Стрес у дітей.


Стрес у дітей? А хіба дитинство не є безтурботним? На жаль, для більшості дітей це не так. Стрес може бути не тільки у дорослих - це частина людської природи з самого раннього дитинства. Він починається, напевно, в той момент, коли ми здійснюємо своє перше небезпечну подорож, залишаючи черево матері і з'являючись в цьому холодному, сліпучому і галасливому світі. Стрес може супроводжувати перші кроки дитини, його перший день в школі, тренування з футболу і статеве дозрівання.
Як і у дорослих, стрес у дітей є характерним і індивідуальним для кожного з них. Не кожна дитина піддається стресу в один і той же час. Одна дитина може легко проноситься через дні навчання в школі без жодних зусиль, отримуючи високі оцінки без найменших зусиль, а от для іншого суперництво в школі здається настільки страшним, що у нього починаються болі в животі і головний біль навіть при вигляді шкільного автобуса, що під'їжджає до зупинки.
Крім того, діти, які відчувають значний стрес, реагують на нього по-різному. Деякі маленькі діти можуть повернутися до дитячого поведінки , такому як тримати в роті великий палець або мочитися в ліжку. Старші діти демонструють ознаки депресії , стають мовчазними і замкнутими, уникають друзів. А інші виявляють стрес у скрутному поведінці - приступах роздратування або спалахи люті, які показують, що вони втрачають контроль над собою. Не є чимось незвичайним, коли діти під впливом стресу набувають нервові звички або у них виникає судомний тик : миготіння, смикання, намотування волосся на пальці або часте ковтання.
Щоб допомогти дитині успішно впоратися зі стресом, потрібно час і терпіння . Ось деякі прийоми, які можуть виявитися корисними.
Згадайте, як відчувається стрес у дітей. Для дворічної дитини, який боїться що його залишать одного, та обставина, що ви їдете на уїк- енд, представляє не менший джерело стресу, ніж перебування в лікарні. Ваша одинадцятирічна дочка, що збирається на перші танці, може відчувати неймовірний стрес, тому що вона турбується, що їй доведеться весь вечір простояти біля стіни і ніхто не запросить її на танець. Те, що батькам здається не викликає стрес, для дітей може бути його очевидною причиною. Ви можете допомогти дитині уникнути це напружений час, якщо зрозумієте, що з ним відбувається. Якщо ви забули свої власні дитячі переживання, постарайтеся зрозуміти, що все, що робиться дітьми вперше, може викликати у них неспокій. Спробуйте побачити ситуацію з їхньої точки зору і тоді ви краще зрозумієте випробуваний ними стрес.
Дайте йому час, щоб усе пояснити. Подібно до дорослих, діти, що перебувають у стані стресу, можуть потребувати тому, щоб виговоритися. Виберіть кілька хвилин перед відходом до сну і надайте дитині можливість розповісти про те, що його турбує. І вам зовсім не потрібно самій підтримувати цю розмову. Сидіть і мовчіть, просто слухайте, що говорить дитина - це передумова до вираження ним своїх почуттів.
Приготуйте дитини до несподіванок. Чим менше ми знаємо про нову ситуацію, тим більше ми боїмося її . Тому вам слід ознайомити дітей з тим, що їм належить. Наприклад, дитина, якій будуть видаляти мигдалини, отримає користь від того, що заздалегідь побуває в лікарні і точно дізнається, що з ним там станеться. Дитина, що переїжджає в новий район чи початківець вчитися в іншій школі, повинен отримати можливість побачити свій новий будинок або заздалегідь побувати у своїй новій школі. Чим більше ви повідомте заздалегідь своїй дитині, тим менше можливий стрес, який він буде відчувати. Якщо дитина почне зіштовхуватися з несподіванками, рівень його стурбованості зросте.
