Ходіть більше босоніж!.

Літо - найбільш сприятливий час для застосування такої водної процедури, яка має закаливающим ефектом, як ходіння босоніж по мокрій траві. При цьому не важливо, ніж змочена трава - росою, дощем або полита водою. Чим більше вологи на траві, чим триваліший і частіше виконується ця процедура, тим більш помітним буде результат.
Час прогулянки по мокрій траві має становити від 15 до 45 хвилин . Закінчивши прогулянку, не поспішайте витирати ноги. Краще відразу ж надіти сухе взуття. Після прогулянки по траві бажано походити взутими ногами по сухому, покритому піском або камінням місцю спочатку прискореним кроком, а потім поступово перейшовши на звичайний крок. Тривалість такої ходьби залежить від того, як скоро висохнуть і нагріються ноги, але вона не повинна перевищувати 15 хвилин.
Не менш сильним оздоровчим і гартують ефектом, ніж ходіння босоніж по мокрій траві, має й інша річна гидропроцедур - ходіння по мокрому камінню . Щоб намочити камені, беруть лійку або глечик і ллють воду смугою, а потім під час ходьби її розхлюпувати навколо (краще всього використовувати холодну воду). Якщо день занадто жаркий і камені швидко висихають, їх треба поливати постійно, не допускаючи повного висихання.
Коли ця процедура виконується з лікувальними цілями, вона залежить від стану хворого і не повинна тривати більше 3-15 хвилин . Здорові ж люди, що виконують цю процедуру тільки з метою загартовування, можуть ходити по мокрому камінню до 30 хвилин без будь-якої шкоди для себе.
Людям з холодними ногами, схильним до частих ангін, бронхітів, катарам, припливам крові до голови і внаслідок цього страждають головними болями, рекомендується ходити по мокрому камінню якомога частіше. Непогано до води, якою поливають камені, додавати трохи оцту.
Взимку прогулянку по мокрому камінню можна замінити ходьбою по кам'яних плитах, политим сніговий водою. Восени корисно ходити по траві, покритою памороззю. Всі ці гідропроцедури можна виконувати за будь-якої погоди. Правда, при дощі або сильному вітрі від них доведеться відмовитися.
Це цікаво
"Північних поморів брали на кораблі лише тоді, коли вони могли без взуття по годині стояти на льоду ", - пише мешканець Архангельська 90-річний Михайло Опанасович Пронін у книзі" Таємниці російського гарту ".
За свідченням істориків, російські воїни круглий рік були босоніж або в м'яких постолах і домагалися виключної загартованості ніг. Завдяки цьому російські армії Суворова і Кутузова не знали поразок ні в Альпах, ні в тисячеверстних походах проти Наполеона. Саме на ноги солдатів падала основне навантаження у походах. А що ж ми зараз? Вже вранці, ледь вставши з ліжка, намацуємо тапочки. На роботу біжимо в тісних туфлях, приходячи додому, одягаємо шльопанці.
Корисні поради
Увечері, перед сном , корисно походити босоніж по кімнаті хоча б 15-20 хвилин. Перед цим корисно поставити ноги по кісточки в холодну воду.


Влітку потрібно ходити босоніж по траві, особливо по росі, по луці, лісі. Ходіння повинне тривати від 1/4 до 3/4 години. Потім слід витерти ноги, надіти сухе взуття.
Обливання колін направляє кров у безкровні судини. Добре, якщо струмінь води лити з великої висоти. Якщо ноги холодні, процедуру робити не можна! Хто страждає недокрів'ям не можна це робити взимку, тільки влітку. Слабким людям починати ходити треба в теплій воді, потім поступово переходити до більш холодної.
Для зміцнення виключно кінцівок рук і ніг спочатку потрібно стояти у холодній воді , яка доходить до колін і вище не більше хвилини. Це легко зробити у ванні, де можна тримати руки і ноги в холодній воді. Така процедура підсилює приплив крові до кінцівок. Занурення рук у воду надає допомогу страждаючим ознобами, тим, у кого постійно холодні руки.
Стародавні лікарі знали: болить серце - лікуєте ноги . Вони навіть визначали, яка нога пацієнта хвора. На це вказувала лінія від носа до рота. Нога зазвичай болить на тій стороні, на якій одна з ліній прорізана глибше, ніж інша.
Система здоров'я японського професора Ніші передбачає, як лікувати ноги всім, навіть прикутим до ліжка, ослабленим, старим, хворим, страждаючим захворюваннями серця. Вправа для капілярів - це "біг підтюпцем", але без навантаження на серце і суглоби. Виконуючи вібрацію ногами і руками 2-3 рази на день по 2-3 хвилини, особливо в оголеному вигляді, ви досягаєте потрійний користі: лікуєте ноги, шкіру, серце і всі органи відразу.
Якщо у вас рани, потертості, болю від протезів , не вдаючись до дорогих аптечним мазям, користуйтеся маззю живиці, календули, калгану. Ці мазі, приготовлені вдома, - чудові кошти від ран, захворювань шкіри, при закупорці і розширенні вен, пролежнях, потертості, саднах, опіках, відмороженнях. Вони мають бактерицидну дію на стафілококи, стрептококи, посилюють потік крові.
Наші ноги через пори в стопах мають чудове властивість виводити шлаки, отрути , шкідливі речовини, тобто вони дуже добре дбають про очищення організму, як і наші пахвові западини. Всім відомий огидний запах від немитих ніг і брудних від поту шкарпеток. Особливо багато виділень між пальцями стоп, через що виникають попрілості, роздратування, расчеси, грибок. Потрібна щоденна найпростіша профілактика цих зон, гігієна стоп - миття ніг з милом кімнатної одою і чисті шкарпетки щоранку. Не нехтуйте самомассажем стоп , особливо при сидячій роботі, малорухомому способі життя або якщо ви змушені тривалий час знаходиться в ліжку. Двох хвилин самомасажу стоп досить, щоб зняти стомлення або біль. Десять хвилин самомасажу однієї рефлекторної зони є ефективною лікувальною процедурою.
Як бачите, здоров'я всього організму часто залежить від стану здоров'я ніг. Тому якомога активніше загартовувати, частіше ходіть босоніж, уберігаючи себе від хвороб і поганого настрою.