Психологія у запитаннях і відповідях.

На запитання читачів відповідає психолог Дмитро Краснер.
Замініть особа
Мене дуже легко вивести з рівноваги. Досить будь-якої дрібниці, щоб я вийшов з себе, зірвався, накричав ... Чи можна навчитися стримувати себе? Ю. Коренєв, Калузька обл.
Якщо вас хтось образив і ви відчуваєте, що ось-ось вийдете з себе, спробуйте скористатися способом «заміни особи». Для цього треба закрити очі і уявити скривдив вас людини. Потім слід подумки замінити його фізіономію на обличчя улюбленого комедійного актора. Виконавши цю процедуру кілька разів, ви подивіться на життя іншими очима.
Чоловік і дружина - не одна сатана
У моєї дружини дуже швидко змінюється настрій. Вона може заплакати, потім розсміятися, а потім знову заплакати. І все це протягом кількох хвилин. Не раз пропонував їй звернутися до психолога або психіатра, але вона не хоче мене слухати, вважаючи себе абсолютно здоровою. Олексій Н., С.-Петербург
Ваша дружина, схоже, - вельми емоційний і імпульсивний за вдачею людина. Але от наскільки це носить здоровий чи нездоровий характер, в повній мірі фахівець може визначити тільки при обстеженні. Одним з основних показників психічного здоров'я є збалансованість протікання процесів збудження і гальмування, і якщо ці процеси протікають у чоловіка не так, як у дружини, то це ще не означає, що вона хвора. У різних людей психологічні процеси можуть протікати по-різному.
Коли у людини заболіло серце, він йде до кардіолога, турбує шлунок, поспішає на прийом до гастроентеролога, а ось якщо у нього не в порядку психічний стан, що є , безсумнівно, одним з найважливіших елементів здоров'я людини, він чомусь соромиться звернутися за допомогою до психолога чи психіатра. У більшості розвинених країн люди, що мають матеріальну можливість, регулярно відвідують таких фахівців, як психоаналітик, психолог, психотерапевт. У разі ж виникнення яких-небудь серйозних змін психічного стану (наприклад, сильного хвилювання, збудження, пригніченості або різких змін настрою) біжать до них негайно. Причому немає нічого образливого в тому, що одна людина пропонує іншому сходити перевіритися.
Конфлікти уявні і реальні
У нас з дружиною останнім часом часто майже з нічого виникають конфлікти. Як їх уникнути? К. Зімін, Тульська обл.
Всі конфлікти, по суті, діляться на уявні і реальні. Уявний конфлікт виникає за рахунок того, що той чи інший індивідуум стає носієм будь-якого соціального напруження, тобто в нього накопичується певна агресивність. Щось аналогічне, очевидно, відбувається з вашою дружиною. Уявімо ситуацію: жінка цілий день провела на роботі, начальник примушував її виконувати нудну роботу, потім її хтось штовхнув у переповненому автобусі, і, нарешті, їй нагрубив продавець у магазині. І ось ваша дружина, втомлена і змучена, приходить додому. У неї накопичилася велика доза агресії, а тут ще вдома щось не сподобалося. І вона починає висловлювати обурення на адресу чоловіка або дитини, тим самим випускаючи пар, скидаючи накопичилися негативні емоції і агресивність. Чоловікові досить зрозуміти її настрій, поспівчувати, приголубити, і тоді ніякого конфлікту не буде.
Компліменти замість комплексів
Мені здається, що у моєї дружини сама справжня манія: вона вважає себе товстою, хоча насправді злегка досить повні, і мені це навіть подобається. Як переконати її, щоб вона перестала мучити і себе і мене? Борис, Липецьк
При бажанні ви самі можете стати сімейним психотерапевтом. Частіше повторюйте своїй дружині, як вам подобається її фігура і що ви взагалі більше любите повних жінок. Кожна жінка хоче, як правило, подобатися коханому чоловікові. Робіть їй компліменти, оточіть турботою і увагою. Якщо ж вашого ласкавого слова виявиться недостатньо, тоді нічого не поробиш - доведеться звернутися за допомогою до фахівця (психолога або психотерапевта).
Як визначити ознаки депресії
Минуло вже півроку, як від мене пішов чоловік. Нічого, ніби, в мене не болить, але усвідомлюю, що зі мною не все гаразд: зникли сон, апетит, ні про що інше, як про свою сімейну драму, думати не можу. Олена С. , Воркута
Коли чоловік і дружина, які прожили разом тривалий час, розлучаються, зрозуміло, це не може не позначитися негативно на стані здоров'я залишеного чоловіка (або дружини). У більшості випадків у багатьох людей в подібних ситуаціях розвивається депресія, яка, до речі, визначається за такими ознаками.


