Водні процедури на кожен день.


Залежно від різних ситуацій, і ефекту, якого Ви очікуєте від прийняття душу або ванни, можна дати декілька простих порад на кожен день.
Ефект пробудження і бадьорості подарує Вам контрастний душ . Користь контрастного душу відома всім: він робить шкіру більш еластичною і пружною , є прекрасною профілактикою застуд , сприяє зниженню ваги , посилює обмінні процеси . Він просто необхідний тим, хто страждає різкими перепадами тиску , оскільки чудово тренує судини , їх стінки стають більш еластичними.
Однак контрастний душ не рекомендований при захворюваннях серцево-судинної системи і під час критичних днів .
Як зробити його правильно? Все дуже просто. Починати необхідно з температур: тепла вода - 38 ° С, холодна - 28 ° С, щоб контраст між ними був невеликим. Тривалість: теплою водою - 1,5 хвилини, холодної - 0,5 хвилини. Чергувати їх потрібно 4-5 разів. Поступово температуру теплої води потрібно підвищувати, а холодної - знижувати. Приблизно на четвертий раз прийняття душу баланс температур повинен бути наступним: тепла вода - 40 ° С, холодна - 20 ° С. У середньому процедура повинна тривати приблизно 10-12 хвилин: тепла вода - 3 хвилини, холодна - 1 хвилину, і все спочатку.
При прийнятті контрастного душу вранці його краще закінчувати холодною водою , щоб зберегти відчуття бадьорості на весь день. Увечері розумніше завершувати процедуру теплою водою і не пізніше ніж за годину до сну .
Є ще один спосіб , що дає такий же ефект як контрастний душ. Якщо після напруженого трудового дня не залишилося сил, а приятелька затягла в спортклуб, ефект "другого дихання" дасть Вам наступна процедура. Не приймаючи душ, 5-8 хвилин потрібно провести в сауні , після чого прийняти холодний душ . Це дуже простий, але разом з тим ефективний спосіб.
Гаряча ванна допоможе зняти Вам головний біль . Це старовинний рецепт наших бабусь. Ви набираєте максимально гарячу ванну, наскільки можете витерпіти. Встаєте в неї, при цьому вода не повинна бути вище колін . Також можна опустити у воду руки по лікоть . У такому положенні потрібно провести 5-8 хвилин . Багато мігрені викликані припливом крові, підвищенням тиску. Завдяки такій ванні кров спрямовується в руки і ноги, перестане пульсувати в голові і біль минає.


Це ж процедура ідеально проходить при перших ознаках застуди .
При розтягненнях або перевищенні навантаження в спортзалі багато професійні спортсмени практикують наступний спосіб зняти напругу та біль у м'язах. Потрібно набрати половину ванни приємною, комфортної температури, лягти в неї . А решту наповнити несильним струменем гарячої води . У кінцевому підсумку, температура води повинна бути максимально високою. Провести в такій ванні можна не більше 10 хвилин . Ефект досягається завдяки тому, що Ви не відчуваєте дискомфорту від гарячої води, нагрівання якої відбувається поступово. Цей спосіб дозволяє максимально розслабитися .
Варто врахувати, що гаряча ванна не рекомендована при захворюваннях серцево-судинної системи .
Приємним доповненням після ванни може стати теплий душ .
Зняти стрес можна, якщо прийняти душ наступним оригінальним способом. Коли голова йде "кругом" від спілкування, хочеться тиші і самотності, потрібно встати під сильний струмінь душа , направити її прямо на голову так, що щоб не чути нічого крім шуму води. 3 хвилини, і Ви відновлені!
Розтирання після душу допомогою махрової рукавички або щітки посилюють кровообіг і живлення шкіри , видаляють відмерлі клітини, шкіра стає гладкою і м'якою , довше зберігає свою молодість і пружність. Ось декілька порад як зробити все правильно. Руки і ноги розтирають у напрямку до серця . Спочатку прямими рухами знизу вгору розтирають ноги, починаючи від кінчиків пальців, потім - руки. Розтирають поперек і спину, рухаючись знизу вгору вздовж хребта .
Потім - живіт круговими рухами за годинниковою стрілкою . Потім - область над грудьми круговими рухами від центру до плечей .
І наостанок ... Сприятливий вплив ароматерапії можна використовувати не тільки в душі. Підберіть парфуми з потрібним ароматом, надушити предмети навколо себе - подушку, рушники, білизну та інші речі, повісьте сашети і розставте ароматичні свічки навколо ліжка, у ванній, поруч з улюбленим диваном, на якому ви так любите читаєте ваші улюблені книги.
Обраний аромат і розуміння Вашої стихії стануть провідниками в світ гармонії душі і тіла , заповнивши весь простір вашого життя молекулам щастя .