Робимо живіт.

Хочете мати пружний, підтягнутий живіт? Пропонований комплекс розумної стратегії харчування, гігієнічних навичок і щадних гімнастичних вправ допоможе досягненню цієї мети.
Харчування. Навіть сама завзята гімнастика не допоможе, якщо через неправильного харчування шари жиру осідають на животі. Оскільки баластні речовини сприяють травленню, слід регулярно їсти мюслі, хліб з борошна повного помелу, овочі, фрукти. У готових мюслі нерідко занадто багато цукру. Тому краще приготувати їх самим з геркулесу, сухофруктів, свіжих фруктів, йогурту.
Жуйте правильно. Щоб прискорити згоряння жирів, завжди їжте в спокійній обстановці, ретельно пережовуючи їжу. Якщо поживні речовини як слід подрібнені, шлунку і кишечнику набагато менше роботи.
Рясне пиття. Часто не стільки невідповідна їжа, скільки дефіцит рідини - причина млявого травлення. Два літри води на день вимивають шкідливі речовини і поставляють організму харчування, необхідне для вироблення еластичних волокон.
Ананас - генератор обміну речовин. У цьому плоді міститься така кількість калію, яке забезпечує оптимальне функціонування.
Вівсяні пластівці знижують рівень холестерину. До того ж вони належать до найбільш щедрим постачальникам клітковини, необхідної для швидкого насичення і активного обміну речовин.
Винищувач жирів - ківі. У ківі міститься маса ензимів, що прискорюють спалювання жирів і сприяють утворенню зміцнювальних волокон колагену. Доза: вранці та ввечері з'їдати ківі. До ензімовим "бомбам" належать також папайя, ананас, фенхель.
Частіше баранчика і птицю. Замість свинини і яловичини частіше готуйте баранчика або темне м'ясо птиці (ніжки). Вони містять речовину карнітин, що контролює оптимальне згоряння жирів в клітинах організму (карнітин міститься також в сирі).
Кайф без шоколаду. Вовчий апетит на шоколад пояснюється браком гормону щастя серотоніна. Банан сприяє без будь-якого цукру його виробленні.
Смажити на воді. Ще більше калорій заощадите наступним чином: змішайте 100 мл олії з 700 мл води, перелийте в пульверизатор і використовуйте для нанесення найтоншого шару на сковорідку. Якщо нарізати до того ж картоплю тонкими кружальцями за допомогою ножа для шинкування овочів, вам вдасться видалити цукор, що утворюється в коричневій скоринці.
Чари лимонного напою. На сон прийдешній випийте чашку лимонного напою, отриманого зі шкірки лимона, завареною пів-літром окропу. Вітамін С подбає про те, щоб жир за ніч згорів.
Антіжіровая крапка.


Прямо над пупком розташовується точка, натиснувши на яку можна зменшити відчуття голоду.
Догляд. Налагодити кровопостачання в в'ялих сполучних тканинах живота можна за допомогою кремів, проникаючих глибоко в шкіру: пілінгу, звільняє шкіру від відмерлих лусочок, отшлачіванія шкіри за допомогою ефірних масел, лимонів і сауни, прискорення обміну речовин за допомогою ванн з сироватки. Зміцнити мускулатуру живота можна за допомогою масажу, аромотерапії, танцю живота, крижаних окладів, спеціальних кремів з кофеїном, щипкового масажу.
Ароматерапія: ефірні масла зміцнюють і очищають шкіру. 50 мл олії жожоба змішати з 5 краплями ефірного масла ялівцю і такою ж кількістю апельсинового і кипарисового масел. Сильно втерти в живіт. Потім обернути навколо стегон харчову фольгу і залишити на 30 хв.
Потогінний лікування. Сауна виводить шлаки і в три рази підсилює обмін речовин у шкірі. Це сприяє швидкому відновленню клітин і пружності живота.
Лід проти жиру. Лід активізує згоряння жиру і зміцнює сполучні тканини живота. Живіт обтерти шматочками льоду.
Ванна з сироватки. Додайте півлітра сироватки у воду, температура якої 38 ° С. Приймайте ванну протягом 10-15 хвилин. Це прискорить обмін речовин і зробить шкіру більш еластичною.
Лимони для підтягнутого живота. Втомлені сполучні тканини зміцнюють за допомогою вітаміну С. Для цього колечка лимона густо укладають на 20 хв. на поверхню живота.
Щипковий масаж. 2 см шкіри між великим і вказівним пальцями потягнути догори, затримати на короткий час і відпустити. І так протягом 10 хвилин.
Танець живота особливо інтенсивно тренує талію і мускулатуру живота і талії завдяки вібрації.
Спорт. У Протягом дня м'язам живота не доводиться багато працювати. Ідеально було б виконувати нікому не помітну міні-тренування, сидячи в транспорті. Сісти прямо, напружити м'язи живота, дорахувати до 20 і розслабитися. І так 10 разів.
Спорт зменшує апетит. Спорт збуджує підшлункову залозу, вивільняє більше цукру в кров. Мозок отримує сигнал "не голодний".
Рухайтеся! Вам не обов'язково бути марафонцем - навіть прогулянка після їжі підтримує функціонування кишечника.
Гімнастичні вправи з обручем . Хула-хуп робить більш струнким, якщо принаймні 10 хвилин крутити обруч ритмічно навколо живота.
Аквааеробіка. Опір води інтенсифікує напруга м'язів, масажує і зміцнює сполучні тканини . Додатковий ефект: поліпшується постава, що відволікає увагу від потепління, живота.