Хворіти чи не хворіти.


Кажуть, застуда - одне з тих захворювань, при яких хвилина профілактики коштує дня лікування. У самому справі, хвороби можна уникати за допомогою найпростіших пересторог. Не будемо довго зупинятися на ролі теплого одягу і сухих ніг - це всім відомо. Але що робити, якщо ви змерзнули, замерзнемо, і прийшли не додому, де можна дати відсіч застуді за всіма правилами, а на роботу, і попереду - довгий день?
Якщо промокли ноги - Впровадження або (про всяк, а особливо - такий випадок варто мати на роботі або при собі запасні шкарпетки або колготки). Якщо ноги не тільки промокли, але і змерзли, обов'язково, перш ніж переодягнутися, помасажуйте ступні руками до тих пір, поки не відчуєте, що ноги зігрілися. При застуді в домашніх умовах рекомендують парити ноги . На роботі це, звичайно, неможливо, зате можна попарити ... руки! Потримайте кисті рук під струменем теплої, майже гарячої води кілька хвилин. На руках і стопах знаходиться безліч рефлексогенних зон, і є думка, що зв'язок "промочив ноги - застудився" існує саме тому.
Ті ж заходи, тільки з поправкою на домашні умови, необхідні і в тому випадку, якщо ви промоклий і змерзлий прийшли додому. Перш за все - майже гарячий душ , теплі шкарпетки і светр , і лише потім - за стіл. Під час вечері обов'язково випийте склянку гарячого чаю або какао, і по можливості швидше лягайте спати.
Щоб протистояти застуді, треба постійно дбати про зміцненні імунітету . Візьміть за правило регулярно приймати в осінньо-зимовий період вітамін С . Він необхідний для синтезу в організмі інтерферону - захисного білка, який вбиває віруси і мобілізує лімфоцити на боротьбу із застудою. Вітамін С міститься в рослинній їжі (лимонах, апельсинах, шипшині). Але можна приймати його і в таблетках, тільки не на голодний шлунок (інакше може бути роздратування слизову оболонку травного тракту).



Для підвищення захисних сил організму дуже корисні кисломолочні продукти . Американські вчені помітили, що їх регулярне вживання на 24% знижує сприйнятливість людського організму до простудних захворювань, а симптоми застуди швидше зникають. Тому неодмінно включіть в свій раціон кефір , ряжанку , йогурт .
Постарайтеся уникати стресових ситуацій , нормально висипатися : сон відновлює наші клітини і підвищує ефективність імунної відповіді на інфекцію. Періодично зволожуйте в квартирі повітря - пересушена слизова носа більш сприйнятлива до інфекції. Не забувайте провітрювати приміщення, відкриваючи кілька разів на день вікна на 10-15 хвилин.
Частіше мийте руки і не чіпайте руками обличчя. Коли ви торкаєтеся руками забруднених вірусами предметів, а потім - своїх очей, носа, рота, віруси легко потрапляють у ваш організм. Якщо під рукою немає мила, просто обполосніть їх гарячою водою. У розпал епідемії бажано міняти рушник кожен день : сира тканину, прийнявши на себе з ваших рук сотню-другу вірусів, буде сприяти не тільки їх розмноження, але і подальшому поширенню інфекції. Адже при багаторазовому використанні одного і того ж рушники віруси поступово будуть знову осідати на різних ділянках вашого тіла, але вже в набагато більшій кількості, ніж при первинному зараженні. З цієї ж причини краще користуватися не носовими хустками, а одноразовими серветками .
Як бачимо, уникнути застуди - справа нескладно е, хоч і клопітка. Для виконання цих рекомендацій не потрібно так вже багато зусиль. Головне - вирішити, чи збираєтеся ви хворіти або ні. Думаю, що вибрали останній варіант визначать на практиці в ефективності цих рад.