Засмагаємо по розуму.


З настанням довгоочікуваного літа багато наших співгромадян, довго очікували по теплу і спраглі бронзового загару, стрімголов кинулися під палючі промені сонця. Постарайтеся бути розсудливими і прислухайтеся до наших порад, як уникнути неприємних наслідків засмаги.
Правила поведінки на сонці

  • Намагатися не засмагати від 10 до 14 годин .
  • Час сонячного опромінення збільшуйте поступово , починаючи з мінімального в 10-15 хвилин.
  • не засмагати мокрими , так як крапельки води за своїми фізичними властивостями є маленькими лінзами, які фокусують сонячне світло, що може призвести до опіків шкіри.
  • Не слід загоряти взагалі дітям до 3 років, більш старшим дітям необхідно перебувати на сонці менше, ніж дорослим .
  • Одягатися так, що б одяг надійно закривала від сонця максимально велику поверхню тіла, носити крислатий капелюх або кепку з козирком, носити сонцезахисні окуляри.
  • Захищати всі відкриті ділянки шкіри спеціальними сонцезахисними кремами .

Як підібрати сонцезахисний крем.
Для правильного підбору сонцезахисного крему необхідно знати свій фототип . Існує різна сприйнятливість людей до сонячного випромінювання. На сьогоднішній день медики виділяють чотири таких типу (кажучи науковою мовою - фотопіта). Орієнтуючись за зовнішністю , можна без проблем визначити до якого типу ви належите.
Перший тип - світловолосі або рудоволосі, очі блакитні або зелені, шкіра світла, з великою кількістю ластовиння. Такі люди засмагають дуже погано, практично вони більше не засмагають, а згорає, їх шкіра замість засмаги покривається червоними плямами. Цим людям взагалі не слід загоряти - їх шкіра робить занадто мало меланіну, щоб уберегти його від опіків, тому засмага їй нічого, окрім шкоди, не принесе.
Другий тип - люди з карими і сірими очима, світлим волоссям, шкіра світла з невеликою кількістю ластовиння. Такі люди можуть засмагати, але їхня шкіра чутлива до опіків.


Зазвичай засмазі передує почервоніння шкіри (іншими словами - опік першого ступеня).
Третій фототип характеризується каштановим волоссям, сірими або карими очима, шкіра середньої світлості. Шкіра у таких людей досить добре загоряє, іноді навіть без стадії почервоніння. Це тип найпоширеніший в Росії.
Четвертий тип це люди зі смаглявою шкірою без веснянок, темними очима, чорними волоссями. Ці люди чудово загоряють, і у них практично не буває проблем з обгорання.
Існують ще фотопіти, наприклад негри , але для Росії вони не актуальні.
Сонцезахисні креми містять спеціальні речовини - фільтри ультрафіолетового випромінювання, які дозволяють повністю блокувати його надходження в глибокі шари шкіри .
Кожне сонцезахисний засіб має індекс захисту від сонця, що позначається цифрами. Всі сучасні креми мають два таких індексу. Перший SPF - позначає рівень захисту від ультрафіолетових b-променів, другий - UVA - ступінь захисту від ультрафіолетових a-променів.
Чим більше чисельне значення індексу, тим вище рівень його захисту . Відповідно для неприхильність до засмаги фототип - індекс повинен бути вище, для добре загоряють фототип - нижче. Для другого і третього фототипу оптимальними значеннями будуть - для SPF діапазон від 40 до 50, для UVA -15. Слід враховувати те, що в міру засмаги шкіри значення індексів можна, і потрібно, знижувати.
Дуже важливим моментом є правильне нанесення крему , не варто економити крем - якщо крем наносити тонким шаром, то він не буде діяти взагалі, або буде діяти неадекватно свого початкового індексу. Крем наноситься на всю поверхню тіла , контактує з сонячним випромінюванням (не забувайте про вуха, область навколо очей і рота). Крем необхідно нанести за півгодини до виходу на сонці. Звичайний крем захищає від сонця протягом трьох годин , якщо на упаковці не зазначено іншого, якщо людина купається, то оновлення захисного шару необхідно через чотири купання .