Іспити для серця.


Кардіологи пропонують декілька нескладних тестів, за допомогою яких ви можете перевірити, чи в порядку ваша серцево-судинна система.
Присідання.
Встаньте, ноги разом. Порахуйте пульс. У повільному темпі виконайте двадцять присідань , піднімаючи руки вперед, зберігаючи тулуб прямим і широко розводячи коліна в сторони. Літні й зовсім не треновані люди можуть триматися за спинку стільця.
Тепер знову порахуйте пульс. Якщо він збільшився менше ніж на 25% - ваша серцево-судинна система у відмінному стані; на 25 - 50% - в хорошому; на 75% і вище - у незадовільному.
Сходи.
Підніміться по сходах на четвертий поверх у середньому темпі без зупинок на майданчиках. Якщо після підйому ви дихаєте легко і не відчуваєте неприємних відчуттів, пульс нижче 100 - 120 ударів на хвилину , можете вважати ступінь фізичної підготовленості та тренованості серця хорошою. З'явилася задишка, пульс підскочив до 120 - 140 ударів на хвилину ? Результат менш ніж задовільний. А вже якщо ви почали задихатися і відчули слабкість, не дійшовши до четвертого поверху, пульс при цьому перевищив 140 ударів на хвилину , значить, ваше серце зовсім не треноване, фізична підготовленість серцево-судинної і дихальної систем погана.
Зростання і вага.
Станьте на ваги і подивіться, на скільки потягнете.


Сантиметром виміряйте своє зростання. За найпримітивнішої , але досить точної формулою нормальну вагу дорівнює росту в сантиметрах мінус 100. Наприклад, 170 см - 100 = 70 кг.
Якщо отримана вами цифра приблизно (плюс-мінус 2 кг) відповідає наведеній формулі, все в порядку. Якщо вага перевищує норму на 10 кг і більше, ваше серце в серйозній небезпеці. Регулярні фізичні вправи допоможуть вам підтримувати нормальну масу тіла, а при надмірній вазі схуднути, не вдаючись до суворих дієт або різкого обмеження харчування. Прийміть цей рада як керівництво до негайної дії.
Ризик.
Цей тест дозволить з'ясувати, загрожують вам у найближчому майбутньому захворювання серцево-судинної системи. Підкресліть питання, на які ви відповіли б ствердно .

  1. Чи часто у вас виникає непереборне бажання сперечатися?
  2. легко ви впадаєте в стан гніву, роздратування, нетерпіння?
  3. Чи ведете ви себе агресивно з людьми, що зустрічаються на вашому шляху?
  4. Ви з працею виносьте стояння в чергах, будь очікування?
  5. розмовляєте Чи ви голосно?
  6. Чи трапляється таке, що ви не тільки перебиваєте співрозмовників, але й закінчуєте за них фрази?
  7. Ви курите?

Якщо ви відповіли більш ніж на половину питань ствердно, ваше серце під загрозою.