Комп'ютер і очі.


В останні роки все частіше в оголошеннях, що запрошують на роботу, зустрічається фраза: "Знання персонального комп'ютера обов'язково". Законно виникає питання: а наскільки безпечна робота на комп'ютері?
Так, обстеження службовців, тривалий час працювали на комп'ютері, показали, що подразнення слизової оболонки очей і подразнення шкіри найчастіше викликаються не випромінюванням дисплея, а стан повітря в погано провітрюваному приміщенні.
Не підтвердилися і твердження про те, що робота з дисплеєм сильно погіршує зір. У Німеччині, наприклад, дослідження впливу дисплея на зір проводилися протягом шести років, в результаті чого з'ясувалося, що в перший рік в операторів частіше, ніж у службовців, які не працюють на комп'ютері, зустрічалися підвищена чутливість очей до яскравого світла , біль в очах і відсутність різкості зображення . Але після закінчення декількох років в осіб, які не мають відношення до комп'ютера, випадків порушення зору виявилося більше, ніж в операторів ЕОМ.
Опинилися необгрунтованими і твердження про те, що робота з дисплеєм може стати причиною катаракти кришталика очі і погіршення стану зубів . Зрозуміло, все це вірно в тому випадку, коли виконуються певні правила роботи на комп'ютері.
Так, для того щоб зберегти гостроту зору, відстань до дисплея має бути не менше 50 см. Не слід сидіти збоку від екрана , він повинен бути розташований перпендикулярно погляду і бути на 20 градусів нижче рівня очей .
У приміщенні дисплеї повинні розміщуватися один від одного на відстань не менше 2,5 метра . Неприпустимо, коли оператор знаходиться у тильного боку іншого дисплея . Не рекомендується розміщувати монітор в темному і напівтемному приміщенні. Навколо дисплея бажано мати блакитний фон . Екран повинен мати антиблікове покриття .
Кожні 10 хвилин роботи бажано відводити погляд убік від екрану на 5 - 10 секунд. Після кожних 40 хвилин роботи непогано зробити фізкультурну паузу - покрутити очима за годинниковою стрілкою і назад.
На жаль, ті ж вищезгадані дослідження показали, що комп'ютер все-таки аж ніяк не так нешкідливий і може представляти реальну загрозу жіночому здоров'ю .
Так, встановлено абсолютно чіткий взаємозв'язок порушень перебігу вагітності з роботою жінок на комп'ютері. За даними дослідників з США, Канади, Іспанії та Швеції, у значної більшості таких жінок плід розвивався аномально, причому переважали дефекти розвитку головного мозку . У жінок, які під час вагітності проводили за комп'ютером більше 20 годин на тиждень, ймовірність викиднів збільшувалася на 80 відсотків.
У зв'язку з цим було б бажано під час вагітності або перейти на іншу роботу, або значно скоротити час роботи на комп'ютері .
Серед операторів комп'ютерів широко поширені захворювання, обумовлені так званої травмою повторюваних навантажень . При цьому, як правило, страждають кисть, зап'ястя, плече і шийна область.
Найчастіше від тривалої роботи з клавіатурою починає хворіти права рука , потім - ліва. У кінцевому підсумку, якщо не вжити заходів, це може призвести до інвалідності .
Для профілактики такого роду захворювань служать різні подзапястнікі -опори для зап'ястя, що володіють кисть в необхідному положенні.



Щоб уникнути захворювань кисті, рекомендується працювати з клавіатурою безперервно не більше 30 хвилин. Є навіть спеціальні програми, які подають сигнал про необхідність зробити перерву в роботі.
В останні роки багато фірм пропонують ергономічні клавіатури , які можуть змінювати форму і кут нахилу, що робить їх більш зручними при роботі. Щоправда, вони поки ще досить дорогі. Протягом дня бажано міняти характер роботи і виконувати різні вправи для пальців і кистей . Наприклад, під час відпочинку корисно розведеними пальцями зробити енергійні рухи в усіх напрямках. Або по 20 - 40 разів вертикально піднімати і опускати кисті, спочатку повільно, потім швидше.
У будь-якому випадку при роботі з комп'ютером потрібно стежити за своїми відчуттями . Якщо ви відчули втому, напругу або біль, залиште роботу і відпочиньте - здоров'я дорожче грошей .
ДВАНАДЦЯТЬ ПРАВИЛ РОБОТИ З КОМП'ЮТЕРОМ

  1. Користуйтеся високим крутиться стільцем зі зручною спинкою .
  2. Розташовуйтеся перед комп'ютером так, як вам зручно. Ноги при цьому повинні бути зігнуті під прямим кутом .
  3. Комп'ютер треба встановити так, щоб на екран не падав пряме світло . Інакше екран буде відсвічувати. До речі кажучи, пряме світло шкідливий не тільки вам, але і вашого монітора. Оптимальне положення при роботі - боком до вікна, бажано лівим .
  4. Монітор, клавіатура і корпус комп'ютера повинні знаходитися прямо перед вами . При діагональному розташуванні монітора вам доведеться безперервно крутитися на стільці. Від цього неминуче постраждає постава.
  5. Деякі в якості монітора використовують звичайний телевізійний екран . Робити цього не слід. Випромінювання від екрана телевізора у дев'яносто разів вище, ніж від екрану комп'ютера.
  6. Включений монітор утворює електромагнітне поле . Перевірити його інтенсивність нескладно: проведіть тильною стороною долоні на відстані декількох міліметрів від включеного монітора. Якщо ви чітко почуєте характерне потріскування, значить, електромагнітне поле дійсно присутній. При добре захищеному моніторі цього бути не повинно. Навісні захисні екрани, які використовуються в старих моделях, часто неефективні. Нові моделі комп'ютерів виробляються зі вбудованими захисними екранами . Вони трохи дорожче, але економити на цьому не варто.
  7. Монітор повинен працювати з частотою не менше 75 Гц . Слабо мерехтливий монітор значно знижує навантаження на зір. Мінімум необхідного дозволу (800х600) мають монітори типу SVGA. Опускатися нижче цієї межі - небезпечно.
  8. Нові семнадцатідюймовие монітори дають велике і виразне зображення. При постійній роботі на такому моніторі очі втомлюються значно менше.
  9. Шрифт на екрані повинен бути темним, а фон світлим . Зелені і помаранчеві кольори пливуть і рідко дають чітке зображення.
  10. Дрібний шрифт шкідливий для очей . Задайте масштаб зображення 120 - 150%. Масштабування ніяк не вплине на реальні параметри вашого тексту.
  11. Монітор повинен знаходитися від вас на відстані 60 - 70 см на 20 градусів нижче рівня очей.
  12. Через кожні 20 - 30 хвилин роботи за комп'ютером слід робити перерву . Під час цих перерв не варто читати або дивитися телевізор. Загальна тривалість роботи не повинна перевищувати чотирьох годин.