Поясніть дитині, коли щось трапиться. Не забувайте, що дуже маленькі діти не розбираються в часі так, як це роблять дорослі. Дитина, яка боїться, що більше ніколи не побачить свою маму, може не зрозуміти, якщо ви поясните йому, що мама повернеться через три дні з своєї ділової поїздки. Пояснюйте йому такими словами, які зрозумілі дитині. Скажіть йому: "Мама повернеться за три сну". Таким чином він зрозуміє, скільки часу йому доведеться чекати.
Не вимагайте від дитини тільки відмінної поведінки і високих оцінок. Одним з головних факторів, що викликають стрес у житті дитини, можуть бути очікування батьків. Часто доводиться знижувати ці очікування, щоб полегшити стан дитини.
Як позбутися нервового тику. На думку більшості фахівців, кращий спосіб допомогти дитині позбутися нервового тика полягає в тому, щоб не звертати на нього уваги. Якщо ви згадайте про це, то просто підсилите його занепокоєння. Нервовий тик - це просто спосіб повідомити вам про внутрішні почуття дитини. Після того, як батьки зрозуміють ці почуття, тик часто зникає. Але що якщо він не зникає? У цьому випадку може знадобитися особиста допомога. Потрібно уважно стежити за іншими симптомами, які можуть супроводжувати нервовий тик. Зміни в настрої, проблеми з концентрацією уваги, підвищений страх, зміни в рівні активності - все це може стати ознаками депресії і занепокоєння. Порадьтеся з педіатром чи вихователем у школі, якщо такі симптоми почнуть проявлятися.
Нехай ваша дитина залишиться дитиною. В даний час батьки більше зайняті і вони очікують від дітей, що ті будуть самі займатися собою і вирішувати свої проблеми без допомоги батьків. Часто трапляється, що від дітей чекають, що вони будуть вести себе як дорослі, нехай маленькі. Коли вони виявляються не в змозі робити це, у дітей не вистачає мудрості засумніватися в правильності мислення батьків, вони дивляться на себе і кажуть: "Я не можу зробити це; що ж зі мною відбувається?" Вони починають відчувати себе неповноцінними і життя видається їм зайве складною.


Від дітей слід очікувати лише те, на що вони здатні при їх рівні розвитку. Діти повинні залишатися дітьми.
Протягніть руку допомоги. Неважливо, який це дитина - малюк чи, тільки почав ходити, намагається стримати напад роздратування або дитина, яка ось-ось стане юнаків, який турбується про те, що чекає його в неповній середній школі, ваші діти повинні знати, що ви - це безпечна гавань, куди вони можуть повернутися, якщо з ними щось трапиться. Дитина, упевнений у своїх батьків і довіряє їм, що знає, що вони прийдуть йому на допомогу, якщо йому стане важко, краще за інших вчиться опановувати навколишнім оточенням. Чим більше підтримує його оточення, тим легше для дитини здійснити перехід від залежності до здатності функціонувати в більш незалежною обстановці. Але як можете ви прийти на допомогу? Малюкам і дошкільнятам можна в буквальному сенсі простягнути руку допомоги. Наприклад, дитина, що боїться темряви або опинився в новому дитячому саду може захотіти триматися за вашу руку, поки не зникне його страх. Скажіть йому: "Я знаю, що тобі страшно, але я допоможу тобі" і дитина швидко зрозуміє: немає жодних підстав турбуватися, говорить доктор Егеленд. Спілкуючись з дітьми більш старшого віку, дайте їм зрозуміти, що ви покладаєтеся на них, але що ви завжди готові прийти на допомогу. Скажіть: "Я знаю, що у тебе виникли труднощі з друзями, але я не сумніваюся, що ти зумієш все владнати. Якщо я знадоблюся тобі, я завжди буду тут".
Розкажіть їм про свої спогади . Поділіться з дітьми спогадами про свої злети й падіння, і поясніть, як ви впоралися зі стресом. Розкажіть дитині історії про своє дитинство, про те, що завдавало вам біль і що вас бентежило. Це зробить нормальними його власні переживання.
