Біологічний зворотний зв'язок/БОС/.


БОС є методом, який використовується у регуляції стану людини в екстремальних умовах трудової діяльності. Однак, цей же метод може бути застосований у поєднанні з іншими релаксаційним методами для зниження підвищеного стресового стану.
Це, перш за все, використання спеціального інструментарію для відображення в свідомості психофізіологічних процесів, які можуть усвідомлюватися людиною або протікати мимоволі . В якості такого інструментарію зазвичай використовується поліграфічна реєстрація психофізіологічних показників у перетвореному вигляді, зручному для свідомого сприйняття людиною. Наприклад, при знятті ритмограми, на екрані монітора показується віртуальне пульсуюче серце. Тому БОС можна визначити як процес , протягом якого людина навчається надавати деякий вплив на фізіологічні реакції, які непідвладні довільному контролю, і на ті, які можна легко регулювати, але процес регулювання яких порушений в результаті сильного або тривалого стресового впливу .
БОС складається з декількох фаз: вимір фізіологічного параметру, переведення результатів вимірювання в зрозумілу форму і зворотного зв'язку - передачі отриманої інформації людині, що навчається контролювати процеси в своєму організмі. Вимірювання показників і переведення їх у зрозумілу форму здійснюється за допомогою поліграфічної установки та відповідного програмного продукту, що дозволяє ознайомити людини з відчуттям розслаблення і його фізіологічними корелятами. Навчившись правилами релаксації , людина зможе в подальшому конструктивно реагувати на дію стресорів. Прилади БОС можуть відображати ступінь оволодіння релаксаційної технікою. БОС дозволяє виділити ті образи, які виникають при візуалізації, і які дозволяють людині розслаблятися.
Перш ніж використовувати БОС на практиці, треба було довести, що ті процеси, які раніше вважалися мимовільними, можна підпорядкувати довільному контролю.


Було доведено, що людина здатна змінювати ритм серцебиття , електропровідність шкіри , міняти діаметр кровоносних судин і хвильову активність мозку . Крім цього, за допомогою БОС можна регулювати м'язову напругу, артеріальний тиск і ряд інших параметрів.
Ефективність БОС різко зростає, коли навчається людина використовує при цьому релаксаційні методики. Наприклад, дуже ефективно використовувати методику дзен-терапії і метод візуалізації приємних асоціацій. До цих пір не цілком ясні психофізіологічні механізми впливу свідомості на протікання фізіологічних процесів в організмі людини, але те, що люди вміють це робити - не викликає сумніву.
Основною перевагою використання БОС є об'єктивний доказ того, що ми вміємо контролювати себе у більшою мірою, ніж думаємо. БОС показує, що наша поведінка, як і наша фізіологія, в достатній мірі залежать від нас самих.
БОС використовується для поліпшення психічного і соматичного здоров'я багатьох людей. Так, БОС використовують для заспокоєння дітей з синдромом дефіциту уваги і гіперактивністю , в боротьбі з безсонням , при лікуванні дистонії , мігреней і головних болів. БОС дуже ефективна при лікуванні пограничних станів , інших психічних розладів та психосоматичних захворювань. Фобії, тривожність, безсоння, алкоголізм і депресії досить добре виліковуються при використанні БОС.
Існує безліч технік , крім релаксаційних, аутогенного тренування, прогресуючої релаксації і БОС, які надають хороше розслаблюючу дію. Серед них - діафрагмальне дихання, масаж і акупрессура, йога, музика і деякі інші техніки релаксації.
Початок статті тут
Додаткова література
Д. Грінберг. Управління стресом. СПБ.: Пітер, 2002. 494 с.
Сельє Г. Стрес без дистресу. М.: Прогрес, 1979.123 с.
Лазарус Р. Теорія стресу і психофізіологічні дослідження.
Л.: Наука, 1970. 178 с.