Смійтеся і любіть один одного.

Як часто ми мріємо про універсальний засіб від всіх хвороб, яке не треба купувати в аптеці. Або про спосіб зберегти здоров'я без всяких утомливих зусиль начебто ходіння по лікарських кабінетах, суворих дієт і нудних фізичних вправ. І тут саме час радісно вигукнути: "Є такий засіб!" Причому не одне, а цілих два, і обидва доступні кожному.
Ураган позитивних емоцій
Існує ціла наука про користь сміху для здоров'я, під назвою гепотологія . Коли ми регочемо, у нас:

  • поліпшується кровопостачання всіх внутрішніх органів і нормалізується артеріальний тиск;
  • зникають спазми кишечника, а від цього поліпшується травлення і прискорюються супутні йому процеси природного очищення організму;
  • в крові різко збільшується кількість антитіл, які борються з мікробами;
  • імунна система починає активно знищувати передракові клітини;
  • в головному мозку виробляються нейромедіатори речовини, що забезпечують нам гарний настрій, і ендорфіни, які занурюють нас у легку ейфорію і заспокоюють біль;
  • повітря, що виривається зі сміхом з легких, звільняє бронхи від скопилася там слизу і полегшує дихання при запальних процесах, наприклад при бронхітах або астмі.

Якщо не допомагають ліки
Тридцять років тому викладач психології Норман Казинс захворів колагенозів. При цій хворобі сполучна тканина, яка пов'язує воєдино наші кістки, м'язи і внутрішні органи починає ущільнюватися, втрачає еластичність і як би стягується у вузли. Суглоби перестають рухатися, хребет костеніє, людина поступово позбавляється можливості піднімати руки, ходити, повертати голову, нахилятися. Процес супроводжується болісними болями. Казинс втратив можливість не тільки грати на фортепіано фуги Баха, ніж любив займатися у вільний час, але й рухатися, а потім відкривати рот і жувати. Харчуючись напіврідкої їжею, в глибокій депресії він цілодобово лежав обличчям до стіни в лікарняній палаті і ні з ким не спілкувався, тому що його мова насилу могли розібрати тільки лікарі.
Спеціаліст з колагенозах доктор Хітціг чесно повідомив пацієнту: " Ваш шанс одужати один з п'ятисот "і розповів, що однією з причин його захворювання вчені вважають важкі переживання , смуток і злість, які викликають збої в діяльності імунної системи. Одночасно в журналах з'явилися публікації доктора Фрая, що досліджував благотворний вплив сміху на опірність організму інфекціям.
І в одну з безсонних ночей Казинс осяяло: "Якщо зневіру губить, нехай сміх лікує!" Він виписався з лікарні, переїхав у приватний готель, замовив в кімнату кінопроектор тоді "відиком" ще не було, і доглядальниця цілодобово крутила йому веселі фільми. Всі лікарі, крім лікаря Хітціга, від нього відмовилися. Кілька днів він відчував себе як останній дурень і не сміявся. Потім йому стало страшенно смішно дійсно, останній дурень нерухомо лежить на ліжку готелю і тупо дивиться тупу комедію в надії, що пара тупих коміків врятує йому життя. І почав реготати як ненормальний, після чого виявив, що у нього менше ломить спину.
Через кілька тижнів лікар Хітціг зазначив об'єктивне і стійке поліпшення в стані пацієнта. Норман Казинс не просто вижив за кілька років сміхотерапії до нього повністю повернулося здоров'я. Він знову знайшов здатність ходити і бігати, працювати і навіть грати на роялі улюбленого Баха. Ну і для повноти щастя, Казинс написав бестселер про своє одужання, за що отримав купу грошей.
Удавана радість краще щирою злості
Багато хто любить гордо заявляти: "Я не вмію фальшиво посміхатися, мені неприємно сміх через силу ". Лікарі вважають, що пишатися тут нічим: сама крива і нещира посмішка через кілька хвилин робить майже такий же ефект, як і сама натуральна .


Активно працюють мімічні м'язи розширюють кровоносні судини і покращують постачання мозку киснем. Більше кисню мозок швидше розуміє, і клітини центральної нервової системи починають виробляти ендорфіни, заохочуючи нас за правильну поведінку порцією ейфорії.
Гнів, злість, страх завжди супроводжуються м'язовою напругою зуби зціплені, брови нахмурені, плечі підняті. Радість розслабляє , і ми буквально падаємо зі сміху. Вимушена посмішка звільняє від напруги "мускулатуру гніву", активізовані м'язи "гарного настрою" посилають зворотні сигнали прямо в мозок, в центр задоволення. Нерви заспокоюються, і нам вдається опанувати собою. Тому не зводите в культ свою щиру і чесну, але злобну гримасу або суворий погляд вам же для здоров'я шкідливіше буде. Супроводжуйте удаваним реготом всі бородаті анекдоти і тупуваті жарти і вам корисно, і оповідачеві приємно.
Другий ключ до хорошого самопочуття
До сексу деякі з нас до цих пір відносяться як до чогось поганого. А лікарі-кардіологи вважають фізичний прояв любові самим приємним способом профілактики стенокардії. За даними вчених, займаючись сексом три-чотири рази на тиждень у віці після сорока, ми на 50 відсотків зменшуємо ризик розвитку інфаркту і виглядаємо в середньому на десять років молодше за своїх однолітків, подібним занять не віддається.

Активний секс перешкоджає появі онкологічних захворювань, так як нормалізує наш гормональний фон і стимулює імунітет. Наднирники під час і одразу після статевого акту збільшують виробництво антистресової і протизапального гормону кортизолу, і у нас швидше загоюються душевні і фізичні рани. Заняття любов'ю полегшують приступи мігрені і знімають передменструальний синдром.
Як бути з оргазмом
Без фізичного та емоційного задоволення статевий акт для жінки є або суто механічним заплідненням, або сексуальним використанням, і користі здоров'ю не приносить. А що робити, якщо ви читали про феноменальний оргазм, від якого іскри з очей сиплються, тільки в дамських романах, а в житті нічого подібного не відчували? Чи треба обов'язково до нього прагнути?
Ступінь сексуального задоволення буває різною і залежить від особливостей темпераменту. Деяких жінок стрясають повторні і багаторазові оргазми таких мало. Інші відчувають один оргазм за один акт, причому не завжди. Третім статевий акт приємний, як сеанс гарного масажу. Але у всіх випадках регулярні заняття сексом відточують вашу чуттєвість і приносять все більше радості.
Що робити, якщо не дуже хочеться?
Якщо вам подобається ваш партнер сміливо приступайте до ласка, апетит приходить під час їжі. Якщо радує споглядання спини задрімав чоловіка ("Ура, сьогодні сексу не буде!"), А ще рік чи два тому все було інакше пора бити тривогу, бо у вашому союзі назрівають великі проблеми. Почитайте що-небудь по психології сімейного життя, сходіть до психолога або психотерапевта, інакше років через п'ять шлюб може зруйнуватися.
Як бути, якщо в житті немає місця для сексу?
Відсутність сексуального життя завжди напруга і застій, від яких страждають не тільки наші кровоносні судини та репродуктивні органи, але і психічна діяльність. Причому страждають не в примітивному плані "з'явився творчий глухий кут", немає, все складніше, тонше, індівідуальніше. У кого-то гасне здатність відчувати теплі й ніжні почуття, а хтось втрачає інтерес і волю до життя, падає опірність організму, і хвороба забирає людини в молоді роки.
Сміх і секс це емоції радості і щастя. Той, хто вміє сміятися, як правило, вміє і любити. А той, хто не вміє, завжди може навчитися.