Золоті правила успішної дієти.


Принципи будь-якої успішної дієти досить прості: менше їсти і більше рухатися! Але крім цих очевидних речей існують ще кілька важливих факторів, які можуть допомогти вам полегшити життя і вагу.
ПАМ'ЯТАЙТЕ:

  • Треба вірити що, на Цього разу у вас все вийде .
  • Живіть одним днем.
  • Забудьте про те, що потрібно "голодувати" і прагнете до здорового харчування.
  • Прагніть до поступової, але постійної втрати ваги.
  • На все життя полюбите фрукти і овочі .
  • Викиньте ваги .
  • Ставте собі реалістичні цілі і нагороджуйте себе чим завгодно, але тільки не їжею.
  • Ставтеся до свого тіла терпляче .
  • Потоваришуйте з овочевим магазином і станьте його постійним клієнтом.
  • Їжте тільки сидячи за столом - ніколи не їжте стоячи .
  • Їжте тільки коли ви голодні .
  • Ретельно і повільно розжовуйте кожен шматок.
  • Кладіть собі менші порції .
  • Залишайте на тарілці трохи їжі.
  • Користуйтеся тарілками меншого розміру - простий трюк, який обдурює свідомість.
  • Замість солодких десертів їжте фрукти.
  • Чистіть зуби після кожної їжі - тим самим ви даєте організму знати, що їжа закінчена.
  • Пам'ятайте, що м'язи важать більше , ніж жир - може виявитися, що ви навіть наберете вагу, займаючись спортом, але виглядати ви будете краще.


  • Налаштуйтеся позитивно і оптимістично! Цього разу ви досягнете успіху!

НЕ ТРЕБА:
  • Впадати в паніку! Успішне позбавлення від зайвої ваги вимагає часу і не пов'язано з голодуванням.
  • Пропускати прийоми їжі , вашому тілу потрібно постійне поповнення енергії.
  • Годувати жирові клітини додатковим жиром.
  • Чекати негайних результатів : чим повільніше ви втрачаєте вагу, тим довше він до вас не повернеться.
  • Є ближче до вечора . Ваш організм не встигне переробити отримані калорії до сну.
  • Зважуватися частіше разу на два тижні.
  • Є солодке або шоколад, щоб перекусити .
  • Носити еластичні пояси - вони дозволяють нам переїдати.
  • Читати або дивитися телевізор під час їжі.
  • Пити під час їжі. Пийте за півгодини до їжі або через півгодини після.
  • Просити добавку .
  • Ходити в магазини частіше разу на тиждень - плануйте меню заздалегідь, тоді у вас не буде спокуси купити і з'їсти щось додаткове.
  • Відчувати вину за те, що вам доводиться їсти - організм вимагає їжі, але правильною, здорової їжі .