Тест на плоскостопість. Профілактика плоскостопості.

Залиште слід
Для простого тесту на плоскостопості вам знадобляться всього дві речі - жирний крем і листок паперу. Змажте кремом підошву і наступите на папір. Стійте рівно, інакше результат може бути помилковим. Тепер уважно розгляньте свій слід. У нормі по внутрішньому краю стопи йде виїмка (відбитка тут немає), яка посередині займає більше половини стопи. Якщо цієї виїмки немає зовсім або вона вузька (половина стопи і менше) - нікуди не дітися: вам потрібен ортопед.
Ось ще кілька насторожуючих ознак:

  • після фізичного навантаження стопа стає хворобливою (перша стадія хвороби);
  • до вечора стопи втомлюються і набрякають. У запущених випадках (друга стадія) біль охоплює всю ногу аж до колінного суглоба. На третій стадії починає боліти поперек , а ходьба (у взутті, зрозуміло) стає мукою. Болі в ногах можуть поєднуватися з наполегливими головними болями;
  • нога наче виросла - доводиться купувати взуття на розмір більше;
  • стопа стала широкої настільки, що ви вже не влазить в улюблені туфлі;
  • підбір взуття перетворюється у випробування, оскільки більшість моделей заподіює біль;
  • на старого взуття каблуки стоптані з внутрішньої сторони.
Остаточний діагноз лікар-ортопед поставить на підставі рентгенівських знімків або даних комп'ютерного дослідження стоп.
На жаль, радикально лікування плоскостопості можливо тільки в дитинстві. У дорослих розвиток хвороби можна лише пригальмувати. Корекція плоскостопості переслідує три мети:
  • зміцнити м'язи та зв'язки стопи і, не дати стопі «розвалюватися" далі;
  • захистити весь організм, і , перш за все, хребет, від перевантажень;
  • запобігти розвитку ускладнень - артрозу дрібних суглобів стопи, деформації пальців та захворювань хребта.
Тонус насамперед
М'язи і зв'язки повинні працювати. Змусити цих нероб напружуватися можна контрастними ваннами, масажем, гімнастикою і, нарешті, ходьбою по нерівній поверхні.
Увечері можна поніжити ноги в гарячій ванні з настоєм ромашки або морської солі, а також хвойного екстракту - всі ці кошти мають тонізуючу дію. Якщо після такої процедури ви обіллє ноги холодною водою або протрете шматочком льоду, втома піде, як ніби її й не було.
Перед обливанням добре б помасажувати стопи. Для цього спочатку просто погладьте їх, а потім дайте хороше навантаження - із зусиллям розімніть великими пальцями або навіть кулаком.


Пройдіться від п'яти до пальців по внутрішньому краю стопи, посередині і по зовнішньому краю (його треба розминати особливо енергійно).
При плоскостопості на гімнастику треба витрачати не менше 10 хвилин на день. Де їх взяти? Купіть в магазині два масажних килимка . Один покладіть у ванній кімнаті. Коли вмиваєтеся або чистите зуби, ставайте на нього босими ногами і робіть кілька найпростіших рухів: піднімайтеся на шкарпетки, перекочуйтеся з носка на п'яту, стійте на зовнішній краї стопи. Якщо покладіть другий килимок на кухні біля плити - повноцінна стимуляція стопах забезпечена.
Вибралися за місто? Відкиньте черевики в бік і походіть босоніж, навіть якщо ваші зніжені стопи протестують проти хвої та каміння. Біг по мокрій траві викликає не тільки щенячий захоплення, але і прекрасно стимулює стопи. А ось вдома ходити босоніж не слід - від ідеального паркету толку ніякого. Звертайте увагу і на ходу: намагайтеся ставити ноги паралельно, а при ходьбі спиратися на зовнішній край стопи.
Міжпальцевий коректор та інше
Ми вже згадували, що вберегти хребет і внутрішні органи від постійної струси, яку їм забезпечують плоскі стопи, допоможуть устілки-супінатори . Вони повертають стопі нормальне положення і беруть на себе функції амортизатора. Іноді ще використовують подпяточнік (він потрібен при розвитку п'яткових шпор, а також, якщо одна нога трохи коротша за іншу). При найменших ознаках деформації великого пальця стопи допоможе міжпальцевий коректор - невелика м'яка розпірка з силікону, яку вставляють між першим і другим пальцем, завдяки чому великий палець вже не може відхилятися у бік мізинця.
Підібрати всі ці нескладні і такі потрібні пристосування допоможе лікар-ортопед . Якщо хвороба зайшла далеко, він порадить, ліки для зняття болю, запропонує фізіотерапевтичні процедури.
При різкій деформації великого пальця, постійного болю і неможливості підібрати взуття доводиться вдаватися до хірургічного лікування . Однак штучно створити нормальну форму стопи і відновити її функції вдається далеко не завжди, та і відбудовний період після таких операцій достатньо довгий.