По-перше, у людини спостерігається пригнічений стан духу, тобто він стає дратівливим, і це відбувається з ним майже щодня. По-друге, у нього помітно знижується інтерес майже до всього, настає апатія або загальна незадоволеність. По-третє, людина помітно втрачає у вазі або, навпаки, істотно його додає. По-четверте, безсоння або, навпаки, патологічна сонливість, тобто порушення функції сну, також можуть стати причинами депресії людини. По-п'яте, порушуються функції збудження або гальмування. По-шосте, втому або втрата енергії (тобто брак енергетичних ресурсів). Потім - знижується самооцінка - людина стає явно незадоволеним собою, відбувається зниження кон'юнктивні функцій: пам'яті, уваги, мислення. І нарешті у людини можуть навіть з'явитися думки про смерть і суїцид. При наявності хоча б п'яти з дев'яти перелічених вище симптомів можна говорити, що у людини розвинулася депресія. Деякі люди вважають, що це хандра, з якою легко впоратися, але насправді це не так. У наявності серйозне захворювання, наслідки якого можуть бути найсумнішими, якщо вчасно не звернутися по допомогу до досвідченого фахівця: психолога, психотерапевта або психіатра.
Щоб пояснити, наскільки серйозно дане захворювання, пошлюся на статистику американського психолога, автора відомої книги «Депресія» Сандру Сальменс: «Щорічно витрати, пов'язані із захворюваністю американців депресією, з 1990 р. становили 43,7 мільярда доларів. Ця сума включає в себе вартість 290 мільйонів втрачених робочих днів, психотерапевтичної допомоги та зниження працездатності ».
Емоції проти себе
Мій син відслужив в Чечні і повернувся додому в березні 2001-го. Мене дуже турбує, що він став якимось безвольним, часто підкоряється волі друзів у дворі, які ще навіть не служили в армії. Зазвичай батьки скаржаться, що після служби в «гарячих точках» сини стають дуже агресивними. З моїм сином відбувається все навпаки. Як повернути йому віру в себе? С. М., Москва
Служба у «гарячих точках», звичайно, «ламає» особистість. Психологічні розлади як наслідок такої служби частіше за все носять агресивний характер. Поєднане це, як правило, з вживанням наркотиків, тому що, як зізнаються багато військових, йти в бій, не вживши наркотик, дуже складно. Свідомість і культура більшості наших хлопців просто не готові до того, що там відбувається. Я вже не кажу про те, що свій відбиток накладають на молодих воїнів позастатутні стосунки. У даному випадку моя порада - обов'язково показати молодої людини досвідченому психологу. Дійсно, агресія зазвичай спрямована зовні, а ось таке зломлені стан говорить про те, що реакція людини спрямована всередину, проти самого себе.
Все наше життя - гра
Мій чоловік - великий начальник. Удома він намагається також усім керувати, роздаючи вказівки направо і наліво. Але ж ні я, ні дитина йому не колеги і не підлеглі. Що треба зробити, щоб він «не тиснув» на нас і не псував нам нерви? Тетяна П., Нижній Новгород
Кожна людина насправді грає масу соціальних ролей . Що це означає? Я - начальник, я - батько, я - чоловік, я - коханець, я - пішохід і т. д. І в залежності від ситуації «я» змінює свої ролі, тобто, якщо навіть «я» - великий начальник, він іноді змушений, як хлопчисько, вислуховувати нарікання від постового ДАІ і вибачатися перед ним, якщо порушив правила, перебуваючи за кермом. Є категорія людей, які відрізняються такими якостями, як інертність і відсутність гнучкості при необхідності зміни соціальних ролей. Особливо це характерно для людей, які досягли свого високого становища при невідповідності соціокультурних характеристик (недостатність виховання, освіти, інтелекту і т. д.), тобто про які кажуть: «З грязі в князі». Це та категорія людей, які можуть, але не хочуть змінювати свої соціальні ролі. Якщо таку людину зупиняє інспектор ДАІ, він починає у відповідь «гнути пальці» і обурено вигукувати: «Ти ще не знаєш, з ким зв'язався! Я тебе на порох зітру! »Навіть на роботі він звик бачити тільки співробітниць, а не жінок і, прийшовши додому, точно так само спілкується з дружиною і дитиною. Іншим членам сім'ї в такій ситуації треба постаратися навчити його грати за різними сценаріями. Для цього частіше нагадуйте чоловікові, що ви - цікава жінка, і сімейні відносини слід вибудовувати таким чином, щоб роль «я - коханий чоловік» була для нього привабливішим, ніж роль «я тут головний».