Продемонструйте свій метод контролю над стресом. Ніщо не діє так добре, як демонстрація методу свого власного управління стресовими ситуаціями. Коли чийсь автомобіль перетинає дорогу перед вами на забитому машинами шосе або коли у вас занадто багато роботи по будинку, ви можете наочно показати своїй дитині, що стрес не порушує вашого душевної рівноваги і не руйнує ваше життя. Постарайтеся встановити рівновагу між джерелами стресу і моментами спокою та оновлення: ходіть на прогулянки, їжте хорошу їжу, спілкуйтеся з друзями і дотримуйтеся певного режиму. Коли ми ведемо добре збалансовану життя, ми всі здатні легко переносити стрес. А коли ми справляємося таким чином зі стресом, наші діти йдуть наш приклад.
Встановіть певні межі позашкільною занять. Дитина, який записаний у занадто велика кількість спортивних та інших секцій, є кандидатом номер один для стресу. Часто діти навіть не отримують задоволення від своїх позашкільних занять, і не приносять задоволення батькам. Батькам слід відійти в сторону, встановивши розумні межі позашкільних занять, і допомогти дитині займатися речами, які завдають йому задоволення. Не потрапте в таку пастку: "Ми заплатили багато грошей за цей кларнет, тому тобі доведеться продовжувати музичні уроки", а дитині набагато більше подобається провести цю годину у своїй кімнаті за читанням.
Спробуйте включати уяву. Дітей шкільного віку можна навчити користуватися уявою для розслаблення. Нехай дитина сяде або ляже на зручний для нього місце. Потім попросіть його закрити очі, глибоко і ритмічно дихати, уявляючи, що він знаходиться в спокійному і мирному оточенні. Бажано навчити їх користуватися "секретним ключем", до якого вони можуть вдатися пізніше, коли починають відчувати стрес. Один восьмирічна дитина користувався безтурботним котом Гарфільд з комікса як ключ до розслаблення. Він носив на своїй бейсбольною кепці зображення кота Гарфільда. Кожного разу, коли він відчував напругу та занепокоєння і хотів розслабитися, він дивився на зображення Гарфільда, і цей ключ нагадував йому, що треба зберігати спокій.
Зміцніть у них почуття впевненості в собі. Люди, впевнені у собі, дивляться на стресові ситуації не як на труднощі, а як на кинутий їм виклик. Допоможіть своїй дитині виявити в собі що-небудь, що змусить його поважати себе. Заохочуйте дитини, коли він займається діяльністю, в якій може добитися успіху. Для деяких дітей, особливо тих, хто не має гарну координацією або погано засвоює інформацію, доводиться докласти чимало зусиль, щоб знайти такі заняття, які вони виконують успішно. Саме заняття може бути нескладним, важливо, щоб воно цінувалося і за успіх у ньому дитина одержувала похвалу батьків. "На тебе можна покластися, тому сподіваюся, що ти допоможеш мені щовечора накривати на стіл", - такі слова допомагають дитині знайти упевненість в собі. Коли ви хвалите дітей за успіхи, це компенсує їхні недоліки в тих заняттях, які вони виконують не так успішно.
Демонструйте їм свою любов. Почуття безмежної любові батьків до своєї дитини може захистити його від самих важких життєвих стресів. Наприклад, дитина, яка знає що його люблять, не так турбується про суперництво - одному із самих головних джерел стресу в школі. Приблизно після третього класу діти починають відчувати цей насувається примара змагального розподілу, який говорить: "Ти повинен бути хорошим учнем, тебе повинні любити інші учні і ти повинен бути прийнятий ними". Тести або гри іноді розглядаються як проблеми життя і смерті, хоча насправді все зовсім не так. Дітям потрібно знати, що батьки їх люблять, незалежно від того, наскільки успішно вони проявляють себе в навчанні або на спортивному майданчику. Батьки можуть колосально зменшити занепокоєння своїх дітей, просто сказавши: "Ти молодець, неважливо що станеться".