М'яко стелешь - красиво ступаєш.

При плоскостопості нога не може утримати нормальну анатомічну форму, тому доводиться створювати її штучно - застосовуючи супінатори .
"Нога - взуття": вічний конфлікт
Супінатори (особливі устілки) піднімають ногу саме там, де потрібно: по внутрішньому краю стопи і між підставою першого і п'ятого пальців. Кожен раз, коли ви надягаєте нові туфлі, виникає конфлікт на ім'я «нога-взуття". Супінатори виступають у цьому конфлікті посередниками, подлажівая взуттєву колодку під ступню. Але це не головне їхнє призначення. Куди важливіше дві наступні функції супінаторів: вони, по-перше, пом'якшують коливання, які при ходьбі неминучі, і, по-друге, пригальмовують розвиток плоскостопості. Крім того, супінатори покращують кровопостачання стопи і гомілки і запобігають розвитку ускладнень при цьому захворюванні.
Як часто потрібно носити супінатори ? При вираженому плоскостопості постійно. Бажано навіть вкладати їх у домашні капці, оскільки це єдиний спосіб блокувати хворобу. У профілактичних цілях супінаторами треба користуватися не більше 3 - 4 годин на день, в решту часу даючи стопах розумну навантаження. У цьому є резон: м'язи і зв'язки стопи, природно, звикають до підпірці - настільки, що перестають працювати самостійно.
Вздовж і впоперек
Супінатори бувають поздовжні (застосовуються при поздовжньому плоскостопості та підтримують внутрішню поверхню стопи) і поперечні (підтримують поперечний звід). Для боротьби з поперечним плоскостопістю підійдуть супінатори-напівустілки . Може допомогти тут і стяжка для переднього відділу стопи. Це устілка з широкою резинкою, яка одягається на середній відділ стопи (там розташовані плеснові кістки) і перешкоджає її деформації. Така конструкція непогано тренує м'язи і зв'язки, але носити її довше 1-2 годин не можна - ногам потрібен відпочинок (після хірургічного втручання вона носиться постійно).
Найпоширеніший вид плоскостопості - змішане, тому більшість супінаторів мають вивищення і на внутрішньому краї, і в підстави пальців. У деяких супінаторів є ще кілька заглиблень і бортик по зовнішньому краю - він запобігає зісковзування стопи.
Зовні більшість супінаторів обтягують шкірою, шкірзамінником або так званими спіненим матеріалами. Шкіра не ковзає і легко миється, хоча - ні троянди без шипів - вбирає запахи і може стати притулком для грибків і бактерій. Цього можна уникнути, якщо доглядати за шкірою: провітрювати супінатори і протирати їх спеціальним розчином. Більше практичний шкірозамінник, але з плином часу шви з боків розповзаються, а краї закочуються, тому досить скоро такий супінатор доводиться міняти. Спінені матеріали мають масу достоїнств - вони неймовірно пластичні і прогинаються у місцях максимального навантаження, тому облягають стопу прямо-таки ідеально, але в теплу пору року вони можуть створювати парниковий ефект: ноги потіють.
Розрізняються супінатори і по висоті підйому : профілактичні устілки досить м'які і мають мінімальний підйом, а у лікувальних устілок підйом значний. Якщо ви помилитеся з висотою супінатора, в перший час ноги можуть втомлюватися і навіть хворіти. З супінатором ви відчуєте себе набагато краще - або відразу, або після невеликого періоду звикання.


Так звані каркасні супінатори (різновид лікувальних) не просто підтримують склепіння стопи, але виступають ще й у ролі хорошого тренажера.
Якщо стопа у вас м'яка і провисає, вам потрібен саме каркасний супінатор. Для жорсткої стопи, яка міцно зафіксована в неправильному положенні, потрібні більш м'які конструкції.
При ходьбі деякі супінатори з'їжджають (на бік або вперед) і в результаті підтримують зовсім не те, що потрібно. Щоб уникнути цього, супінатори постачають кільцем, яке вдягається на другий палець стопи, або липучкою, щільно фіксує це пристосування всередині взуття. Особлива конструкція супінатора - з поглиблення на п'яті - також запобігає цю неприємність.
Правильний вибір супінатора особливо важливий для дітей: ця «розумна» устілка повинна ідеально точно відповідати розміру стопи. Тому, коли нога дитини черговий раз витягується, потрібно не економлячи купувати новий супінатор. Фахівці не рекомендують купувати супінатори для дітей з ще не сформованим зведенням стопи.
Модельна зовнішність
Тепер любителькам гостроносих туфель не потрібно ламати голову, як вставити в них жорсткий супінатор . Для такого взуття розроблені спеціальні модельні супінатори-напівустілки, без передньої частини. Вони підходять, до речі, для будь-яких туфель, оскільки додатково розвантажують передній відділ стопи. Ці пристосування лише пом'якшують шкоду, яку приносять високі каблуки. Усунути його вони не в змозі. Тому рекомендація не зловживати такими туфлями залишається в силі.
А як бути влітку, коли відкриті босоніжки оголюють всі ваші проблеми з ногами? У такій ситуації від супінаторів доведеться відмовитися, зате можна скористатися спеціальними подушечками, які роблять з силікону або шкіри. При поперечному плоскостопості підійдуть подушечки у вигляді краплі, при змішаному - у вигляді букви Т. Коштують вони дешевше, ніж звичайний супінатор, але знайти їм саме те місце, яке потрібно, - важко. Тому для частого використання подушечки не годяться.
Для особливих випадків
Плоскостопість не перешкода активного способу життя, хоча, безумовно, під час бігу або стрибків стопа випробовує підвищені навантаження. Для занять спортом підійдуть супінатори, обтягнуті спеціальною тканиною, яка добре поглинає вологу і легко стирається. Але використовувати їх можна тільки у взутті з рівною внутрішньою поверхнею, без вбудованого супінатора.
Коли кровопостачання ніг порушено (наприклад, при цукровому діабеті), стопи стають особливо вразливими, а плоскостопість розвивається не щодня, а щогодини. Спеціально для діабетиків створені супінатори без швів, обтягнуті зверху м'яким матеріалом - пластазотом . Діабетичні супінатори покликані забезпечити максимальну безпеку стопах. Ціна в них вище, ніж у традиційних моделей.
Важливо знати, що супінатор можна зробити на замовлення. Він підніме вашу стопу настільки, наскільки потрібно, і врахує всі особливості вашої ноги, навіть відмінності між правою і лівою ступнею. Щоправда, заплатити за це задоволення доведеться від 100 до 300 доларів.
Плоскостопість, на жаль, невід'ємна частина нашого життя і волею-неволею треба вчитися жити з ним. Супінатори - найкращі помічники в цій справі.