Синдром менеджера.

Якщо ви думаєте про роботу більше 10 годин на день, над вами нависла цілком реальна загроза, ім'я якої - синдром менеджера. Від цієї напасті страждають не тільки управлінці, але і фахівці, які займають менше стрессоопасние посади. До групи ризику входять всі, чия діяльність пов'язана з серйозними витратами розумової енергії.
Найбільш сприйнятливі до нього люди активного віку - від 30 до 45 років. Вловити момент, коли любов до роботи переросте у нездорову залежність, не завжди просто. Недуга розпізнається перш за все по невміння переключатися зі службових переживань на особисті. Ознаки у синдрому менеджера вражаючі - безсоння, тривожність, збої серцевого ритму, головні та м'язові болі, дратівливість, згасаюче лібідо, зниження працездатності і інші малоприємні симптоми.
Синдром менеджера загрожує привести до безлічі серйозних захворювань. Навіть дисбактеріоз може бути наслідком стресу. При будь-якому стресі відбувається викид в кров гормону кори надниркових залоз, який гнітюче діє на імунну систему, і це призводить до поганої опірності організму різним інфекціям.
Лікуванням синдрому займаються імунологи.
Найточніше суть синдрому менеджера розкриває відомий анекдот про чоловіка, який говорить дружині, що йде до коханки, коханці - що йде додому, а сам замикається в кабінеті, щоб працювати, працювати, працювати. Дійсно, в самих запущених випадках людина втрачає інтерес до сім'ї, колишнім захопленням і власного здоров'я.
Що ж таке синдром менеджера з точки зору спеціалістів
Психотерапевти вважають, що це втеча від реальності, спосіб піти від особистісних проблем. Сидіння в офісі до опівночі вони часто пояснюють небажанням повертатися додому. Сексопатологи звинувачують у всьому сублімацію - направлення сексуальної енергії в русло ділової активності. На думку лікарів-неврологів, залежність від роботи - це розлад психіки, що виникає на фоні змін головного мозку.
Часто планування робочого дня зводиться до того, щоб максимально завантажити себе справами. Хоча потрібно, навпаки, спробувати зрозуміти, на чому заощадити сили, щоб домогтися кращих результатів. На жаль, серед наших менеджерів поки не сформувалася культура поділу завдань на термінові і другорядні. До того ж, більшість керівників, не довіряючи нижчестоящим ланкам, намагаються самостійно вирішувати навіть незначні питання.
Лікування захопленнями
В тій чи іншій формі синдром менеджера переживає кожен, хто прагне до професійного або кар'єрного зростання. Ця залежність властива багатьом керівникам. Однак найуспішніші з них знаходять противагу - хобі, на яке можна повністю переключитися в хвилини дозвілля. Причому корисні тільки ті інтереси, які за характером сильно відрізняються від турбот робочого дня. Скажімо, Леонід Макарон, власник газети "З рук в руки" і вельми зайнята людина, все-таки знаходить час для улюбленого заняття - гри в гольф. Цей неспішний вид спорту допомагає розслабитися, опинитися в ситуації, коли тебе ніхто не контролює.


Взагалі, фітнес - найвдаліший засіб у боротьбі з синдромом менеджера. Георгій Васильєв, учасник знаменитого в 80-х пісенного дуету "Івасі", а нині підприємець і власник власної справи, вечорами, як і раніше пише пісні. Про благотворний вплив музики і поезії на нервову систему добре відомо. Крім того, це один з кращих способів відключення "внутрішнього діалогу", який, власне, і не дає забути про справу.
Доктор для менеджера
Однак "лікування захопленнями "допоможе тільки на ранніх стадіях синдрому менеджера. Якщо стан загнаності стало хронічним, до нього додалися болі різної локалізації та інші малоприємні відчуття, варто пройти курс спеціальної терапії. Хоча синдром менеджера набуває у великих містах характер епідемії, в наших медичних центрах віддають перевагу більш академічні і менш благозвучні діагнози - імпотенція, невроз нав'язливих станів, депресія. І, якщо на прийомі ви поскаржитеся, що страждаєте від синдрому менеджера, не всякий доктор вас зрозуміє: поки що ця напасть не значиться в жодному медичному довіднику. Тим не менш, допомога пацієнту з синдромом менеджера нададуть в будь-якій пристойній клініці загального профілю. Якщо особливо турбують проблеми з потенцією - треба почати з візиту до сексопатолога або андрологу (спеціалісту по чоловічих захворювань). При симптомах стресу звертайтеся до терапевта. Якщо ж справа дійшла до нервового зриву, необхідна консультація невролога. Цілеспрямовано лікуванням синдрому менеджера займаються лише в небагатьох місцях, наприклад в Інституті мозку РАМН, що в Санкт-Петербурзі. Тут в лабораторії нейробіології та програмування дій розроблена своя технологія лікування цієї недуги з незрозумілих назвою - метод біологічного зворотного зв'язку.
Що робити
Тістечко, перекур і міцну каву - аж ніяк не найкращі варіанти зняття стресу. Підтримайте свої сили м'ятними таблетками або маленьким шматочком шоколаду. Виконайте два антистресових вправи, які сподобаються не тільки топ-менеджерам з особистими кабінетами.

  1. Як не дивно, заспокоїти розхитану нервову систему можна за допомогою ударів ребром долоні по твердій поверхні. Ці постукування заспокоюють і допомагають зосередитися. Згідно з легендою, так любили розважатися амазонки, а вже вони-то присутності духу явно не втрачали.
  2. Сядьте спокійно, закрийте очі. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Покладіть руки на коліна, зчепите пальці в замок. Скиньте взуття і тихенько постукайте ногами по підлозі.
  3. Відмовтеся від штучних підсолоджувачів, алкоголю і кофеїну. Спробуйте зменшити кількість споживаних вуглеводів і збільшити кількість білків. Тобто їжте більше м'яса і риби і трохи менше булок та солодощів.
  4. Вам допоможуть і нескладні дихальні вправи. Спробуйте подихати нижньою частиною живота. У перший час краще виконувати цю вправу стоячи, а потім, натренувавшись, і сидячи.

Якщо ж без ліків не обійтися, вибирайте найбільш м'які заспокійливі засоби, засновані на рослинних компонентах.