C чого починати загартовування?.


Система природного оздоровлення Галини Шаталової в атестації не потребує. Хто ще не перейнявся - рекомендую. Сьогодні розмова про загартовування.
вce залежить від стану вашого здоров'я і вашої конституції. Якщо ви молоді й здорові , можете після ежеутренніе фізичної зарядки на відкритому повітрі почати негайно розтирати своє тіло снігом. Влітку обливатися холодною водою і при першій можливості купатися у відкритому водоймищі. Людині у віці , навіть не встиг ще "обзавестися" який-небудь хворобою, а хворому тим більше, поспішати не слід. Починайте з малого. Налийте тазик холодної, краще крижаної води і буквально на мить опустіть в неї спочатку одну ногу, відразу ж розітріть їх рушником і одягніть вовняний носок, потім те ж саме виконайте з іншою ногою. Потроху збільшуйте тривалість процедури, причому головне тут - регулярність . Не можна пропускати жодного дня. Навіть невелика перерва може звести нанівець ваші зусилля.
Коли відчуєте, що крижані ванни для ніг почали приносити вам задоволення, можете переходити до обливань . Я, наприклад, віддаю перевагу будь-якому душу відро крижаної води. Окатов, і дух захопить. Струс організму найсильніша. Радість заливає душу.
Людям у віці, які не вирішуються на холодові процедури, можна починати з прохолодного душу . Температуру води регулюйте відповідно до самопочуттям.


У міру звикання поступово знижуйте її, але без поспіху. Загартовування, як і біг, не повинно викликати неприємних відчуттів. Більше довіряйте своєму організму , прислухайтеся до його голосу. Після того, як температура води стане мінімальною, і ви навчитеся переносити її без будь-яких наслідків, можете приступити до обтирання снігом, а при бажанні і до купання в ополонці.
Людям, страждаючим якими-небудь захворюваннями, потрібна особлива обережність . Після крижаних ножних ванн приступайте до обтиранию . Протягом декількох днів обтірайтесь рушником, губкою або просто рукою, змоченою водою.
Обтерев кінцівки, шию, груди і спину, витріть їх насухо і розтирайте рушником до почервоніння . Тривалість процедури спочатку не повинна перевищувати 5 хв.
Температуру води для обтирання поступово знижуйте. Не форсуйте події . Головний орієнтир для вас - самопочуття вашого організму після процедури. Не допускайте жодних неприємних відчуттів, і ви, врешті-решт, зможете випробувати на собі якщо не всі, то хоча б деякі з тих десяти переваг, які, за словами давньоіндійських мудреців, дає обмивання водою - ясність розуму, свіжість, бадьорість , здоров'я, силу, красу, молодість, чистоту, приємний колір шкіри і увагу красивих жінок .