Застуда влітку! Не чекали?.


Влітку пекло на вулиці і прохолода в кондиціонованих приміщеннях, різкі перепади температури під час купання, прохолодні напої з запітнілих склянок і пляшок немов перевіряють нас на міцність. А захворіти під час відпочинку зовсім не хочеться (та й взагалі, хворіти влітку - заняття для мазохістів). Продуло. На пляжі, чи що? Хоч і не віриться, але простудитися на пляжі при +30 оС цілком реально . Гарненько прогрівшись, спітнівши по дорозі і з пожадливістю кинувшись у вабливу прохолоду води, ви ризикуєте отримати біль у горлі і нежить. Тим же загрожує перебування у воді більше півгодини (ні, звичайно, якщо ви - "морж" і літня вода для вас навіть занадто тепла - будь ласка, але без звички не варто). Це зрозуміло - зіткнення з великим об'ємом прохолодної води інтенсивно охолоджує організм.
Оптимальний режим купань для нас, незагартованих - в середньому 10 хвилин при температурі води не нижче 22oС. А тепер запам'ятовуйте послідовність: позасмагали - посиділи в тіні, охололи там, де немає вітру, і лише потім йдете у воду.
Просто сидячи на березі, ми теж не застраховані ...
Вся справа в швидкості руху повітря. Якщо немає ні подиху вітерця і повітря нерухомий, то тепловіддача людського тіла становить 0,85 ккал на хвилину. Чим сильніше вітерець, тим більше тепла віддає організм; при сильному вітрі температура тіла знижується на 0,5 градуса і більше, а це вже справжнє переохолодження. Якщо при цьому нещадно пече сонце, створюється ситуація, при якій одні ділянки тіла, перегріваються на сонці, а що залишилися в тіні частини тіла мерзнуть . Різниця температур як на протязі в приміщенні - з усіма наслідками, що випливають ... Ще два літні чинника ризику - вітерець в машині і кондиціонери. У безпосередній близькості від останніх ні працювати, ні спати не можна - застуда більш ніж імовірна.



Шкідлива "гусяча шкіра"
Головним сигналом того, що процеси вашого теплообміну порушилися , буде озноб. Легенький такої і не дуже помітний. Перегрівся на сонці, а потім, перекуповують, ви можете покритися мурашками, відчути, що замерзли пальці рук або ніг, і навіть помітити, що ваші зуби злегка стукають. Будь ласка, не доводьте свій пляжний відпочинок до ознобу і тремтіння! Якщо це сталося: зніміть мокрий купальник; розітріться рушником, а потім долонями; посувайтеся.
Переохладітельние смакоту
Дуже важко утриматися від морозива в спеку, але постарайтеся хоча б є його не поспішаючи. Холодні напої, будь то кола чи сік, в які покладена неабияка порція льоду, пийте маленькими ковтками і не через соломинку (вона не дає напою зігрітися в порожнині рота). Особливу увагу до холодних пива і молока. Вони часто провокують біль у горлі . Якщо навіть Ви зумієте уникнути ангіни, то голос втратите запросто.
Одужати, і як можна швидше!
У разі банального нежитю допоможуть краплі в ніс, чим і в яких випадках збивати температуру - теж відомо. А якщо ви відчули першіння в горлі, ваш стан полегшать пастилки і таблетки для розсмоктування (септолете, себідін, стрепсилс, фервекс від болю в горлі). Враховуючи те, що інгаляції влітку робити не дуже зручно (у спеку! Під рушником! Дихати парою?!! Садисти ...) варто мати на увазі препарати у вигляді спреїв , наприклад, гексорал або Биопарокс. Не на жарт розігралася ангіна (нальоти в горлі, ломота, висока температура) вимагатиме звернення до лікаря - без лікування антибіотиками, можливо, вже не обійтися. Але це запасний варіант - сподіваємося, що вдаватися до нього не буде потрібно.
Одужуйте, не наступайте "на ті ж граблі" і будьте веселі та здорові!