Болі при менструації.


У якому випадку слід звертатися до лікаря

  • Якщо болю настільки сильні, що ви не можете відвідувати школу, роботу або займатися звичайними справами.
  • Якщо болі супроводжуються нудотою, головним болем, рідким стільцем і блювотою.
  • Якщо крім болю спостерігаються рясна кровотеча або виділення згустків довше одного дня.
  • при сильних болях спазматичного характеру у осіб, що приймають протизаплідні препарати.
  • при раптовій появі переймоподібних болю під час менструацій у жінок середнього віку.
  • Якщо болі не проходять після прийому аспірину або ібупрофен.
  • при появі першої або другої менструації, що супроводжується дуже сильними болями.

Про що говорять ваші симптоми
Спазмові болі під час менструації є одним з небагатьох регулярно виникають симптомів. Вони з'являються з такою ж періодичністю, як рахунок на оплату податків з нерухомості або ... вираз вітання.
Чи не правда, дивно, що таке природне явище, як щомісячний жіночий цикл, повинен супроводжуватися в тій чи іншій мірі дискомфортом? На жаль, але це так, що підтверджують медичні дослідження. Вчені встановили, що в організмі жінки утворюються гормони, відомі під назвою простагландинів. Вони забезпечують скорочення матки і відторгнення її внутрішньої оболонки. При скороченні матки, яке багато жінок відчувають як переймоподібні болі, відбувається виділення менструальної крові.
Більше 50% жінок так чи інакше відчувають спазми, але, на щастя, в більшості випадків вони носять помірний характер і зазвичай виникають в перші три дні менструації.
Ступінь вираженості болю під час менструацій залежить від кількості простагландинів в організмі. Однак у випадку дуже сильних і болісних переймоподібних болів слід подумати також про можливу дію інших факторів. Наприклад, у вас може відбуватися надмірне зростання внутрішньої оболонки матки. Такі порушення називаються ендометріозом.
При появі під час менструацій більш важких спазм можна думати про освіту кров'яних згустків і здавленні матки через утворення фіброідних вузлів. Фіброма являє собою доброякісну пухлину м'язів матки. Крім цього, іноді у жінок переймоподібні болі можуть бути ознакою мимовільного переривання нерозпізнаною вагітності.
Лікувальні впливу для пом'якшення та усунення симптомів
Якщо менструації у вас супроводжуються завжди болями і це стає для вас звичайним явищем , як це, напевно, болісно! І хоча ви не можете зупинити сутички, можна багато чого зробити для полегшення болю.
Пошукайте порятунку в плаванні. Фізичні вправи не тільки сприяють виділенню ендорфінів - природних знеболюючих речовин, але також допомагають відвернути вашу увагу. З усіх коштів, які ми рекомендуємо при сильних болях, плавання є найменш травматичним і найкориснішим.
Постарайтеся розслабити м'язи. Якщо ви важко переносите болю або відчуваєте інші неприємні відчуття, поряд з плаванням , спробуйте виконувати легкі вправи. Вони допоможуть вам розслабити м'язи, з якими пов'язані переймоподібні болі.
Ляжте на підлогу на спину або на ліжко, зігнувши ноги в колінах і спираючись стопами на підлогу або на ліжко. Покладіть руки уздовж тулуба долонями вниз. Починайте плавно прогинати живіт вгору і вниз протягом двох хвилин. Слідкуйте за тим, щоб м'язи в цей час були розслаблені. Під час вправ робіть короткі вдихи. Одна серія вправ включає десять вдихів. Виконуйте серію вправ по п'ять разів.
Влаштовуйте перерви для відпочинку. (Швидкі неглибокі вдихи можуть викликати запаморочення). Для виконання наступної вправи покладіть велику, важку книгу в м'якій палітурці (для цього підійде телефонний довідник) поперек живота. Починайте повільно дихати через ніс, рухаючи в такт стінкою живота і піднімаючи книгу. Напружте м'язи живота і потримайте їх у такому стані, вважаючи до п'яти. Продовжуйте дихальні вправи з глибокою релаксацією м'язів ще дві хвилини.
За допомогою книги створюється тиск, який допомагає послабити спазматичні болі в області живота.
Прикладіть тепло до хворого місця. Тепло добре допомагає при переймоподібних болях у животі. Прикладаючи пляшку з гарячою водою або грілку, ви сприяєте посилення кровотоку в матці. Таким чином зменшується вплив утворюються природним шляхом хімічних речовин, які викликають спазми.
Спробуйте розслабитися за допомогою теплої ванни або грілки на ділянку живота на 15 хвилин. Можна спробувати зробити легкий масаж з допомогою спеціальних "зігріваючих" кремів, які проникають в шкіру. Можна робити це шляхом втирання рідкого масла (необхідно попередити вас, щоб ви ніколи не використовували одночасно цих кремів і грілок, їх поєднання може призвести до сильних опіків).



