Кінець зими. Де взяти сили?.

Підтримуючи гарячкову активність, більшість людей потрапляють в ситуацію "заборгованості", постійно витрачаючи і не поповнюючи свій "енергетичний баланс". Припустимо заощадити на сні у разі надзвичайних обставин, але якщо такі обставини перестають бути надзвичайними ...
Найбільш ефективний спосіб відновлення сил відомий давно - це здоровий повноцінний сон . Мають значення і його кількість, і якість. Самий глибокий сон - між 24.00 і 2 годинами ночі. Якщо ви дійсно хочете висипатися, варто відправитися в ліжко не пізніше 23.00.
На рівень енергії також впливають емоції. Стреси і занепокоєння виснажують нас навіть більшою мірою, ніж важка робота. Почуття болю, провини і гніву можуть буквально "з'їдати" енергію.
Де добути енергію?
Звучить парадоксально, але щоб отримувати енергію, її потрібно витрачати. Фізична активність сприяє виробленню ендорфіну - гормону задоволення, зміцненню м'язів, а також спалювання калорій: чим швидше вони згорають, тим більше енергії виробляється.
Їжте в міру . Один з найпростіших способів поповнення енергії - збалансоване харчування . Обов'язково снідайте, їжте протягом дня часто, але невеликими порціями. Корисні перекушування бананами, курагою або горіхами.



Відмовтеся від солодкого . Коли ви їсте цукерки, рівень цукру в крові піднімається, а організм компенсує це, продукуючи більшу кількість інсуліну. Дуже скоро рівень цукру знову впаде, а ви відчуєте себе ще більш втомленим.
Пийте досхочу . Зневоднення призводить до сонливості, головного болю, порушення концентрації уваги. Необхідно випивати не менше 2 л води на день.
Приймайте вітаміни . Вітаміни групи В, за допомогою яких розщеплюються жирні кислоти, заповнюють енергію на клітинному рівні.
Відпочивайте розумно . Саме правильне - поєднувати фізичний відпочинок з душевним. Як показує досвід, регулярні вихідні відновлюють рівень енергії куди краще, ніж випадкові канікули.
Не забувайте про себе . Працюючи, потрібно вміти насолоджуватися плодами своєї праці. "Подарунок для себе" може доставити вам чимало радості.
Не відмовляйтеся від близькості . Часто, коли не вистачає часу на себе, ми економимо його за рахунок інтимного життя, а це серйозна помилка.
Зміцнюйте стосунки . Це особливо важливо в стресових ситуаціях, коли треба з кимось поділитися переживаннями. Ні в якому разі не віддалялися один від одного, не замикайтеся в собі.