2 вправи за 1 хвилину!.


Пара вправ, для тих хто працює за письмовим столом або комп'ютером. Виконуються не встаючи з робочого місця і вимагають мінімум часу.
Трохи відсуньте від столу, випрямити спину, ноги поставте на ширину плечей і виконайте вправи на розтягування: напругу і задерев'янілість в м'язах зникнуть, втома випарується, голова стане ясніше, а настрій кращий.

  • Руки покладіть за голову, лікті розведіть в сторони. Повільно повертайте тулуб (спина пряма!) вправо так, щоб ваш правий лікоть націлився в стелю, а лівий торкнувся лівого коліна.


    Залишайтеся в цьому положенні 15 секунд. Дихайте глибоко. Те саме - в інший бік.

  • Підніміть руки, покладіть праву за ліве плече, а ліву - на лікоть правої. Правим ліктем потягніться тому наскільки це можливо. Ви відчуєте, як розтягуються м'язи руки, плеча. Затримайтеся в цьому положенні 15 секунд. Дихайте на повні груди. Те ж помінявши положення рук.