Чому необхідно пити багато води.


При нормальному життєвому ритмі ми щодня втрачаємо 2-3 літри води. І ці втрати потрібно заповнювати. В ідеалі разом з їжею ми отримуємо половину щоденної норми, решта потреба (1,5 літра) задовольняється різними напоями, перевагу серед яких треба віддавати натуральної питної води та соків. Усілякі газовані і кофєїнсодержащие напої не можуть її замінити.
Як приклад натуральних вод фахівці називають "бами" , "Святе джерело" , "Ясногорська" , "П'ятигорська" , "Кришталевий колодязь" , "Шишкин ліс" , " Малаховська " і " Московія ". Це натуральні води з оптимально збалансованим питним складом. Саме такі води вчені НДІ екології людини та гігієни навколишнього середовища ім. А. Л. Сисіна РАМН називають "живими" . Іони натуральної води, потрапляючи в травний тракт, стимулюють виділення слини, а потім, позитивно впливаючи на секрецію шлунка, активізують обмін жирів і вуглеводів в печінці та кишечнику, жовчогінну та сечогінну функції печінки і нирок, стимулюючи зростання кісткової тканини.
При дефіциті води погіршується кровообіг, знижується життєва активність, погано виводяться з організму агресивні хімічні речовини. Необхідно випивати мінімум 1,5 л води в день . Пити потрібно до того, як з'явиться спрага, а вже якщо вам нестерпно хочеться пити, то треба терміново вживати заходів. Шанувальникам всіляких дієт слід пам'ятати : чим менше ми їмо, тим більше води ми повинні випивати.
Необхідно запам'ятати, що, займаючись спортом , пити потрібно і до , і після занять.


Одна година спортивних вправ забирає 1,5 л води. Щоб організм не зневоднює - за півгодини до тренування треба випити 0,5 л води, а протягом занять коштує перериватися для того, щоб зробити кілька невеликих ковтків води . Краще робити це кожні 15-20 хвилин . А ось після спортивних навантажень треба заповнити нестачу води більш грунтовно.
Але вода, тим більш натуральна, необхідна нам не тільки для вгамування спраги, а й для догляду за шкірою і волоссям . Жива клітина повноцінно функціонує лише в присутності води, тому для догляду за шкірою підходить тільки вода чиста і натуральна. Водопровідна вода сильно хлорована, через що шкіра на обличчі й тілі дратується і сохне, а штучна вода , перенасичена мінералами, часто "підживлює" нашу шкіру радикалами, що активізують процес старіння.
Зволожувати шкіру потрібно регулярно , а в холодну пору року лікарі-косметологи рекомендують робити це особливо інтенсивно. З цією метою радять регулярно робити парові ванночки і протирати обличчя льодом, приготованим на джерельній воді . Щоб шкіра на обличчі була пружною, свіжою, гладкою і не зневоднюється, корисно кілька разів на день за допомогою пульверизатора розпорошувати натуральну воду на обличчя. Непогано цю процедуру повторювати перед сном , після нанесення нічного крему.
"Натуральна вода краще очищає шкіру і зберігає її оптимальний pН-баланс . Цією ж водою рекомендується обполіскувати волосся після миття проточною водою ", - зазначає лікар-косметолог Олена Нікішина.