Стрес і як з ним жити.


У самому понятті стресу немає нічого негативного. Стрес - це не більше ніж готовність номер один усіх органів і систем. Негативні наслідки можливі, тільки якщо у вас відбувається неправильна розрядка чи стан стає хронічним.
Для нашого часу характерні надзвичайно інтенсивні інформаційні потоки, що обрушуються на кожного з нас. вчені підрахували, що тільки за один гень житель великого міста отримує стільки інформації, скільки селянин минулого століття за все своє життя! кожен інформаційний постріл в наш бік викликає відповідну реакцію організму. А щоб справлятися зі стресом, необхідно належним чином налаштувати свій організм на протистояння йому. Поради дає психолог і психотерапевт С. А. Білорусів.
Загальні принципи можуть бути наступними:

  1. Управляйте потоками інформації
  2. Приймаючи рішення, думайте про наслідки
  3. Частіше вступайте в діалог із самим собою
  4. Не ставайте "громовідводом" для інших
  5. Встановіть пріоритети
  6. Розраховуйте свої сили
  7. Відстежуйте зміни в себе
  8. Вчіться говорити собі "СТОП"

1. Управляйте потоками інформації
Відмовтеся від принципу "хочу все знати". Краще згадайте мудре біблійне: "По великій мудрості є багато печалі". Вмикаючи телевізор або розкриваючи газету, запитайте себе: що мене тут цікавить? Не відкушуй більше, ніж можете прожувати.
2. Приймаючи рішення, думайте про наслідки
Задайте собі питання: "Як зміниться моє життя, якщо я дізнаюся свіжу політичну новину чи результати футбольного матчу?". Спробуйте уявити свою реакцію - радість, тривогу, прикрість, занепокоєння, подальшу за отриманням інформації.
3. Найчастіше вступайте в діалог із самим собою
Обговорюйте, з собою те, що почута новина означає особисто для вас, як змінилося ваше життя після того, як ви її дізналися, чи варто відразу діяти або краще почекати. Прагніть до свідомості - подумайте, як вчинити в конкретній ситуації найкращим для себе чином. Американський психолог А. ван Каам говорить: "замислюється не тільки про те, що ви хочете від життя, а й про те, що Життя хоче від вас".
4. Не ставайте "громовідводом" для інших
Ви не повинні бути останньою ланкою інформаційного каналу. Розповідайте про те, що бачили і чули, друзям, знайомим, сусідам.


При цьому не ставайте "ретранслятором", розповідайте вільно, емоційно. Якщо ж інформація, яку ви передаєте, не викличе у них інтересу, задумайтеся, чи так уже вона була потрібна вам самому.
5. Встановіть пріоритети
Нормальна послідовність значущості - я сам, моя родина і близькі мені люди. Пісня "Раніше думай про Батьківщину, а потім про себе" зараз не актуальна. Розставивши пріоритети для себе, можна і про країну подумати.
6. Розраховуйте свої сили
Не варто засмучуватися через те, що неможливо змінити. Якщо об'єктивно ви не можете на щось вплинути, але це вас турбує, дайте вихід почуттям в молитві. Не пошкодуєте: якщо Бог є - він вас почує.
7. Отслежіавйте зміни в себе
Помічайте, як змінюється ваш стан. Іноді для того, щоб запобігти зриву або панічну реакцію, досить сказати собі: "Зараз я відчуваю роздратування" або "Зараз я боюся". Перш ніж діяти, розберіться, що викликало ваше стресовий стан. Ставте між вашим настроєм і вашим станом бар'єр свідомості. Передбачайте наслідки ваших реакцій: перше спонукання - не завжди найправильніше.
8. Вчіться говорити собі "СТОП"
Це відноситься не тільки дій, але і до думок і почуттів. В англійців є чудова приказка: "Зупинись і понюхай троянди". Намагайтеся будь жаль протиставити приємний спогад. На світі є безліч хороших речей. А коли згущуються хмари, згадайте Скарлетт О'Хара: вона завжди казала: "Я подумаю про це завтра". Піймавши себе на готовності до страху чи смутку, задумайтеся: а чи варто вдаватися до смутку? Чи так вже дурна лисиця з байки, яка, не діставши виноград, наказала собі думати, що він ще не цілком дозрів?
"Будь-яке діло, що ви робите, є одна восьма частина шуканого, а зберегти своє внутрішнє улаштування , якщо і трапиться не виконати справи, є сім восьмих "- так писав древній християнський подвижник Дорофей. Прислухаймося до мудрості, перевіреної століттями. Хіба ваш злагоджено працюючий організм не знадобиться вам для більш важливих звершень у майбутньому?
Керуючись цими правилами в своєму житті, ви виявите, що стрес із суперника і гнобителя стає вашим союзником і навіть помічником. "Приборкати" стрес - це чудовий енергетичний ресурс. Сміливіше запрягайте його у візок вашої долі!