Крім цього, можна рекомендувати гаряче пиття у вигляді рідкого супу, бульйону або чаю з травами.
Спробуйте "заморозити" свої сутички. Деякі жінки відзначають більш благотворну дію холоду, ніж тепла при болях у нижній частині живота. Спробуйте покласти на живіт пакетик з льодом на 15 - 20 хвилин. Відбувається звуження кровоносних судин, що може принести полегшення.
Слідкуйте за вмістом кальцію в їжі. Чи не здається вам, що у вашому раціоні в основному містяться продукти з низьким вмістом кальцію - фрукти і овочі? Тоді збільште вживання кисломолочних продуктів з низьким вмістом жиру.
Принаймні, чотири проведених дослідження показали, що кальцій значно пом'якшує переймоподібні болі при менструаціях. Тим не менш, в середньому американські жінки вживають щодня тільки близько 600 мг кальцію (рекомендовані службою харчування норми складають 800 мг).
Під час здійснення однієї дослідницької програми департаменту сільського господарства було встановлено, що у жінок, що вживали щодня 1300 мг і більше кальцію в день, інтенсивність болю знижувалася. Вони відзначали також зменшення затримки рідини в організмі, поліпшення настрою і підвищення концентрації уваги.
Одна чашка нежирного йогурту забезпечить вам близько 400 міліграм кальцію. Близько 300 мг кальцію міститься в чашці нежирного молока.
Зберігайте свою звичайну активність. Не відмовляйтеся від своїх звичайних справ. Якщо ви будете вставати з ліжка і рухатися, ви зумієте відволіктися від своїх болів.
Побалуйте себе небагато. Тривога може збільшувати біль на 30% і більше. Тому можна дозволити собі щось, що дає відчуття комфорту і сприяє ослабленню болю. Добре в цей час попити чаю, гарячого молока або навіть шоколаду, якщо від нього залежить полегшення вашого стану.
Спробуйте пом'якшити біль за допомогою ібупрофену. Хоча утворюються природним шляхом простагландини беруть участь у нормальному менструальному циклі, деякі жінки страждають підвищеною чутливістю до них. Похідні ібупрофену, такі, як едвіл, відносяться до найбільш ефективних засобів, переважною утворення простагландинів.
При цьому важливо враховувати фактор часу. Чим раніше ви почнете приймати препарат, тим швидше він подіє. Приймайте ці препарати під час їжі при появі болю або початкових ознак менструації. Зазвичай для припинення болю буває досить прийому ібупрофену в перший або другий день менструації.
Спробуйте позбутися від болю за допомогою заняття сексом. Спазмові болю при менструації часто супроводжуються неприємними відчуттями переповнення і важкості в області малого тазу. Це пов'язано з застійними явищами в розширених кровоносних судинах. Іноді в подібних випадках зменшення дискомфорту досягається за допомогою оргазму. Скорочення матки, які відбуваються під час оргазму, призводять до звуження кровоносних судин.
У якому випадку потрібна професійна допомога
Якщо, незважаючи на всі ваші зусилля, впоратися з болем і дискомфортом під час менструацій вам не вдається, обговоріть це питання зі своїм лікарем. Існує ряд методів, які можуть допомогти вам.
Спробуйте як антидот анапрокса. З усіх препаратів, що приймаються за призначенням лікаря, анапрокса, для зменшення болю, для більшості жінок є кращим засобом, тому що він швидше всмоктується в організмі.
Якщо ви передбачаєте розвиток болів, вам потрібно запобігти їх, прийнявши меншу дозу препарату. Коли ви знаєте, що на наступний ранок у вас, можливо, почнеться менструація і з нею разом сильні болі, приймайте анапрокса перед сном.
Використовуйте біологічний зворотний зв'язок. Якщо ви віддаєте перевагу немедикаментозні методи лікування менструальних розладів, попросіть свого лікаря направити вас до психолога-клініцисту або психіатра, які можуть навчити вас біологічного зворотного зв'язку.
Під час цієї процедури ви будете користуватися монітором, який покаже, коли ваші м'язи перебувають у напрузі і коли вони розслаблені. Поступово ви навчитеся розпізнавати свій стан і "викликати" розслаблення м'язів.
Одне з досліджень показало, що у жінок, що займалися біологічного зворотного зв'язком, відзначалося значне зменшення болю і дискомфорту під час менструацій.
Попросіть фахівця, щоб він потренувала вас протягом кількох днів у середині циклу для оволодіння технікою зменшення болю. Тоді на початку менструації ви зможете користуватися такою зв'язком для контролю своїх розладів.