Як правильно купатися: поради фахівців.


серпня ... Час, коли вулиці міст перетворюються на розпечене пекло, а самі міста опустевают - люди спрямовуються в ліси, на річки, озера, моря ...
Звичайно, не кожен може дозволити собі провести відпустку біля моря, ніжачись на теплому піщаному пляжі і купаючись у прохолодній солоній воді. Але якщо ви все-таки потрапили в число щасливчиків і вирвалися на південь - вам знадобляться прості поради , які допоможуть отримати задоволення від відпустки і при цьому зберегти своє здоров'я .
Купання в морі , як правило, благотворно впливає на організм. Адже морська вода вважається найкориснішою - вона містить 92 хімічних елементу і за складом близька до людської крові. Під час купання розчинені у воді солі викликають легке роздратування шкіри , приплив до неї крові, а це сприятливо позначається на її стані. Благотворно впливають на організм і хвилювання морської води, яке масажує тіло , підсилює роботу м'язів; різко підвищується обмін речовин, тренується серцевий м'яз, поліпшується склад крові. А плавання , даючи додаткове навантаження, тренує тіло.
Але при всьому цьому купання все-таки створює чималу навантаження на організм , і її так чи інакше потрібно контролювати , щоб уникнути можливих проблем. Як цього добитися?
У перші дні відпустки не рекомендується купатися більше 1 разу на день.


На крайній випадок, якщо ви вважаєте своє здоров'я "непохитним", можна занурюватися в море 2-3 рази на добу, але з інтервалами не менше 3 годин. Найкраще робити це вранці і ввечері .
Чим прохолодніше вода , тим сильніше її дію на організм і тим менше повинна бути тривалість купання. Навантаження слід збільшувати поступово .
Діставшись до пляжу , не варто відразу ж кидатися в воду. Не рекомендується також використовувати морську воду для того, щоб "охолодитися" після сильного фізичного напруження. Посидьте хвилин 10 під тентом , полежіть на сонці і тільки потім купайтеся на здоров'я.
При появі ознобу потрібно негайно вийти з води, розтертися рушником і зробити кілька вправ, щоб зігрітися. Не доводьте справу до судом або переохолодження - вони можуть стати причиною трагедії.
Не варто купатися при гострих захворюваннях суглобів, нирок, різних запальних процесах, важкої серцевої або серцево-судинної недостатності, а також при захворюваннях нервової системи.
І, нарешті, не рекомендується забиратися у воду і тим більше запливати далеко від берега після прийому спиртного . Звичайно, наслідки можуть бути всього лише комічними, але можуть стати і трагічними ...