Якщо у вас проблеми з кишечником.


Одна з проблем, пов'язана з дисфункцією шлунково-кишкового тракту є запор. Вчені вважають, що поряд з неправильним харчуванням, однією з головних причин запору є стрес . Брак часу, нервозність створюють умови для порушення виділення функції кишечника. Кожному зайнятій людині відомі ситуації, коли колись зайти в туалет. У результаті в прямій кишці з'являються тріщини і запалення. Організм, переповнений шлаками, поступово перебудовується на інший обмін речовин. Виходить, що ми практично труїмо свій організм, тому що відпрацьовані продукти життєдіяльності не виходять за його межі, а навпаки всмоктуються стінками кишечника. У результаті загальна млявість, швидка стомлюваність організму, нездоровий колір обличчя, швидке старіння шкіри, головні болі. Якщо у вас не все в порядку з виводить функцією, то краще звернутися до лікаря. Для початку зверніться до дільничного терапевта, який при необхідності може направити вас до лікаря-гастроентеролога. У всякому разі, не варто безконтрольно пити проносні препарати. Ви ж не знаєте, чи потрібні вони вам.
Наприклад, за даними німецьких медиків регулярне вживання проносних знижує в крові вміст кальцію , який необхідний вашому організму. Слід також проаналізувати, чим ви харчуєтеся і т.д. Їжа ж повинна містити побільше клітковини. Якщо ви ласун, то зведіть до мінімуму шоколад і шоколадні цукерки. Вони діють закрепляюще. Якщо ви любите манну кашу, макарони, кисіль, каву, міцний чай, то вам також доведеться перебудувати свій раціон. Справа в тому, що ці страви і напої традиційно рекомендують тим, у кого розлади шлунка, тобто проноси.
При змінній роботі, як правило, доводиться пізно прокидатися або спати не за режимом. Якщо це так, то ваш кишечник не встигає виконувати свою функцію, пропускає її під час сну. Так як ранній ранок - найкраще для спорожнення . Але будильник на шосту ранку не поставиш спеціально для цих цілей. Насилувати свій організм не слід. Інакше отримаєте зворотний результат. Слід просто допомагати своєму кишечнику : приймати їжу по режиму, включати в раціон більше овочів і фруктів, багатих на клітковину (абрикоси, сливи, капуста, морква, буряк, гарбуз), хліб з борошна грубого помелу, кисломолочні продукти, соки.


До речі, чверть склянки картоплі або півсклянки теплого розсолу квашеної капусти нададуть прекрасне одноразова дія, що попускає і допоможуть відновити флору кишечника.
Особливо слід звернути увагу на сидячу роботу . Вона провокує запори. При сидячій роботі мускулатура черевного преса, яка допомагає при дефекації, стає слабкою і не виконує своїх функцій. Вам слід частіше розминатися, робити легкі вправи і включити гімнастику для черевного преса в обов'язкову ранкову зарядку.
Іншою проблемою кишечника є проноси. Проноси можуть виникати при різних інфекційних захворюваннях, отруєннях і т. д. Тому, якщо у вас виникають розлади кишечника і ці явища тривають довго і вперто, то обов'язково зверніться до лікаря. Не слід захоплюватися самолікуванням і пити різні таблетки від проносу, навіть якщо їхня реклама не сходить з телевізора. Адже ви ж точно знаєте, що у вас і які саме таблетки вам потрібні. Проте, слід пам'ятати, що, як ми вже говорили вище, закріплюють діями мають міцний чай, киселі, манна каша і т. д. У народній медицині здавна проноси лікували відваром з сушених груш. Готується він не складно: півсклянки сухих груш засипають трьома столовими ложками вівсяної крупи і варять у двох склянках води. Потім годину наполягають, проціджують і приймають по? -? склянки відвару 4 рази на день натщесерце. При дитячих проносах дають ще й грушевий кисіль. Найбільш виражені закріплюють властивості у груші-дички.
Отже, щоб ваш кишечник працював нормально , слід не забувати про рідкої гарячої їжі, тобто менше концентрованого білка, побільше клітковини (наприклад, крім овочів і фруктів, борщі і супи з квасолі). Намагайтеся їсти морква, капуста, буряк, горох, яблука. А хліб бажано їсти грубого помелу.
Повірте, що з цих продуктів можна приготувати безліч чудових, смачних і корисних страв. А смачна і здорова їжа набагато приємніше, ніж найкращі ліки.