Хочете зняти спазми -''погони''з плечей геть.

Як правило, зміна будь-якого сезону не обмежується зміною гардеробу. Найчастіше зміни погодних умов викликають різні нездужання. Особливо страждають від них люди похилого віку. В осінньо-зимовий період найчастіше вони скаржаться на серцеві і головні болі, різкі перепади кров'яного тиску, швидку стомлюваність, підвищену збудливість і безсоння.
Найбільш поширена причина нападів серцевої і головного болю - спазми кров'яних судин і мозкових артерій, що перешкоджають нормальному кровообігу. Мабуть, самий надійний засіб, що дозволяє зняти спазми , - це психокорекція, спрямована на розвиток у собі доброзичливості, життєлюбства, оптимізму, терпимості, відхідливість, любові до природи. Виробленню такої поведінки багато в чому сприяє заняття будь-то улюбленою справою - рукоділлям, малюванням, музикуванням. Подібні захоплення гасять всякого роду порушення, що викликають збої в роботі системи кровопостачання.
Не менший ефект роблять танці. Якщо у вас немає можливості або бажання сходити з вашим партнером чи партнеркою в танцювальний зал, можна цілком влаштувати танцювальну паузу, не виходячи з дому. Поставте касету із записом ритмічної або, навпаки, спокійною мелодії (який саме - залежить від вашого настрою) і потанцюйте 5-10 хвилин, відключившись на цей час від всіх проблем. Причому танцювати можна навіть поодинці.
Швидко відновити порушений кровообіг допоможе ароматерапія . Для досягнення бажаного ефекту змастіть місце над верхньою губою маслом або настойкою жасмину, лаванди або валеріани. Вже через 8-10 хвилин ви відчуєте помітне полегшення. Корисно вдихати аромат кімнатних рослин . Найбільш придатними для цієї мети вважаються герань, лимон, троянда. Надійними рослинними спазмолітиками є сухоцвіт, буркун, жасмин. Їх можна додавати в чай.
Для зняття спазмів рекомендується лікувальний бальзам , що не поступається за своєю ефективністю знаменитому бальзаму Біттнера. Приготувати його нескладно. Треба змішати траву пустирника (15 г), полину гіркого (3 г), материнки, меліси, чебрецю, ромашки аптечної (по 5 г), плоди (20 г) і квіти (10 г) глоду, коріння валеріани (15 г) і солодки (10 г), квіти жасмину і жовтого буркуну (по 5 г) з перегородками волоських горіхів (15 г). Дві жмені цього збору заливаються 0,5 літра "Кагору" і "Мадери", взятих в довільному співвідношенні, і наполягають на водяній лазні протягом 30 хвилин. Настоянку найкраще готувати в скляному посуді з закручується кришкою.


Пити бальзам по 2 чайні ложки 2-3 рази на день до їди.
Лікувальний бальзам можна застосовувати при гіпертонії та ішемічної хвороби серця. Якщо під рукою немає повного набору рекомендованих для його приготування рослин, заміною йому послужить настоянка з глоду, пустирника і валеріани (по 15 крапель), яку слід запивати м'ятним чаєм.
Як показала практика, найкращого результату при знятті судинних спазмів , що викликають головні й серцеві болі, вдається добитися при поєднанні зазначених способів з самомассажем і аутотренінгом . Самомасаж треба починати з чола, злегка погладжуючи його долонями по напряму від перенісся до скронь. Потім помасажуйте такими ж легкими рухами самі віскі, обличчя від чола до підборіддя (ці рухи схожі на ті, які відбуваються вами під час умивання). Після цього переходьте до потилиці, шиї, надпліччя, плечах. При масажуванні області плечей і надплечий уявіть, ніби ви знімаєте погони. При цьому допускаються більш глибокі погладжування. Виконуючи ці рухи, намагайтеся дістати до лопаток спочатку з одного, потім з іншого боку. Завершіть самомасаж погладжуванням променезап'ясткових і колінних суглобів, як би пропускаючи їх між долонями, і розтиранням пальців рук.
Кожен рух виконується по 20-30 разів. Самомасаж бажано супроводжувати багаторазовим повторенням фраз "Я спокійний", "Ніяких тривог", "Мої судини розслабляються", "Моє серце б'ється рівно і спокійно", "Моя голова стає легкою" (при головному болю), "Я відчуваю приплив сил і енергії "(вранці та вдень)," Мене долає дрімота "(ввечері перед сном). Ці та інші подібні їм фрази вимовляються повільно на вдиху про себе. Таким аутотренінгом можна займатися навіть перед телевізором або в транспорті по дорозі на роботу, додому.
Зверніть увагу на харчування . Скоротіть споживання солі, тваринних жирів. Віддайте перевагу рослинній їжі. Не забувайте постійно включати в свій харчовий раціон овочі, фрукти, часник, волоські горіхи, свіжу зелень. На ніч пийте чай з медом і лимоном.
Зняти або попередити спазми судин допоможе ритмопластических гімнастика. До неї відносяться неквапливі махи руками і ногами, імітація косовиці і рухів маятника, будь-які вправи з гімнастичною палицею. Зазвичай гімнастика робиться протягом 5-8 хвилин. Кожен рух виконується по 3-5 разів. Доброю профілактикою ангіоспазмом є оздоровчий біг, плавання, лижні прогулянки, катання на ковзанах, їзда на велосипеді.