Маленькі хитрощі проти великої ваги.

Вам важко дотримуватися дієти? Не панікуйте. Просто скорегуйте свої звички в області харчування, і зайві кілограми почнуть швидко танути.
Зосередьтеся на їжі
Дослідження датських вчених свідчать: ті, хто прагне схуднути, часто страждають "харчової забудькуватістю". Вони постійно недооцінюють кількість з'їденої ними їжі або взагалі забувають про те, що чимось перекушували в проміжках між основними прийомами їжі. Нерідко люди, ретельно підраховують калорії, поглинені в обід і вечерю, ігнорують жменю чіпсів або горішків, взятих з пакетика, запропонованого товаришем по службі. Тому зосередьтеся на їжі, яку вживаєте, і ніколи не їжте, якщо зайняті іншою справою.
Зберігайте спокій
Дослідники з Чиказької школи медицини (США) провели експеримент: жінкам показували фільм жахів, кінокомедію і замальовки про подорожі. Коли пані дивилися перші дві стрічки, то кількість з'їдається ними їжі різко зростала. До речі, чим більше представниці слабкої статі були стурбовані проблемою власного ваги, тим більше вони з'їдали на хвилину емоційного збудження. Під час перегляду фільму про подорож жінки їли значно менше. Звідси висновок: переживання сильних емоцій веде до споживання додаткових калорій.
Обмежте вибір страв
Апетит безконтрольно розігрується тоді, коли перед вами широкий вибір страв. Проведене американськими вченими дослідження дозволило встановити: якщо перед групою людей поставити лише бутерброди з сиром, то вони з'їдять, скільки їм хочеться. Але якщо їм ж запропонувати широкий вибір різних бутербродів, то люди з'їдять набагато більше. Тому, опинившись за столом з різноманітними стравами, визначите для себе 2-3 страви і не намагайтеся спробувати всього потроху.
Не відмовляйтеся від сніданку
Якщо не поснідаєте, до обіду вам неодмінно захочеться перекусити. У результаті ви вживайте в день близько 600 калорій додатково. З'ївши ж сніданок, довго будете відчувати відчуття ситості. Італійські вчені встановили: ті, хто протягом трьох місяців їв з ранку їжу з високим вмістом клітковини (фрукти, овочі, каші, мюслі), схуднули в середньому на 2 кілограми більше, ніж ті, хто відмовилися від сніданку зовсім.
Починайте обід з супу
Він заглушає апетит. У результаті ви зможете насититися, отримавши менше калорій. Перше блюдо не повинне бути наваристим, жирним. Приготуйте суп на овочевому бульйоні, який містить не більше 80 ккал.
Врахуйте: жир - завжди жир
Не всі калорії однакові. Дослідники з Кембріджського університету (Велика Британія) три групи людей посадили на різні дієти.


Кожна містила однакову кількість калорій. Але першу на 60% складали жири. Друга включала в себе 40% жирів, а третя всього лише 20%. Представники першої групи додали у вазі в середньому по 700 р. У другій групі збільшення склало 100 г. Учасники експерименту з третьої групи схудли на 300-500 р. Виходить, що вуглеводна дієта завжди краще, ніж багата жирами.
Пам'ятайте: не можна недоїдати
Вам напевно приходила думка: "Буду їсти трохи менше і позбудуся від зайвих кілограмів". На жаль, чим менше ви будете їсти, тим повільніше буде протікати у вашому організмі обмін речовин. Щоб спонукати тіло спалювати більше калорій, низькокалорійну дієту необхідно поєднувати з активними заняттями спортом.
Скористайтеся досягненнями науки
Нещодавно англійськими вченими було відкрито новий клас природних сполук - кон'юговані ліноленові кислоти (КЛА). Вони володіють унікальними властивостями: значно знижують засвоєння і накопичення жиру в організмі, збільшують спалювання його в жирових депо. На базі цих сполук ведучим фінським виробником був створений препарат КЛА Фігурел + Хром. Він нормалізує обмін речовин, помітно покращує фігуру, не вимагає дотримання будь-якої дієти. До того ж пригнічує в організмі запальні процеси, нейтралізує агресивні вільні радикали.
Менше дивіться телевізор
Довге сидіння у "ящика" пробуджує апетит. Вчені встановили: дивляться телевізор більше чотирьох годин на день, як правило, вживають на 30% калорій більше.
Їжте банани
Багато жінок зізнаються, що перед місячними починають є набагато більше. Фахівці стверджують: у середньому на 25%. Винен в цьому гормон прогестерон. Він збільшує потреба жіночого організму в калоріях. Напередодні критичних днів його рівень у крові досягає свого піку. У такі періоди корисно тримати під рукою закуски з високим вмістом вуглеводів або фрукти. Найбільш підходять для цієї мети банани.
Вечеряйте якомога раніше
Тоді у вас залишиться більше часу, щоб спалити отримані калорії. Дотримуйтеся старої істини: снідати треба як король, обідати як принц, а вечеряти як жебрак.
І наостанок ...
Вчені з нью-йоркського університету Рокфеллера ( США) вважають, що наша нормальна маса тіла запрограмована природою. Коли вона досягнута, скинути ще декілька кілограмів без втрат для здоров'я просто нереально. Тому, якщо жоден з перелічених засобів вам не допомогло, але самопочуття при цьому у вас відмінне, то, можливо, ви досягли своєї оптимальної ваги.