Як правильно вести себе в сауні.


Як відомо, російська лазня і фінська сауна виробляють різний пар (відповідно - мокрий і сухий), проте цілі переслідують одні й ті ж. Сьогодні багато хто вибирає сауну. Може бути, це модно. А може бути, ще тому, що сауну, на відміну від російської лазні, можна обладнати на дачі і навіть у квартирі.
Як би ви не парилися, по-російськи або по-фінськи, здорова шкіра реагує на це вдячно і однаково. Рясний піт і висока температура сприяють набухання рогового шару епідермісу, відмерлі клітини легко видаляються , клітинний обмін прискорюється , і шкіра оновлюється . Нормалізується водний баланс, з організму виводяться шлаки , поліпшується обмін речовин, активізується іммуннокомпетентние клітини, які відповідають за боротьбу із збудниками хвороб.
З проблемною шкірою в сауні трохи складніше . Якщо вона жирна, схильна до вугрового висипання, то вже є рай для мікробів. Пот, створюючи їм додаткові умови, посилює запальні процеси. Треба вживати заходів обережності і перед відвідинами парилки ретельно мити тіло, щоб потіти "чистим" потім. На першій і другій стадіях вугрової висипки сауна дуже корисна: вона очищає пори від комедонов і сального секрету, попереджає поява запальних елементів. Якщо на шкірі є гнійники (третя і четверта стадії), особливо схильні до злиття, не захоплюйтеся жорсткими мочалками, скрабами для тіла і віниками.
Не менш корисна сауна і для сухої шкіри: вона тренує потові залози, зміцнює судини і додає еластичність рогового шару.
Однак потрібно мати на увазі, що суха шкіра, що лущиться може бути проявом шкірного захворювання, наприклад нейродерміту . У такому випадку сауна може загострити проблему: в поті багато хлоридів, які провокують і без того часто болісний свербіж. Уражені ділянки знову інфікуються і запалюються. Якщо хвороба протікає в осередкової формі, то великий з обережністю, але сауну все-таки відвідувати можна. А якщо це вже дифузний нейродерміт , то, на жаль, в цьому задоволенні собі доведеться відмовити.
Може бути, зайве нагадувати про те, як правильно вести себе в сауні . А може бути, немає? Ви точно знаєте, що і в якій послідовності потрібно робити, щоб справа не закінчилася посиленим серцебиттям, непритомністю і пр.?
Отже, сауна.



  • Перший сеанс в парильні - не більше п'яти хвилин . На верхню полицю не ліземо, сидимо на нижній, поклавши ноги на верхню. Найголовніше - не перегріти голову, тому надягаємо вовняну в'язану шапочку.
  • Виходимо з парилки і пірнаємо у басейн . Якщо басейну немає, обливає себе холодною (але не крижаною) водою - прекрасна гімнастика для судин.
  • Заварюємо чай . На цьому етапі він повинен бути потогінною. Отже, на літр окропу - по столовій ложці чорного і зеленого чаю, звіробою, кукурудзяного рильця, брусничних листя, ягід (сушених, свіжих) або листя малини. Наполягаємо двадцять хвилин, п'ємо без цукру, закушуємо курагою . З потом з організму виводиться багато калію, який необхідно повернути назад - він потрібен нам для нормальної серцевої діяльності (а в куразі калію дуже багато).
  • Поки заварюється чай, робимо маски для тіла . Ідеальний пілінг для жирної, пористої шкіри - півсклянки вершків плюс стакан кухонної солі . Втираємо, через п'ять хвилин змиваємо теплою водою. Тонізуюча маска для всіх типів шкіри - мед плюс кухонна сіль (у пропорції один до одного). Процедура та ж - втираємо, через п'ять хвилин змиваємо.
  • П'ємо чай і повертаємося в парилку . Другий раз сидимо і потіємо довше - 10-15 хвилин. Можна на верхній полиці.
  • Виходимо і знову пірнаємо у басейн . Потім миємося з милом і мочалкою.
  • Знову повертаємося в парильню і хлеще себе віником - але не стараючись, а то справа може дійти до синців. Для жирної шкіри корисний дубовий віник, для сухої - липовий. При м'язових болях і невралгіях рекомендують ялівцевий. Березовий можна вважати універсальним.
  • Ще раз пірнаємо в басейн і активно плаваємо , щоб підсилити кровообіг.
  • Знову заварюємо чай, але тепер вже інший - вітамінний . Змішуємо чорний чай, мелісу, ягоди або листя чорної смородини, плоди шипшини, м'яту. П'ємо з великою кількістю сухофруктів , багатих, як відомо, мікроелементами і вітамінами.
  • Радіємо того, що весь цей час сиділи не біля телевізора з кавою і сигаретою.