світ фізіологічно зрілими, рідко хворіють, а немовлята, що народилися ослабленими , швидко наздоганяють у розвитку своїх ровесників "(там же, с. 84).
Не завжди дитині потрібна вища гарт. Навіть така процедура, як обтирання дитини вологою рукавичкою (вдома або в дитячому саду) або обливання ніг прохолодною водою, приводять до скорочення простудних захворювань в 3-4 рази.


Крім того, якщо організм привчити реагувати тільки на сильні холодові навантаження, то організм відучитися реагувати на слабкі і середні, що може послабити реакцію організму під час перехідного періоду - пізньою весною і раннім літом (там же, с. 86). (Колгушкін А. Н. Цілюще холод води, 1986, М. Ф і С).
Загартовування - це система використання фізичних факторів зовнішнього середовища для підвищення опірності організму до простудних та інфекційних захворювань.
Загартовування є обов'язковим елементом фізичного виховання, особливо молоді, так як має велике значення для зміцнення здоров'я, збільшення працездатності і поліпшення самопочуття. Як показують дослідження, загартовані люди в 1,5-3 рази менше хворіють, ніж населення в цілому.
Сутність загартовування організму до холоду полягає в тренуванні його механізмів регуляції тепла і підвищення несприйнятливості. Більше 90% тепла організм віддає з поверхні шкіри. При цьому тепло з внутрішніх ділянок тіла проходить до шкіри в основному завдяки припливу теплої крові.
При загартовуванні під впливом будь-якого фактора відбувається підвищення опірності організму не тільки до даного фактору. Ефект загартовування значно ширше: підвищується опірність і до деяких несприятливих дій - нестачі кисню, надмірному фізичному навантаженні і навіть до впливу на організм окремих отруйних речовин (на виробництві).
Для загартовування використовують повітряні, водні та сонячні процедури. При цьому необхідно керуватися такими основними принципами:

  • Поступовість. Починати загартовування слід з порівняно слабких подразників, поступово підвищуючи їх силу. Загартовування більш ефективно при посиленні інтенсивності процедур, а не їх тривалості.
  • Систематичність. Загартовування варто проводити систематично, бажано щодня, щоб виробився умовний рефлекс. Слід пам'ятати, що стан загартованості дуже хитке і досить швидко зникає при припиненні загартовування.
  • Різноманітність засобів загартовування. Для загартовування використовують різні природні фактори: повітря, воду, сонце. Необхідно поєднувати загартовування з трудовими процесами і фізичними вправами. Це прискорює загартовування, розширює діапазон темеператур, робить заняття менш втомливими.

Далі буде